참치와 치즈와 함께 샐러드를 준비하십시오. 내 생각에, 이것은 재료의 좋은 조합 인 또 다른 요리입니다. 참치의 맛은 Feta 치즈의 짠맛에 의해 보완되고 시금치가 조화롭게 강조합니다. 이 요리를 두 단어로 설명하면 쉽고 만족 스럽습니다. 가벼움이란 샐러드 한 잔을 먹은 후에도 남는 느낌을 의미합니다. 식사가 끝난 후 매우 짧은 시간에 포만감이오고 오랜 시간 동안 남아 있습니다. 따라서 Feta 치즈가 들어간 참치는 맛있는 아침 식사 또는 좋은 간식에 좋습니다.
성분 :- 참치 600 g
- 치즈 페타 200 g
- 시금치 신선한 1 묶음
- 올리브 오일 200 ml
- 간장 50 ml
- 소금 2 핀치
- 고추 검은 땅 3 핀치
- 1 단계 주요 성분 : 참치, 죽은 태아의 치즈, 시금치, 올리브 오일과 간장.
- 2 단계 참치 전체를 가지고 있다면 여러 개의 조각으로 잘라야합니다. 그런 다음 덩어리, 후추를 추가하고 약 20 분 동안 담그면됩니다. 나는 소금에 절이는 것을 권유하지 않는다.
- 3 단계 냄비 또는 프라이팬에 올리브 오일을 붓고 생선을 놓고 180 ℃의 온도에서 30 분 동안 오븐에 넣습니다. 요리 과정에서 튀김의 결과로 생기는 액체로 물고기에게 물을주십시오.
- 4 단계 준비된 참치를 조각으로 분해 할 수있는 온도로 식혀줍니다.
- 5 단계 시금치 잎을 잘라냅니다.
- 6 단계 치즈를 다이스.
- 7 단계 냉각 된 참치를 큐브로 자릅니다.
- 8 단계 다음 시금치를 접시에 뿌리고 그 위에 참치와 치즈를 얹습니다. 간장을 뿌린다. 접시가 준비되었습니다.