종종 소녀들은 다이어트에 앉아 시뮬레이터에 몸을 피우며 저녁에 먹는 것을 제한하며 체중이 사라지지 않습니다. 그 이유는이 무게가 불필요한 것이 아니라는 것입니다. 과체중의 존재를 판단하는 몇 가지 방법이 있습니다.
배를 접어 라.
이 방법은 가장 간단하고 동시에 매우 정확합니다. 과잉 초과 중량을 계산하기 위해 위장 주름이 생길 수 있습니다. 여성의 경우 2 ~ 4 센티미터의 폴드가 일반적입니다. 남성의 경우 요금은 1 ~ 2 센티미터보다 약간 적습니다. 배가 5 센티미터 이상이면 비만에 대해 이야기 할 수 있습니다. 그러나이 검사는 사람에게 1 킬로그램을 던질 때 드는 비용을 결정하는 것을 허용하지 않습니다. 접은 부분에서, 몸을 감쌀 때가되었다는 사실만을 메모 할 수 있습니다.
신진 대사
신진 대사가 감소한 사람들은 Barbara Edelstein이 발명 한 방법을 사용하여 필요한 체중을 결정할 수 있습니다. 이 방법은 디저트가 작아 몸무게가 증가하는 사람들, 즉 신체가 칼로리를 급히 태우고 싶지 않은 사람들에게 적합합니다.
첫 번째 단계는 정상적인 신진 대사 하에서 체중을 측정하는 것입니다. 이것은 매우 쉽습니다 : 150 센티미터를 초과하는 성장의 모든 센티미터 당 45 킬로그램에 1 킬로그램을 추가해야합니다. 또한, 나이가 25 년을 초과하는 경우 매년 절반 씩 추가해야하지만, 일반적으로 7 킬로그램을 더할 필요가 있습니다. 받은 피규어에 사람의 체중이 90kg을 초과하는 경우 4,5 ~ 7kgs (이들은 사람에게있을 수있는 kgs입니다), 4kg에서 7kg까지 추가하십시오. 무게가 100kg 이상인 경우에는 몇 kg을 더 추가해야합니다.
이 방법을 사용하면 체중 제한을 볼 수있는 동안 자신의 "최상의"체중을 결정할 수 있습니다. 그 후에 신체가 실패 할 수 있고 잔인한 식욕이 생길 수 있습니다. 이 순간은 인체가 자신의 권리를 ""가져 가고 싶어 할 때입니다. 이 방법은 출생으로 가득차있는 사람들에게 더 적합합니다.
브록 포뮬러
이 경우 이상적인 체중을 계산할 때 세 가지 지표, 즉 사람의 체중과 신장, 나이를 표시합니다. 처음 두 구성 요소는 이해하기 쉽습니다. 성장이 높을수록 무게가 커집니다. 그러나 나이는 나이가 많을수록 질량이 커집니다. 이 패턴은 아주 자연 스럽습니다. 40 세 미만의 사람들을위한 공식은 다음과 같습니다. 센티미터로 표현 된 성장에서 110을 빼는 것이 필요합니다. 이것이 이상적인 체중이 될 것입니다. 40을 넘는 사람들은 공식이 비슷합니다. 110이 아닌 100을 빼는 것이 필요합니다. 공식의 다음 버전은 165cm 이하의 사람들에게는 166-175cm의 증가와 함께 100을 뺀 것이고, 105는 제거되어야하며 110 그러나 구성을 고려해 볼 가치가 있습니다. 마른 체형으로 소위 무력증의 경우받은 양의 10 %가 제거됩니다. hypersthenics의 경우 10 %가 결과에 추가됩니다.
그러나이 모든 결과는 여전히 근사치이며 여분의 킬로그램 수에 대해 말할 수있는 것은 전문가입니다.
체질량 지수
이 표시기의 계산은 다음 공식에 의해 수행됩니다. 킬로그램으로 표시된 무게는 센티미터로 표시되는 성장의 제곱으로 나누어야합니다. 이 지표는 가장 널리 사용되고 가장 일반적으로 사용됩니다. 그러나 규범을 평가하는 기준은 다양합니다.
가장 일반적인 규칙은 24.9와 같은 색인입니다.
미셸 몬티 냑 (Michel Montignac)에 따르면이 비율은 약간 더 엄격합니다. 색인 비율은 20에서 23 사이입니다. 색인이 24에서 29까지이면 초과 중량이 있습니다. 30 이상의 지수로, 그것은 비만에 관한 것입니다.
체질량 지수의 가장 민주적 인 규범은 미국의 보험 회사에서 사용합니다. 30 미만의 지수를 가진 사람들은 걱정할 필요가 없습니다. 그들은 괜찮습니다. 움직 이기만하면됩니다. 지수가 30에서 40 사이라면 다이어트에 대해 생각해 볼 가치가 있습니다. 경비가 들리거나 지수 40 이상을 유지하려면이 경우 내분비 학자에게 연설해야합니다.