끝없는 다이어트, 지루한 칼로리 계산, 운동 소진 - 이전 양식을 복원하기 위해 모든 것을하고있는 것처럼 보이지만 배신자 화살표는 한 지점에서 얼거나 원하는 방향으로 움직이지 않습니다 ...
체중 감량을 할 수 없다고 누가 탓할 것입니까?
무엇보다도, 당신이 더 완벽하다는 이유를 이해할 필요가 있습니다. 이것은 각 사람이 신체의 고유 한 특성을 특징으로하기 때문에 내분비 학자에게 도움이 될 것입니다. 체중이 증가하면 신체의 호르몬 과정을 침범하고 손과 발의 순환이 불충분해질 수 있습니다. 고혈압 환자에서 당뇨병 환자의 충만 성향이 커집니다. 그리고 이것은 과잉 킬로그램과의 싸움을 막는 질병의 완전한 목록은 아닙니다. 우선, 우선 의사에게가는 것이 좋습니다. 초기 건강 조사에는 다음과 같은 검사가 권장됩니다.
포도당;
헤모글로빈;
트리글리세리드;
콜레스테롤 및 몇몇 다른 사람. 이미 그 결과에 근거하여 충만을 퇴치하기위한 적절한 조치를 선택할 수 있습니다.
스트레스, 운동의 급격한 감소, 설탕이나 지방이 많이 함유 된 음식 섭취, 그리고 심하게 선택한 식사 등 과잉 체중과 관련된 초과 체중 문제 이외에도 과잉 분비를 예방하는 여러 가지 요인이 있습니다.
체중 감량을 위해 바로 먹는 법
사실 우리가식이 요법을 사용했던 많은 제품들이 사실상 반대의 효과를 나타냅니다. 그래서 무해한, 언뜻보기에 제품이 보이는 것보다 훨씬 더 많은 것을 체중에 추가한다는 것이 밝혀졌습니다. 결과적으로, 당신은 손실에 시달리고, 먹는 것, 허리와 엉덩이의 체적에 대한 심각한 제한이 변하지 않습니다. 다음은 그러한 제품 목록입니다. 너가 진짜로 무게를 잃고 싶으면, 너의 규정 식에서 뒤에 오는 제품을 제외 하십시요 :
그들에게서 토마토와 접시;
가지, 감자, 멜론, 딸기, 살구, 호두;
효모, 샴페인, 맥주;
전분을 함유 한 제품;
우유;
고기와 생선을 요리 한 수프와 국물;
돼지 고기.
그들 대신, 의지하십시오 :
양파, 마늘, 당근, 파슬리, 샐러리;
겨자를 제외한 잎이 많은 채소;
멜론 : 오이, 호박, 패디 손, 후추, 녹색 완두콩 및 녹색 문자열 콩;
바다 케일;
저지방 물고기, 고기;
저지방 코티지 치즈, 저지방 케 피어;
모든 신 과일;
콩으로 만든 저칼로리 제품.
이상적인 삶의 방식
체중을 줄이려면 바로 먹는 것만으로는 충분하지 않습니다. 적극적인 생활 방식을 잊지 마십시오. 체육관에 가서 동양 무용을 할 시간이 없어? 그러나 이것은 필요하지 않습니다! 등반, 계단 위로 걷기, 걷기, 정기적으로 댄스 분 정리, 어린이와 롤러 및 자전거 타기 등 모든 기회를 활용할 수 있습니다.
위험 요소
다이어트와 운동의 기대 효과가 부족한 이유는 특히 하루 중 과도한 수면 시간이 될 수 있습니다. 특히 식사 후에는 엎드린 자세 나 앉아있는 자세를 유지할 수 없습니다. 이상적인 옵션입니다. 왕성한 식사 후에 길거리에서 15 분간 걷고 신선한 공기를 마시십시오. 또한, 이런 상황에서는 대사가 방해받을 수 있기 때문에 빈번한 스트레스에 의해 다이어트 효과의 감소가 촉진됩니다. 또한 때로는 제품의 칼로리 내용을 잊어 버리는 동안 자신, 사랑받는 음식, 맛있는 음식을 편안하게 만들어줍니다. 호르몬 약물 (스테로이드, 인슐린)을 장기간 사용하면 호르몬 균형이 시작되어 체중이 증가 할 수 있습니다. 그렇기 때문에 이러한 약물을 사용하기 전에 항상 의사와상의해야합니다 - 체중 감량 프로그램을 수행하는 방법은 무엇입니까? 체중의 변동은 인플루엔자 및 ARVI와 같은 예상치 못한 요인에 의해 영향을받을 수 있습니다. 바이러스 감염 후, 몸은 특히 체중을 얻는 경향이 있습니다. 왜냐하면이시기의 활동은 자기 치유와 필요한 물질의 축적을 목표로하기 때문입니다. 바이러스 작용의 정확한 메커니즘은 알려져 있지 않습니다. 그러나 지방 세포에서 지방 함량을 증가시키는 것은 분명합니다. 따라서 감기에 걸린 후 웰빙에 특별한주의를 기울여야합니다. 다이어트 효과의 발병을 늦출 수 있기 때문입니다.
건강을 유지하는 데 평생 걸립니다!
기억하십시오 : 긍정적 인 효과를받은 후에는 그러한 식단이 없습니다. 완벽한 휴식을 취하고 영원히 완벽한 모양을 유지하십시오! 나중에 문제를 해결하는 것보다 문제를 예방하는 것이 더 효과적입니다. 그 이유는, 비록 당신이 당신의 현재 몸에 아주 만족한다고 할지라도, 게으르지 않도록 노력하십시오! 적당히 먹고 운동하면 체중 감량이 필요합니다. 오직 건강한 음식과 스포츠 만이 당신의 삶의 필수 불가결 한 속성이되어야합니다 - 그때 당신은 항상 거울에서의 당신의 반성에 자부심을 가지고 보일 수 있습니다! 또한 외모 외에도 영양사의 의견에 따르면식이 요법을 10 % 줄이면 건강 상태가 좋아지고 수명이 연장됩니다. 노화와 세포 사멸 과정이 느려지고 혈압이 떨어집니다. 콩 단백질, 견과류, 곡물 섬유 함량이 높은 특수 식단을 유지함으로써 "나쁜"콜레스테롤 함량이 30 % 감소한다는 사실 또한 입증되었습니다.이 종류의 콜레스테롤은 심장 질환의 "범"입니다. 그러나 외모를 완전히 찾는 것은 당신의 욕망과 심리적 분위기에 달려 있음을 알아야합니다. 당신이 가장 매력적이고 매력적이라는 것을 기억하십시오! 더 아름답게되기 위해서는 모든 것을해야합니다. 욕망이있을 때, 기회가있을 것입니다! 그리고 가능한 실패의 원인에 대한 지식을 가지고 스스로를 무장 시키면 모든 장애물을 극복하는 데 필요한 모든 것을 갖게됩니다. 당신은 쉽게 초과 체중에 대한 올바른 싸움을 시작할 수 있습니다!