유방의 톤을위한 필수 조건은 적절하게 선택된 브래지어입니다. 동등하게 해로운 : 너무 빡빡하고 너무 넓습니다. 스포츠에 종사하기 위해서는 특별한 브래지어를 착용해야합니다. 진동이없고 지속적인 떨림이 피부를 잡아 당기고 유방 땀샘이 끊어지기 때문입니다.
여름에는 햇빛의 영향으로 유방의 피부가 매우 빨리 노화되기 때문에 브래지어없이 일광욕을하지 마십시오. 데 콜테 영역에는 주름이 생길 수 있으며 색소 반점이있을 수 있습니다. 가슴의 피부가 얼굴보다 2 배 얇은 것을 잊지 마십시오. 가슴에 여분의 부하를 가하지 마십시오.
등 뒤꿈치가 곧게 펴지고 어깨가 곧게 펴기 때문에 가슴이 더 팽팽 해지기 때문에 자세를 조심하십시오. 가슴의 근육이 부하의 일부를 차지하기 때문입니다.
여자가 체중을 크게 잃으면 가슴이 매달려서 내부 지방층을 잃어 버리기 때문에 체중을 계속 추적하십시오. 그러나 빠른 체중 설정은 피부에 스트레치 마크를 만듭니다.
피부를 과도하게 건조시키지 말고, 비누와 너무 뜨거운 물을 피하십시오. 스페어 샤워 젤을 선택해야합니다. 유방에 사용하고, 비타민 크림으로 보습 크림을 바르십시오.
대비 샤워 덕분에 효과적인 마사지를 할 수 있습니다. 그것은 조심스럽게 정확하게 움직여야하며 가슴의 아래쪽 가장자리에서 턱으로 끝나는 정규 마사지로 바꿀 수 있습니다.
유방을 만드는 방법?
유방이 모양을 잃기 전에 운동을하는 것이 좋습니다. 그러나 외과 적 개입이 없더라도 가슴을 처지게 할 수 있습니다. 유방 처짐은 근육 조직의 부족으로 인한 것입니다. 그래서 가슴 근육을 세워 올바른 장소에 고정시켜야합니다.
무릎을 꿇고 서 우리에게 미터 떨어져있는 손바닥을 약간의 낮은 지점에 두자. 특별한 플랫폼, 소파 가장자리 일 수있다. 우리는 팔을 팔꿈치로 구부리고 가슴과 함께 플랫폼을 만집니다. 그런 다음 우리 손의 힘의 도움으로 시작 위치로 돌아갑니다. 우리는 어깨 너비에 손을 대고 허리를 구부리지 않습니다. 우리는 가능한 한 많이이 운동을 수행하여 점차적으로 15 회까지 반복합니다. 우리가이 운동을 습득 할 때, 우리는 플랫폼에서 밀어 올려서, 그 다음에 우리는 마루에서 짜낼 것입니다.
팔꿈치로 손을 구부리고 손바닥을 유방에 연결합니다. 동시에, 우리는 가슴의 근육이 긴장되는 것을 느끼기 위해 손바닥을 강하게 서로 밀어 붙입니다. 10 초 동안이 위치에 머무른다. 그럼 진정 해요. 이 운동을 15 번이나 20 번 반복하십시오. 우리는 최대 근육 긴장이 있는지 확인하려고 노력합니다. 그런 다음 팔을 머리 위로 팔꿈치로 구부립니다. 손바닥에 가입하고이 운동을 15 ~ 20 번 반복하십시오.
이 운동을 수행하려면 탄력있는 탄성 밴드 또는 확장기가 필요합니다. 우리는 바닥에서 일어날 것입니다. 또는 우리는 의자에 앉을 것이고, 우리는 어깨를 똑바로 할 것이고 우리는 등을 똑바로 펴기 시작할 것입니다. 우리는 신축성있는 밴드 또는 확장기를 가져 와서 당신 앞 어깨 수준에서 똑바로 당깁니다. 우리는 손을 옆으로 벌리고 신축성있는 밴드를 뻗는다. 가능한 한 우리 손을 계속 지키려고 노력합니다. 극한 지점에서 10 초 동안 지연 한 다음 천천히 시작 위치로 돌아갑니다. 운동을 10 번 또는 15 번 반복하십시오. 우리는 당신의 손이 항상 같은 선상에 있는지 확인합니다.
우리는 바닥에 누워 우리 손을 양쪽으로 퍼뜨립니다. 우리는 팔의 근육을 간호하고, 흡입시 가슴을 들어 올립니다. 그런 다음 출발점으로 돌아가서 손을 움켜 잡고 숨을 내쉴 것입니다. 운동을 15 번 반복하십시오.
우리는 어깨 너비에 발을 댈 것입니다. 엉덩이에 왼손을 올리십시오. 오른손은 공중에서 큰 원을 묘사합니다. 이 경우 가슴의 근육이 긴장되어야합니다. 3 개의 원을 앞으로, 3 개의 원을 뒤로하고 손을 바꾸자. 우리는이 훈련을 각 손마다 8 번이나 10 번 반복합니다. 그런 다음 수영 선수의 움직임을 반복하는 것처럼 양손으로 운동을 수행합니다. 우리는 빠른 속도로 수행합니다. 하중을 높이기 위해 아령으로 운동을합니다.
