밀
밀가루 죽은 완벽한 아침 식사입니다. 밀가루 한 잔에 3 컵의 물을 부어 밤새도록 내버려 둘 수 있습니다. 아침에 끓을 때까지 열을 줄이고 요리 할 때까지 요리하십시오. 요리가 끝날 때 그런 죽을 붓는 것이 필요합니다. 죽을 준비한 후에 달여 먹는다면, 붓을 가치가 없습니다. 소스를 준비하는 데 사용할 수 있습니다.
귀리, 오트밀, 오트밀
귀리는 가장 부유 한 곡물입니다. 그것은 가벼운 단백질, 지방, 탄수화물, B 비타민 및 미네랄이 최적의 비율로 포함되어 있습니다.
오트밀은 귀리 씨로 만든다. 물은 요리 시작시에 소금을 뿌려야합니다. 죽은 끓인 다음 낮은 열에서 방치합니다. 더 많은 물을 추가 할 수 있습니다.
뮤 즐리 (Muesli)는 매우 유용합니다. 밤에는 물 3 큰술에 스쿠알렌 1 큰술, 아침에는 사과, 꿀, 견과류 1 스푼을 첨가하십시오. 당신은 크림, 과일, 딸기와 결과 혼합물을 계절 수 있습니다.
메밀
메밀에는 마그네슘, 카로틴, B 그룹의 비타민이 포함되어 있습니다. 메밀은 죽뿐만 아니라 튀김, 커틀릿, 밀가루도 준비 할 수 있습니다.
보리
러시아에서는 보리 수프가 심한 질병을 앓은 후 사람들에게 주어 졌기 때문에 신체를 더 빨리 회복시킬 수있었습니다. 보리 단백질은 밀보다 훨씬 귀중합니다. 비타민 B 이외에 비타민 A, E, D가 들어 있습니다. 보리에는 요오드, 인, 칼슘, 마그네슘, 실리콘, 셀레늄, 유황 등 미세 요소가 풍부합니다. 보리는 쉽게 소화되기 때문에 임산부, 어린이 및 노인에게 권장됩니다. 막대를 시작하기 전에 막대를 튀기십시오.
옥수수
옥수수는 단백질, 지방, 탄수화물, 비타민 C, B, PP뿐만 아니라 인과 칼륨도 풍부합니다. 옥수수 죽에서 퓌레가 처음으로 아기의 보충 식단에 들어간다. 옥수수 가루는 소스, 스프 및 과자 제조에 사용됩니다.
쌀
라이스는 종종 궤양이나 위염으로 고통받는 사람들에게 권장됩니다. 사실은 쌀이 위장에 보호 필름을 만들어 낸다는 것입니다. 쌀에는 그룹 B의 비타민, 아미노산, 칼륨, 인, 철, 아연 및 요오드가 있습니다.
진주
그것은 단백질, 지방, 탄수화물, 섬유, 그룹 B, A, E, PP의 비타민을 포함합니다. Perlovka는 요리를 준비하기 전에 밤에 몸을 담그기를 권장합니다. 진주 보리를 물뿐만 아니라 우유에 담궈 부드럽고 온화한 맛을줍니다.