1 방법. 메이크업을 올바르게 제거하십시오.
세련된 유행을 남용하지 말고, 밤에는 화장 용 우유로 몸을 씻으십시오. 피부가 아플뿐입니다. 그리고이 요법 후에 모공이 막히고, 피부가 호흡을 멈추고, 결과적으로 붓기와 염증이 나타납니다.
베스트 사용 중성 : 젤, 화장품 비누 (포장에 표시가되어 있음), 거품. 메이크업을 제거 할 때 물은 실온이어야합니다. 너무 덥거나 추울 경우 피부가 심한 스트레스, 건조 함, 혈관 콩나물이 나타납니다. 같은 이유로 얼음 조각을 사용하지 않는 것이 좋습니다.
2 방법. 모드 관찰
이 모든 것은 20.00 이후에 피부 관리를위한 심각한 절차를 포기해야한다는 것을 의미합니다. 가벼운 식사 만하고 크림과 세안. 화학 마스크, 클렌징, 집중적 인 조작 등은 다른 시간으로 연기해야합니다. 이것은 생물 시계의 몸체가 20시에 출발하여 휴식 상태에 있음을 나타냅니다. 그리고 표피를 흔들 때이 불필요한 부담과 스트레스입니다. 그 후, 아침에 쉬지 않은 피부는 "눈 아래의 가방", 모공이 커지고 붓는 것과 같은 불쾌한 현상으로 우리를 기쁘게 할 것입니다. 취침 전에 2 시간 이상 밤에 밤 크림을 바르면 이러한 문제가 발생할 것입니다.
3 길. 가면으로 무리하지 마라.
집에서의 마스크는 5 ~ 7 분 동안 얼굴에 보관해야합니다. 과도하게 긴장되면 피부가 "질식하기 시작"하고 호흡을 멈추고 여기에서 붓기와 붓기가 발생합니다. 마스크는 물로 씻어 내야합니다. 건조한 피부와 알레르기 반응을 일으킬 수있는 무기 염이 포함되어 있기 때문에 미네랄 워터가 없어야합니다.
4 방향. 너의 시간을 서두르지 마라.
30 세가되면 유청을 잡을 필요가 없습니다. 너무 일찍 끝나기도합니다. 멜빵을 사용하고, 활성 마스크는 피부 상태와 나이에 따라야합니다. 심각한 피부 문제가 없다면 25 세부터 얼굴을 심각하게 취할 수 있습니다. 날씨에서 얼굴을 보호 할만큼 충분히 깨끗하고 수분을 공급할 수 있습니다. 전문가와 상담하고 지침을주의 깊게 읽으십시오.
5 길. 음식과 음료 - 속도 줄이기
당신은 20.00의 규칙을 고수해야합니다. 음식을보세요. 특히 35 년의 경계를 넘었 으면 체액과 음식 섭취를 줄여야합니다. 왜냐하면이 시대부터 신진 대사가 느려지 기 때문입니다. 그리고 당신이 정말로 먹고 싶다면, 과일을 먹어서, 단지 시큼하지 않고, 그들은 식욕을 자극하고 낙농 제품을 먹습니다. 차와 커피는 제한되어야합니다.
6 방법. 두 번째 턱의 출현을 조심하십시오.
목은 나이를내어줍니다. 그리고 어린 나이부터 이미 근육을 훈련 할 필요가 있기 때문에 필요합니다. 이것을 위해 특별한 연습을 할 필요는 없으며, 특정 규칙을 따르십시오 :
- 앉거나 걸을 때, 턱이 테이블이나 마루와 평행한지 확인해야합니다.
- 베개없이 또는 작은 베개에 잠을 자면,
- 위장에 거짓말 하지마.
7 방법. 제대로 자야한다.
피부가 산소와 신선한 공기가 부족할 때 눈과 창백한 안색 아래의 가방이 자주 나타납니다. 많은 사람들이 수면 부족으로 고통 받거나 그 반대의 경우도 있습니다. 당신은 당신의 몸을 들어야하며, 얼마나 쉬어야하는지에 대한 대답을해야합니까? 하루 12 시간 자면, 충분한 수면을 취한 것은 아닙니다. 또한, 중요한 포인트는 침실의 온도이며, 정상 온도는 15 ~ 25 도가 될 것입니다. 피부를 호흡하기 전에 잠자리에 들기 전에 환기가 필요합니다.
8 방법. 크림 조심해.