우리는 바닥에 누워 다리는 바닥에 발로 무릎과 발을 구부립니다. 우리는 각 손에 덤벨을 들고 우리의 곧은 팔을 들어 올립니다. 숨을들이 쉬어 천천히 팔을 옆구리에 펼치고 바닥에 손을 대지 마십시오. 10 초 동안이 위치에 머무른다.
유방의 모양이 팽팽하고 아름답도록하기 위해서는주의를 기울여야합니다. 가면 마스크를 사용하면 유방의 모양을 개선 할 수 있습니다.
유방의 모양과 탄력 향상을위한 마스크
아몬드 - 벌꿀 마스크
아몬드 오일과 꿀을 같은 비율로 섞어 가슴에 20 분 동안 발라줍니다. 따뜻한 물로 마스크를 씻고 가슴을 수건으로 가볍게 담그십시오. 마스크는 피부를 젊어지게하고 보습하며 영양을줍니다.
무의 가면
Natur는 작은 무우에 약간의 식물성 기름을 넣고 섞는다. 우리는 혼합물을 거즈에 넣고 가슴에 15 분 동안 적용 할 것입니다. 그런 다음 따뜻한 물로 마스크를 씻어 내고 연화 크림을 바르십시오. 마스크는 피부 탄력을주고 혈류를 개선합니다.
감자 마스크
조리 된 감자, 식물성 기름 50 ml, 크림 1 티스푼, 꿀 1 티스푼을 섭취하십시오. 포크와 감자 다른 재료와 혼합. 가슴에 마스크를 20 분 동안 올려 놓을 것입니다. 따뜻한 물로 씻고 영양 크림을 바릅니다. 마스크는 유방의 탄력을주고 피부를 부드럽게하고 젊어지게합니다.
효모 가면
누룩 20g을 따뜻한 물에 녹이고 사워 크림에 넣고 15 분이나 20 분 동안 가슴에 바릅니다. 마스크를 서늘한 물로 부드럽게 씻어냅니다. 탄력을 주며 피부에 영양을줍니다.
요구르트로 가면
계란 1 개, 비타민 E 1 작은 술, 요구르트 1 큰술. 모든 믹스. 가슴에 마스크를 씌워 조금 마사지하고 20 분간 그대로 두십시오. 따뜻한 물로 마스크를 씻으십시오. 가슴이 튼튼 해집니다.
꿀과 진흙 마스크
동등한 양의 꿀과 찰흙을 섞어서 천에 바르고 가슴에 20 분 동안 발라줍니다. 가슴을 단단히 조이고 탄력성을 주며 모양을 개선합니다.
허니 크림
천연 꿀 2 큰술 물 50ml에 용해하고 10 분 또는 15 분간 꿀 크림을 가슴에 대고 시원한 물로 닦습니다. 마스크는 모양을 개선하고 영양을 공급하며 피부를 촉촉하게합니다.
유방 확대 용 마스크
유방 확대를위한 코코아 버터
코코아 버터는 여성들이 유방을 넓히는 데 도움이됩니다. 또한, 피부를 젊어지게하고, 강화하고, 영양을 공급하며, 비타민이 풍부합니다. 우리는 유방 사이의 겨드랑이의 아래와 아래에 기름을 뿌릴 것입니다.
우리는이 장소들을 조심스럽게 마사지 할 것이지만 유방 자체에는 기름을 바르지 마십시오.
애플 마스크
1 티스푼의 꿀, 1 큰술의 버터, 1 큰술의 양배추 또는 사과를 가져옵니다. 모든 재료를 섞어 봅시다. 유방 확대 수술을 위해 마사지를 한 다음 가슴에 15 분간 마스크를 착용합니다.
가슴의 모양을 개선하고 증가시키기위한 토닉
제라늄의 에센셜 오일 4 방울과 레몬 에센셜 오일 4 방울, 홉 팅크 10 방울, 말꼬리 1 큰술, 알로에 주스 1 큰술. 모든 혼합물, 우리는 유리 용기에 부어. 하루 2 번 유방 피부에 바릅니다. 우리는 7 일 동안 냉장고에 보관합니다.
가슴 용 미백 마스크
레몬 마스크
레몬을 얇게 자르자. 가슴 부위의 피부에 뚱뚱한 크림을 바른 후 10 분간 크림 조각을 부드럽게 얹어냅니다. 10 분 동안 만 더 이상 붙잡아 두지 마십시오. 레몬을 제거하고 샤워 아래 피부를 씻으십시오. 이제 우리는 면봉에 우유를 적시고 가슴을 문질러줍니다. 마스크는 피부를 희게하고, 주근깨와 색소를 없애줍니다.
유방 마스크
오트밀 또는 아몬드 밀기울 1 큰술, 케첩 2 큰술. 15 분 동안 약동하고 적용하십시오. 미백 효과가 있습니다.
운동을 할 때 우리는 가슴 근육의 스트레칭을 느낍니다. 호기 할 때 우리는 시작 위치로 돌아 간다. 우리는 척추가 휘어지지 않도록 손을 올리면서 바닥으로 밀었습니다.
탄력있는 흉부를 가지기 위해 우리는 이러한 간단한 운동을 수행하는 방법을 알고 있으며 매일 운동을 한 후에 만 5 주 후에 특정 결과를 얻을 수 있습니다. 가슴의 신축성을 위해 가면을 적용하면 가슴의 이전 탄력성을 회복 할 수 있습니다.