심리학자들은 마침내 그 여분 파운드를 잃어 버렸음에도 불구하고 만족감을 느끼지 않는 여성들에 의해 치료받는 경우가 종종 있습니다. 그렇습니다. 그들은 건강하고 활기차게되었습니다. 그들은 섹시한 의상을 입을 수있는 기회를 얻었습니다. 그리고 이제 사람들은 종종 그들에게 한눈을 물립니다. 그러나 어떤 이유로 든 행복은 없습니다.
그러나 막 체중을 감량하려고 할 때, 그들의 상상력은 미래의 "화목 한"삶에 대한 유혹을 불러 일으켰습니다! 불필요한 킬로그램으로 모든 오래된 문제가 영원히 사라질 것 같았습니다. 그러나 모든 것이 그렇게 단순하지는 않습니다. 그리고 체중 감소 과정에서 일어나는 감정적 인 놀라움을 미리 대비하는 것이 좋습니다. 심리적 인 도움과 자기 최면에 의존한다면, 스트레스를 경험할 확률은 훨씬 적습니다. 예상했던대로 일이 진행되지 않기 때문입니다.
소중한 꿈
무성한 형태의 많은 여성들은 체중 감량을 통해 가장 소중한 꿈을 쉽게 실현할 수 있다고 꿈꿉니다. 그러나 조화는 모든 문제의 해결책을 보장하지 않습니다. 심리학자의 관찰에 따르면, 많은 뚱뚱한 사람들은 여분 파운드의 처리와 성공으로의 전환을 관련시킵니다. 예를 들어, 어떤 사람들은 스스로에게 이렇게 말합니다. "내가 체중을 줄이면, 나는 유명한 일자리를 쉽게 찾을 수 있습니다." 글쎄요, 다른 사람들은 허니에 파리처럼 좋은 인상을주는 백만장자가 날아 가기 시작할 것입니다.
그러나 사실, 모든 것이 동일하게 유지됩니다. 여자, 매일 노력하는 비용으로 체중을 잃고, 매달 한 달에 한 번씩, 그녀의 인생이 마술처럼 바뀔 때까지 기다린다. 그리고 미숙 한 희망에서 우울증에 빠지게됩니다. 또한, 전문가에 따르면, 점차적으로 이전의 체중으로 돌아가는 것은 다른 사람들보다 더 자주 이러한 사람들입니다. 이 시간은 영원합니다.
행동하는 방법? 이 경우 심리적 도움은 특정 목표에 집중하는 것입니다. 그리고 당신의 계획 중에서 킬로그램의 체중에 전혀 의존하지 않는 계획을 선택하십시오. 그리고 비늘에 관계없이 목표로갑니다. 동시에, 조화로 얻은 이점을 결정하십시오. 예를 들어 혈압과 콜레스테롤이 감소 할 수 있습니다. 또는 유행 미니 스커트를 입을 수있는 기회. 물론 특별한 것을 꿈꾸는 것도 필요합니다. 그러나 자신에게 정직하고 적어도 구현의 기회가 최소한 인 목표를 선택하십시오. 이와 관련하여 아마, 당신은 예술적 재능에 대한 환상을 구축해서는 안되며 대중적인 가수로 자신을 소개해서는 안됩니다.
그러나 동시에 높은 목표를 완전히 포기해서는 안됩니다. 그리고 체중 감량으로 필립 키르 코 로프 (Philip Kirkorov)와의 듀엣에서 무대에서 즉각적인 모습을보실 수는 없습니다. 당신이 습득 한 조화가 당신이 꿈을 향해 더 자신 있고 단호하게 될 수 있다는 것을 배제하지 않습니다. 결국, 당신은 궁극적으로 엄청난 양의 킬로그램을 잃을 수 있습니다! 그럼 왜 지역 팝송 콘테스트에 참여하지 않으시겠습니까?
친척의 위치
아마도 그것은 당신에게 이상하게 보일 것입니다. 그러나 때로는 가까운 사람들은 그 여자가 체중 감량 과정에 가려 졌다는 사실에 대해 부정적입니다. 명백하게, 그것에서 일어나는 변화는 그들에게 모든 감정의 범위를 유발합니다. 예를 들어, 친구는 1 년 전에 체중 감량을하지 못해 의지력을 부러워 할 수 있습니다. 그리고 남편은 당신의 마법 변형에 주목하여 당신을 질투하기 시작할 것입니다. 그리고 이것은 특히 체중 감량시 심리적 도움이 필요할 때입니다! 이러한 태도는 보통 공정한 발언이나 행동으로 표현됩니다. 엄마는 딸이 뼈가되는 것을 후회할 수 있습니다. 남편 - 휘트니스 클럽에서 사라지는 아내의 관심이 그에게 집중되어 서비스 로맨스로 옮겨 갔다. 방문을 권유하는 친구가 논리적으로 식탁에 높은 칼로리 요리를 집어 넣습니다.
행동하는 방법? 체중을 줄이면 귀가 귀에 거슬리는 의견을 말하고 자동 증식 기술을 적용하십시오. 가까운 사람들이 당신을 지원하기를 거절하면 자신을 지원하십시오! 그들의 의견에 매달 리지 마라. 하지만 사랑하는 사람들은 자신의 행동이 얼마나 불쾌한 지 알지 못합니다. 눈을 뜨고. 여분 파운드의 손실을주는 것이 얼마나 힘든지 말해 주시고, 심리적 도움을 요청하십시오. 너는 그들이 너를 사랑한다면 이해할 것이다. 예를 들어, 어머니가 불쾌감을 느낀다면 방문했을 때 케이크를 포기하고 다음 번에 다른 요리 재능을 보여달라고 어머니에게 요청하십시오. 그것은 저 칼로리 디저트를 발명하는 것입니다.