청소년은 건강의 표시입니다. 여자가 건강하지 않은 경우, 그녀가 크림으로 얼룩 져서 어떻게 할지라도, 그녀는 이것에서 더 젊지 않을 것이다. 나는 크림 반 튜브를 짜내고 그 후에는 잠자리에 들고 아름다운 엘레나에 일어나고 싶다. 그러나이 모든 것은 그렇지 않습니다. 크림과 함께 상황이 반대로, 크림이 많을수록 부은 것이 눈 아래에 나타날 수 있습니다. 이름없는 손가락에 크림을 조금씩 적셔 깨끗한 젖은 얼굴에 바르십시오. 왜 젖은가요? 처음에는 얼음 조각으로 얼굴을 닦거나 냉장고에서 물을 씻어내는 것이 좋습니다.
9 방법. 물은 생명이다.
어디에서 물을 얻을 수 있습니까? "꼭지에서"물이 충분히 깨끗하지 않은 것으로 판단되면 물을 걸러 내거나 상점에서 구입하는 것이 좋습니다. 물이 좋으면 하루 안에 염소에 정착 시키십시오. 다음 플라스틱 병으로 따르고 냉장고에서 두십시오. 하루가 지나면 침전물에서 물, 제상, 변형을 얻으십시오 (이 때문에 다른 용기에 부드럽게 붓을 수 있습니다).
이제 "생수"가 준비되었습니다. 그것은 살아있다, 그것은 단순히 기적이되어 그 구조를 변화시킨다. 피부에 기적을 일으키는 것이 아닙니다. 스프를 삶아서 머리카락을 씻고, 씻고, 마신다. 이 물을 1 년 동안 저장할 필요가 없습니다. 최근에 해동 된 해빙 물이 더 좋을 것이며, 이미 일주일이 지난 것은 아닙니다.
10 방법. 녹차는 몸을 젊어지게하는 첫 번째 조수입니다.
박하와 함께 녹차를 잊지 마라, 박하는 "여성 잔디"로 간주되며 남성에게 권장되지 않습니다. 커피 대신 차가운 형태로 해로운 탄산 음료 대신 마실 수 있습니다. 페퍼민트는 매우 유용하며 맛이 좋습니다. 녹차는 우유와 설탕과 양립 할 수 없습니다. 그것은 벌꿀로 마시는 것이 낫습니다. 그것은 항산화 물질을 함유하고 있습니다. 이것은 신체에서 유해한 "쓰레기"를 제거하는 물질입니다. 녹차는 지방과 콜레스테롤의 분해를 촉진하고 정기적 인 사용으로 간 비만을 예방하고 혈관의 탄력을 유지하며 신체의 노화를 예방합니다.
매일 몇 가지 규칙
아침, 뜨거운 물 한잔으로 시작, 그것은 전체 소화 시스템을 시작하고, 위장관을 청소합니다. 이를 위해 우리는 "생수"를 사용합니다. 2 개월 내에 위염과 다른 문제를 잊어 버릴 것입니다.
보통 아침에 샤워로 물로 씻어 내고 뜨거운 물에 적셔야하는 스폰지로 몸을 마사지하십시오. "구멍으로 문질러 닦을 필요는 없지만, 우리가하는 일의 정확한 표시는 몸을 약간 붉게합니다. 따라서 마사지는 독소의 추가 회수를 촉진하고 피부를 죽은 세포에서 방출합니다.
그런 다음 대비 샤워를합니다. 따뜻한 물을 차가운 샤워로 바꾸려면 몇 번 정도해야합니다. 총 약 5 분입니다. 멋진 샤워로 마무리하십시오. 마사지를하면 하루에 15 분이 걸릴 것입니다. 아름다움과 젊음을 위해 그것은 이미 순전히 자유롭지 않을 것이다. 젖은 몸에 샤워 한 후에는 약간의 기름이나 크림을 발라야합니다. 이러한 절차의 결과로 한두 달 이내에 피부가 깨끗해질 것입니다. 2 년 또는 30 년 동안 피부를 젊게 유지하는 것은 35 년 후에 필요한 절차입니다.
손에 특별한주의를 기울이십시오.
손 피부가 큰 "과부하"를 겪고 있습니다. 그녀는 종종 여성의 나이를 알려주지 만 5 년 동안은 "징후"를냅니다. 바닥, 접시, 빨래 등을 고치려면 장갑을 사용해야합니다. 처음에는 장갑을 사용하는 것이 불편할 것이며, 습관이 될 것입니다.
최대한의 효과를 내기 위해 모든 것을하기 위해 습기가 많은 깨끗한 손으로 문질러야합니다. 씻어 내고 5 ~ 10 분 동안 보습 마스크를 바르십시오. 식물성 기름을 바르거나 냅킨으로 닦아 내고 손에 약간의 크림을 바르면 "평범한 기적"이 생길 것입니다. 직접보십시오.
