가장 즐거운 일은이 취미 덕분에 더 이상 디딜 방아에서 땀을 흘리며 다이어트, 근육 운동, 운동을 할 필요가 없습니다. 그리고 균형 잡힌 식단을 따라야하고 체중 감량을 위해 춤을 춰야합니다. 그리고 체중 감량에 기여하는 많은 종류의 춤이 있습니다. 건강, 아름다운 모양 및 신체의 정상 체중을 위해 맛과 춤을 추려면 그들 중 하나를 선택하십시오.
매력을위한 밸리 댄스
동부 벨리 댄스에서 체중 감량을위한 춤 동작에 대한 리뷰를 시작합시다. 이런 종류의 춤을 추면, 너는 너무 많이 꺾이지 않을 것이다. 그러나 배꼽 춤에는 많은 장점이 있습니다. 그는 :
- 플라스틱을 생산하다
- 복부 근육 강화, 등받이
- 아름다운 둥근 허벅지를 형성하다
- 신진 대사를 정상화하다
- 여성의 작은 골반의 정체를 제거합니다.
- 젊음을 길게하다
- 성욕을 강화시킨다.
그러므로 여성보다 훨씬 많은 여분의 킬로그램을 없애는 문제는 필요하지 않지만 더 매력적이고 편안하게되고 자기 존중감을 향상시키려는 욕망이 있다면이 종류의 춤으로 돌아갈 필요가 있습니다.
아일랜드의 춤, 다리의 아름다움을위한 발걸음
다리의 상태가 훨씬 좋아지기를 원한다면, 여성은 아일랜드의 종류의 춤, 대초원의 종류에 등록해야합니다. 이러한 종류의 춤은 다리를 강화하고 근육을 펌프질합니다. 아일랜드와 스텝 댄스 중에 다리의 상태가 나아질뿐만 아니라. 심장 근육이 완벽하게 강화되고 엉덩이가 아름답게 잡히며 급속하고 집중적 인 운동으로 칼로리가 많이 연소되고 허벅지 영역에서 셀룰 라이트가 제거됩니다. 또한 "풋 댄스 (foot dances)"는 댄서의 리듬감과 음악적 귀를 형성합니다.
아메리칸 스타일의 댄스 줌바
댄스의 창시자 인 Alberto Perez 덕분에 미국인이 우리에게 온 몸 전체의 체중 감량을위한 새로운 종류의 댄스는 초보자들에게 적합합니다.
댄스 기술의 운동과 움직임은 라틴 아메리카와 흡사합니다. 그러나 차이점은 춤의 창시자가 공부하기로 결정한 신규 이민자들을 돌 보았습니다. Delov는 그가 미국에서 평생을 살았으며 특히 라틴 아메리카 댄스에서 일류 클래스를 제공하는 것이 특히 어렵다는 것을 알지 못한다는 것을 알고 출생하여 콜롬비아 출신입니다. 또한 준비가되지 않은 사람들을 완전히 춤추 기 시작하며 팀에 합류하기가 매우 쉽습니다.
춤추는 줌바 (Zumba)는 움직임의 조정을 개선하고 신체의 모든 부분에서 체중 감량을 촉진하며 기분을 개선하고 에너지를 제공합니다.
라틴 아메리카 슬리밍 슬리밍 춤
슬림하고 오래 갈 수 있도록 전신으로 몸무게를 줄이기로 결정한 사람들에게 탁월한 선택입니다. 라틴 아메리카 댄스에는 여러 가지 종류가 있습니다. Samba는 공식화 자와 엉덩이를 만듭니다. 룸바는 동일하지만 쌍으로 춤을 추고 있습니다. 살사는 복부, 어깨, 팔, 날씬한 다리 라인을 형성합니다.
라틴 댄스 유형 중 하나를 연습하고 싶다면 펑크 보이를 원하거나 혼자서 춤을 출 수 있는지 결정하십시오. 물론 그룹으로 구성하십시오. 다양한 유형의 라틴 아메리카 댄스를 방문하십시오. 그 (것)들에있는 어떤 움직임이 당신에게 더 매력적으로 보일지, 그들과 끊임없이 거래하도록 그만 두십시오.
제트기 체중 감소를위한 아프리카 춤
짧은 시간에 반응 적으로 체중 감량을 할 수있는 덕분입니다. 이곳의 운동은 아프리카의 야생 부족들과 유사합니다. 그들은 자연스럽고 가혹합니다. 그러한 움직임은 그 사람이 춤과 폭력적인 군중이있는 자신을 느끼기 위해 자신의 내면에 뛰어 들어 "가득 차있는 곳에서 스스로 찢어지게"합니다.