당신과 당신의 사랑하는 사람들이 당신이 체중 감량이 필요한지 아닌지에 대한 질문에 대한 공감대를 찾는 것 이상으로 연결되어 있다는 것을 잊지 마십시오. 결국, 당신은 서로에게 관심을 가져 주셔서 감사합니다. 그래서 그냥 먹는 주제를 피하려고합니다. 당신이 당신의 친구를보고 싶다면, 그녀의 저녁 식사에 오지 말고, 세련된 옷을 찾으러 함께 쇼핑하십시오. 그러나 당신은 또한 "노동자들의 소망"을 충족시켜야합니다. 그리고 당신의 남편이 갑자기 피자와 함께 전통적인 윗몸 일으키기에 대해 슬퍼하게된다면, 즉시 친구에게 당신의 집에 오리지널 야채 요리 시식을 초대하십시오.
통찰력
서투른 아름다움에서 가벼운 아름다움으로 바뀌는 것은 외부로부터의 승인의 혼란을 야기한다는 점에서 놀랄만한 것은 없습니다. 그리고 처음에는 "얼마나 위대하게 변했는지!"라는 놀라는 소리를 들으면 정말 좋았습니다. 아니면 "나는 거의 당신을 알아볼 수 없습니다!"라고 말했습니다. 그러나 시간이 지남에 지치고 심지어 짜증을 내기 시작합니다. 그리고 모든 즐거움을 위해 당신은 두 가지 의미를 잡기 시작합니다 : 당신의 이전 체중에서 당신은주의를 기울이지 말아야 할 걷는 괴물이었습니다! 그들이 말하는 것처럼 비어있는 시점에서 당신 앞에서 사람들로부터 칭찬을 들었습니다. 정당한 이유로 당신은 뚱뚱해 져서 전혀 관심을 보이지 않는다고 생각하기 시작합니다. 그리고 나서 인간의 가치는 전적으로 체중에 달려 있다는 인상을받습니다. 보다 정확하게 - 숫자에 반비례합니다.
행동하는 방법? 심리학자들은 당신의 마법 변형에 관해 의견을 제시하는 대다수의 사람들이 당신과 공감하고 따라서 당신에게 즐거운 것을 말하기 때문에 최선의 이유로 그것을한다고 확신합니다. 또 다른 한가지는 항상 그들이 그것을 재치있게 얻지는 않는다는 것입니다. 그럼에도 불구하고 칭찬에 감사하고 잊어 버리십시오. 결국, 그들은 당신에게 심리적 인 도움을주고 싶습니다. 같은 사람들의 열정적 인 느낌을 끊임없이 듣는다면 현명하게도 현미경으로 끊임없이 벌레처럼 느껴진다는 것을 그들에게 공감 해보십시오.
그러나 주변 환경에는 성공을 부러워하는 부도덕자가있을 수 있음을 명심하십시오. 그들의 의견은 적대적 일뿐입니다. "좋아, 너는 다시 체중 감량을 시도하고있어." 계획된 행사의 성공에 대한 자신감을 훼손시키지 마십시오. 그리고이를 위해 차분하게 "나는 내 건강을 끊임없이 돌 봅니다."라고 스스로에게 영감을 불어 넣습니다.
다시 무게를 얻지 않기 위해서
연구에 따르면 심리적 도움과 자기 최면없이 몸무게를 상당 부분 잃은 여성의 약 절반이 다시 한 해 동안 자신의 이전 체중으로 돌아갑니다. 극단적 인 방법으로 여분 파운드를 제거한 사람들에게서 특히 회복 할 위험은 크다. 예를 들어 지나치게 엄격한식이 요법이나 신체 활동을 쇠약하게하는 경우. 여성의 성격이 큰 역할을합니다. 하나는 불필요한 초콜릿 캔디의 형태로 자신을 "죄"로 만들었고 그 다음날 그는 사과에 앉을 것입니다. 따라서 원치 않는 칼로리를 중화시킵니다. 그리고 그런 상황에 처한 다른 사람들은 그들이 보여준 약점에 대한 마지막 말로 스스로를 꾸짖 으려고 할 것입니다. 그리고 그의 슬픔을 채우는 한잔에 빠뜨렸다.
행동하는 방법? 당신의 힘으로 맛있는 것들에 나타난 약점에주의하십시오. 원할 경우, 자신의 사람과의 평상시의 식사에 대한 불만이 앞으로 자신을 저지하기위한 강한 동기 부여가 될 수 있습니다. 예를 들어, 방문을 할 때 이전의 슬픈 경험을 기억하고 하루에 냉장고에 종이를 붙여서 큰 글자로 쓰십시오. "다음 24 시간 - 달콤한 것은 없습니다!"
두려워하지 마십시오. 동시에 때때로 예기치 못한 방종을 허용하십시오. 만난 친구가 카페에서 부담없이 반년에 먹는 롤에서 해를 입지 않을 것입니다. 결혼식 결혼 기념일에 놓친 것에서부터 몸에 여분의 킬로그램이 나타나지 않습니다. 그러나 좋은 기분을 유지할 수 있으므로 달성 한 체중을 유지하는 것이 훨씬 쉬워집니다.
그러나 때때로 식단에 짜증나는 "실수들"을 허락하지 않더라도 끊임없이 절망하게하지 마라. 더 효과적인 방어벽을 찾는 것이 좋습니다. 체중을 줄이면서 외부 심리적 도움과 자기 최면에 적용하십시오. 그들은 한 옷만의 옷장에있는 것이 많은 도움이된다고 말한다. 블라우스가 가슴에 단단히 조여지기 시작하면 스커트가 허리에 달려서 긴급히 조치를 취하십시오!