이제 장갑을 착용해야합니다. 또한 "일회용"셀로판도 가능합니다. 또한 쾌적하고 부드러운면 장갑을 착용 할 수 있습니다. 그들은 고무 장갑을 착용하고 일을 시작합니다. 한편, 세제 및 피부 분말의 유해한 효과가 아닌 손 피부가 가정 절차를 거칩니다.
물론, 어디에도없는 스포츠와 체육 교육. 당신이 게으르더라도, 적어도 매일은 무언가를해야합니다.
어떤 나이에 어떻게 젊을 수 있습니까?
지구상에서 우리의 삶을 오래도록 만들고 즐겁게하기 위해, 국제 영양가 그룹, 심리학자, 의사들은 10 가지 간단한 규칙을 개발했습니다.
1. 초과 공급하지 마십시오! 2500 칼로리 대신 1500 칼로리를 섭취하십시오. 따라서 세포 활동을 유지하고 언 로딩 할 수 있습니다. 세포가 빨리 업데이트되고 몸이 질병에 쉽게 걸리지 않습니다. 극단적으로 갈 필요가 없으며 너무 적게 먹을 필요가 없습니다.
2. 메뉴는 당신의 나이에 맞는 메뉴 여야합니다. 30 세 이후의 여성의 주름은 나중에 나타나면 정기적으로 견과류와 간을 먹습니다. 40 세가 넘은 여성은 50 년 후에 베타 카로틴 (beta-carotene)의 혜택을 볼 수 있습니다. 칼슘은 심장에 유익한 효과가있어 뼈 형태를 유지하는 데 도움이됩니다. 물고기의 사용은 혈관과 심장을 보호합니다.
3. 자신에게 적합한 직업을 찾으십시오. 프랑스 인에 따르면, 그 일은 젊음에 기여합니다. 누가 일하지 않는가, 그는 5 살 이상 보인다. 사회 학자들에 따르면, 지휘자, 철학자, 예술가 및 신부와 같은 직업은 청소년 보호에 도움이됩니다.
4. 한 켤레를 찾으십시오. 부드러움과 사랑은 노화에 가장 좋은 방법입니다. 한 사람이 일주일에 두 번 성관계를 갖는다면 그는 10 년 반 동안 젊어 보인다. 어쨌든 성교 동안에, 엔돌핀은 몸에서 형성되고, 그렇지 않으면 행복의 호르몬이라고 불린다. 그것은 면역 체계를 강화시킵니다.
5. 당신은 당신의 관점에서 모든 것을 가질 필요가 있습니다. 의식적으로 지상에 사는 사람은 인생의 과정을 수동적으로 통과하는 사람보다 우울증에 빠지는 경우가 거의 없습니다.
6. 더 움직이십시오. 10 분간의 스포츠 연습을하더라도 인생이 길어질 것입니다. 운동 중에는 성장 호르몬이 형성되어 노화를 억제합니다. 30 년 후에는 성장 호르몬 생산이 크게 감소합니다.
7. 시원한 방에서 잘야합니다. 누구든지 17 ~ 18 도의 온도에서 잠을 자면 젊은 것보다 오래 유지된다는 것이 이미 입증되었습니다. 그 이유는 신체의 연령 특성과 신진 대사가 환경 온도에 달려 있기 때문입니다.
8. 너 자신을 부려 먹어. 때로는 즐거운 쇼핑이나 맛있는 음식을 즐기십시오.
9. 항상 분노를 억 누르지 마십시오. 끊임없이 자신을 억제하는 사람은 자신을 둘러싼 사람들과 공유하는 대신 자신의 관점을 변호 할 것이라고 주장 할 수 없으며,이 사람은 다른 질병, 악성 종양을 앓고 있습니다. 국제 시험 결과에 따르면 암으로 고통받는 사람들의 64 %는 항상 자신의 분노를 억압했습니다.
10. 당신은 당신의 두뇌를 훈련해야합니다. 외국어 학습, 정신 활동이 필요한 지적 게임, 크로스 워드 퍼즐 해결. 계산기가 아니라 마음 속에 생각해보십시오. 뇌 활동을해야 순환계와 심장의 활동을 활성화하고 신진 대사를 활성화하며 노화와 관련된 정신 박약의 진행을 늦추십시오.
이제 우리는 젊음과 아름다움을 유지하는 10 가지 방법을 알고 있습니다. 이러한 방법과 규칙을 지키면 오랜 시간 동안 아름다움과 젊음을 유지할 수 있습니다. 가장 중요한 것은 웃을 필요가 있다는 것입니다. 그리고 우선 나 자신에게. 앉아있을 때, 좋은 차 한잔과 함께 휴식을 취할 때, 운동을 할 때, 거울에서 너 자신을 보라. 미소에 대해 잊지 말고, 처음에는 인위적으로 밝혀 질 것입니다. 그러면 마음에서 멀어 질 것입니다. 행운을 빌어 요!