아프로 춤은 반응적인 체중 감소에 기여할뿐 아니라 심장 활동을 안정시키고, 배를 만들고, 엉덩이를 만들고, 기분을 개선하고, 스트레스를 없애줍니다.
문제 영역에 대한 거리 무용
이 댄스 그룹에는 힙합, 브레이크 댄스, R'n'B 등이 포함되며, 어떤 종류의 댄스를 선호 하느냐에 따라 그림의 다른 부분의 상태를 향상시킬 수 있습니다.
그러나 모든 종류의 거리 춤은 체중을 줄이고, 다리, 엉덩이, 허리를 단단히하고, 움직임을 선명하게하며, 신체를 조정하고, 지구력과 유연성을주고, 그림에 버릇없는 모습을줍니다.
플라멩고 춤을 더 잘하는 자세
그레이스, 유연성, 자세, 우아함, 이완은 플라멩고 댄스를 선사합니다. 열정적 인, 많은 시간의 댄스, 섹시한, 이완. 체중을 크게 줄이려면 시간이 오래 걸립니다. 그러나 분위기를 개선하고 자기 평가를 향상 시키려면 이런 종류의 댄스가 이상적입니다.
수업 중 팁과 트릭
춤의 도움으로 체중을 줄이려면 적어도 일주일에 2-3 시간 정도 연습해야합니다. 오전이나 오후에 수업에 가능한 한 등록하십시오. 저녁 시간에는 신체의 신진 대사와 대사 과정이 감소됩니다.
춤의 경우, 공기를 통과하는 천연 섬유로 만든 옷의 몸을 구속하지 않는 편안한 신발을 선택하십시오.
생리, 급성 전염병, 편두통, 고온 및 고압 스파이크의시기에는 댄서와 교전하지 마십시오.
uvass에 만성 질환이 있거나 임신했거나 발의 통증이있는 경우 의사에게 문의해야합니다. 어떤 종류의 댄서라도 할 수 있습니다.
매우 중요한 역할은 체중 감량을위한 댄스 수업 중 음식 선택에 의해 수행됩니다. 얼마나 균형을 잡아 먹을 것이며 어떤 수질 정권을 유지할 것인가? 체중 감량에 좋은 결과가 될 것입니다.
댄서들에 의한 수업 중식이 요법과식이 요법
물에 관해서는, 훈련 도중 적어도 두 litrovkazhdy 마셔야합니다. 공과 가스가없는 생수 1 병을 공과에 가져갑니다. 물과 함께 마시기 전에.
세션이 시작되기 1 시간 반 전에 음식을 섭취하지 마십시오. 춤을 춘 후 30 분이나 2 시간을 먹는다.
춤을 추면서 영양 균형은 몸에 쉽게 흡수 될 수있는 집중적 인 운동과 탄수화물 음식에 필요한 단백질에 있습니다.
육류 제품의 "춤"메뉴를 켜십시오. 그러나 기름진 것은 아닙니다. 새는 종아리가 없어야합니다. 고기 (새, 생선은 물론)를 한 두 사람을 위해 요리하거나 오븐에서 삶거나 굽도록하십시오. 단백질 식품에는 또한 콩, 콩과 식물, 견과류, 저지방 유제품이 포함됩니다. 귀하의 식단에 이러한 요리를 포함하십시오.
설탕 대신 탄수화물 제품, 제빵, 빵, 과일, 빵, 소량의 꿀, 말린 과일을 선호하십시오.
여기 댄스로 고용 중에 엷게 자랄 수있는 메뉴의 변형은 다음과 같습니다.
- 아침에 - 녹차, 물에 삶은 설탕없는 오트밀; 점심 시간 - 단백질 음식, 녹차 또는 갓 짜낸 주스의 작은 부분; 2 시간 안에 점심 식사를 마친 후에 신선한 야채 나 야채 샐러드를 먹을 수 있습니다. 저녁에 - kefir 한 잔.
- 아침에는 기름이없는 메밀 죽; 오후에 - 야채 수프 또는 닭 국물; 오후 중반 - 치즈 또는 과일과 함께 코티지 치즈; 저녁에 - 사과 또는 다른 과일.
굶주림을 느끼거나 호박 씨앗이나 빵을 조금 먹으면 약간의 건포도 나 견과류를 얻을 수 있습니다. 평소에 200-300 그램 이하의 식량을 줄이십시오. 그리고 춤과 함께식이 요법과 체중 감량 중 마시는 정권에 대해 잊지 마십시오.