1. 직장에서 압도 당했을 경우, 볼 수있는 아주 먼 거리의 물체에서 창문을 내다 보면 거리의 사람과 물건을 볼 수 있습니다. 그래서 당신은 사악한 눈의 피로를 제거 할 수 있으며 세계에 많은 흥미로운 것들이 있다는 것을 느낄 것입니다.
스트레스 해소를위한 또 다른 방법 : 작업 의자 또는 소파에서 휴식을 취하고 눈을 감고 인생에서 즐거운 순간이나 즐거운 순간을 기억하십시오. 아무 것도 신경 쓰지 말고 바로 그 순간에 경험했던 것과 같은 것을 느껴보십시오.
2. 감정이 전차 또는 자동차 및 도로 코르크에서 한계에 도달하면 모든 근육을 긴장시키고 긴장을 풀어보십시오. 머리를 내리고 30 분 정도 앉으십시오.
3. 거리를 걸어 감정이 끓는다면 끊임없이 당기는 머리에 실이 있다고 상상해보십시오. 당신이 내려다보고 어깨가 아래로 떨어지면 실의 실이 즉시 당신을 낳는다는 사실 만 생각하십시오.
4. 집에 갔니? 똑바로 서서 목구멍을 위로하고 앞으로 천천히 앞으로 기울이고 긴장을 풀고 가능한 한 낮게 숙여 손을 놓으십시오. 이제 다시 서있는 자세로 되돌아 가세요. 3 번 그렇게해라.
발가락까지 올라가 어깨를 들어 올리며 감정을 모으고 갑자기 기다리십시오. 마치 네거티브 전체를 버리고 마치 내려 앉는 것처럼.
침대에 편안히 앉아 있거나 원하는대로 앉을 수 있습니다. 연꽃 자리에 앉아 휴식을 취할 수있는 조용한 음악을 즐기십시오. 바다의 소리, 새의 노래, 자연의 소리가 될 수 있습니다. 이 순간에는 아무 것도 생각하지 마십시오. 들어 봐.
카모마일에서 자신의 차를 끓여주고 눈을 짜내십시오. 당신은 당신의 눈에서 냉기를 느껴야합니다. 아름다운 카펫 비행기로 목구멍의 섬으로 날아간다고 상상해보십시오. 당신이 비행하고 쾌적하다는 사실을 생각해보십시오.
5. 어느 곳에서나이 운동을 할 수 있습니다. 천천히 당신은 당신의 위장을 강하게 튀어 나와 흡입 할 필요가 있습니다. 위장에 특별한주의를 기울이십시오. 하복부에서 공기를 느껴야하며, 숨을 쉬게되면 그 공기를 그려야합니다. 천천히 부드럽게 호흡하십시오. 가슴 케이지는 움직이지 않아야합니다. 3 번 그렇게해라.
턱이나 아래 부분에는 감정적 인 스트레스를 덜어주는 포인트가 있습니다. 당신이 경험하고, 감정이 당신에게 휴식을주지 않는다면, 손가락으로 클릭하면 더 나아질 것입니다.
몇 가지 팁이 있습니다.
- 스트레스가 그렇게 크지 않다면 아무 것도해서는 안됩니다. 잠시 후, 당신은 당신이 최근에 긴장하고 걱정했다는 것을 잊을 것입니다. 물론 일부 사람들은 깊은 우울증에 빠질 수 있으므로 예외없이 모두에게 100 % 도움이되는 옵션이 있습니다. 간단히 말하면됩니다. 대담한 사람은 여러분의 말을 듣고 충고 할 것입니다. 여러분은 이미이 문제를 아주 다르게 볼 것입니다.
- 그 사람을 바꾸려고하지 마십시오. 왜냐하면 당신의 감정이 한계에 있기 때문입니다. 존엄성의 정반대에주의하십시오. 용서하고 배우는 법을 배우십시오.
- 전 세계에서 너를 찢을 수있는 취미를 찾아라. 이것은 당신이 모든 것을 잊고 편안하게하는 당신이 가장 좋아하는 취미입니다. 어떤 사람들은 체육관에서 그들의 자리를 찾고, 다른 사람들은 바느질을 좋아합니다. 모든 것은 당신의 특별한 특징에 달려 있습니다.
- 초자연적 인 것을 기다리지 마십시오. 그들이 사임하거나, 아파트를 주거나, 모두가 당신을 존경한다고 생각하지 마십시오. 그렇다면 이것이 사실이 아님을 알게되면 화를 내지 마십시오. 그러나 주춧돌 앞에서 자부심을 과소 평가할 필요는 없습니다. 자신의 장점을 평가하십시오.
- 어떤 상황이든지 자신을 보도록하십시오. 어떤 상황에서는 행동과 말을 좋아하지 않습니다.