출산 준비를위한 운동

분명히 모두는 출산이 여성의 몸에서 많은 긴장을 요구하는 과정이라는 것을 알고 있습니다. 이 과정에서 보조자의 역할은 자연 그 자체입니다. 그것은 여성에게 출산하는 동안 여분의 힘을주는 호르몬의 강력한 방출을 활성화시키는 자연입니다. 그럼에도 불구하고, 당신은 자신을 특별히 돌봐야합니다! 임신 중에는 운동의 기쁨을 잃지 말고, 움직이십시오, 그러나 자연적으로, 조심해서보다는 임신으로 움직이십시오.


운동은 당신뿐 아니라 아직 태어나지 않은 어린이에게도 유용 할 것입니다. 움직임 덕분에, 부드럽게 흔들리는 안의 아이는 운동이 잘되고 근육 운동과 운동이 혈액 순환을 촉진하고 근육을 강화하며 과체중을 방지하여 총체적으로 출산 과정을 촉진합니다.

그러나 운동이나 운동을 시작하기 전에 임신을 감시하고 의사와상의하십시오. 임신이 정상적이며 의사가 특정 운동을 수행하도록 허용 한 경우 다시 체중을 측정하고 개별적인 힘을 평가 한 다음 운동으로 진행하십시오. 운동으로 피곤함이나 불편 함을 느끼면 운동 강도를 줄이십시오. 극도의주의가 필요합니다. 의사를 다시 방문하여 즐거움을 가져다 줄 간단한 운동을 수집하십시오.

출산 준비를위한 운동 규칙

시작하자.

당신은 출산을위한 훈련을위한 전체 운동의 복합체로서, 그리고 다른 복합체에서 취한 개별적인 운동을 사용할 수 있습니다. 모두 나이, 건강, 체력 수준에 따라 다릅니다.

호기성 복합체

대상 단지