달력은 봄, 여름은 해변 계절, 그리고 ... 나는 언제나처럼 아름다워 지길 원합니다. 아아, 긴 겨울이 지나면 좋은 피부색과 활력을 자랑하기가 어렵습니다. 추위와 태양이없는 여러 달 동안 몸이 분명히 도움이 필요합니다. 비밀은 간단합니다. 집에서 적절한 영양 섭취와 미용법을 통해 도움을받을 수 있습니다. 그리고 당신은 가장 아름답고 바람직한 될 것입니다!
더 많은 야채와 과일
식물성 식품에주의를 기울일 때입니다! 야채와 과일의 열량은 적고, 사용하는 데있어 의심의 여지가 없습니다. 산화 방지제가 야채와 과일에 많이 들어 있기 때문입니다. 그들의 추출물이 현대 화장품에서 너무 자주 사용되는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 특히 유용한 것은 아보카도, 시금치, 토마토, 포도, 당근, 양파, 브로콜리, 딸기 및 블랙 베리입니다. 조기 주름을 피하려면 비타민 C (감귤, 양배추 및 키위에서 찾으십시오)를 잊지 마십시오. 그러므로 오이와 토마토가 들어간 큰 상추 접시로 식욕을 시작하십시오. 식욕이 더 완만 해지면 더 높은 칼로리 음식을 피하지 않을 것입니다. 양상추 (양상추, 빙산, arugula 등)의 다른 유형을 시도하고 당근, 셀러리, 오이, 토마토, 탈지 치즈를 추가하여 야채를 다양합니다. 서빙이 많을수록 그와 같은 간식에는 칼로리가 거의 없지만 만족감이 강해집니다.
뜨거운 일을 사랑하는 사람들을 위해
아침은 따뜻한 아침 식사로 시작하기 때문에 하루 종일 에너지를 충전하는 것이 더 쉽습니다. 이상적인 선택 - 모든 죽 이후. 맛있고 유용합니다. 다양한 허브 티도 적합합니다. 더 자주 녹차를 마셔보십시오. 수많은 연구 결과에 의하면 신체가 칼로리를 연소시키고 지방 축적에 대처하는 데 도움이된다고합니다. 또한 항 염증 및 항암 효과가 있습니다. 점심은 항상 가벼운 수프로 시작, 당신은 다양한 올 수 있습니다! 그리고 위장은 유용하고 맛있습니다.
셀룰 라이트로 내려!
셀룰 라이트를 싸울 수있는 여러 가지 방법이 있습니다. 가장 중요한 것은식이가 균형을 이루는 지 확인하는 것입니다. 지방과 설탕이 적고 섬유질이 많습니다. 하루에 최소한 2 리터의 물을 마셔야합니다. 오렌지 껍질 효과를 없애려면 유제품, 과일, 채소, 흰 살코기, 시리얼 및 초본 주입에 집중하십시오. 물론, 아직 앉아 있지 마세요! 운동은 특히 문제 영역에 적절한 영양 섭취와 함께 좋은 결과를 줄 것입니다.
고급 가죽
열매와 과일은 피부의 신선도를 회복시켜 탄력을 줄 것입니다. 일년 중이시기에 신선함을 찾기가 여전히 어렵지만, 여기 냉동 된 혼합물은 콤 푸르트 및 디저트에 적합합니다. 체내의 호르몬 작용에 영향을 미치므로 최소한의 설탕을 첨가하면 수분이 지연되어 붓기와 피로가 생깁니다.
머리카락과 손톱 용
봄철 머리카락이 자주 빠지기 시작하고 손톱이 부서지기 시작합니다. 이것은 비오틴 및 엽산이라는 물질이 부족하여 발생합니다. 하지만 여기서 수익금은 집에서 여러 가지 아름다움을 만들어 낼 것입니다. 이 물질들의 부족은 아주 간단하게 해결 될 수 있습니다. 예를 들어 비오틴은 간, 달걀, 누룩, 현미, 콩 및 곡물에서 채취 할 수 있습니다. 엽산은 오렌지 주스, 아보카도, 근대 뿌리, 브로콜리, 맥주 효모, 밀 배아에 들어 있습니다. 반짝이는 머리카락과 건강한 외관에 만족하는 사람에게는 철분 부족, 견과류, 말린 과일, 고기 및 생선이 부족한지 확인하십시오. 두 번째 과정을 준비하려면 감기 프레스의 올리브 오일을 사용하십시오. 많은 비타민 A와 E를 함유하고있어 해바라기보다 훨씬 유용합니다. 또한 아마씨 오일, 포도 씨 오일, 밀 배아 오일을 샐러드에 첨가 할 수 있습니다.
아름다움을위한 메뉴.
월요일
아침 식사 : 말린 과일을 넣은 오트밀 +1 컵의 녹차
점심 식사 : 토마토와 저지방 치즈가 든 곡물 빵 1 개 + 오렌지 주스 한 잔
점심 식사 : 브로콜리와 감자 수프 + 야채 샐러드 +1 배
저녁 : 양배추 롤 + 모스
화요일
아침 : 찹쌀 + 호두 + 녹차
점심 식사 : 자몽 주스
점심 식사 : 야채 샐러드 + 현미와 요구르트의 닭 가슴살
저녁 식사 : 감자가 든 오믈렛 + 토마토 + 큰 만다린 1 개
수요일
아침 식사 : 갓 짜낸 과일 주스의 요구르트 + 뮤 즐리 +1 유리
점심 식사 : 빵과 함께 토스트
점심 식사 : 야채 수프 + 양파 + 간장 + 바나나
저녁 식사 : 연어와 브로콜리 찜 + 올리브 샐러드와 야채 샐러드 +1 키위
목요일
조식 : 양질의 거친 밀가루 죽 + 꿀이 든 토스트 1 개 오렌지 주스 +1 잔
점심 식사 : 코티지 치즈, 꿀
점심 식사 : 야채 샐러드 + 당근 zrazami + 1 사과와 함께 볶은 송아지
저녁 식사 : 생선 cutlets + 야채 ragout + 베리 주스 한 잔
금요일
조식 : 올리브 오일과 토마토를 곁들인 레몬 + 빵과 허브 티 갓 압착 오렌지 주스의 +1 유리
점심 식사 : 꿀이 함유 된 응유
점심 식사 : 렌즈 콩 수프 + 굴 라쉬 + 과일 샐러드
저녁 식사 : 해산물을 얹은 쌀 +1 바나나
토요일
아침 식사 : 우유와 함께 뮤 즐리 +1 아보카도
점심 식사 : 차가운 칠면조와 양상추 샌드위치
점심 식사 : 시금치 스프와 브로콜리, 구운 사과 + 시금치 복숭아 1 개
저녁 식사 : 새우 샐러드 + 튀긴 계란 + 오렌지
일요일
아침 식사 : 우유 + 과일 주스를 넣은 메밀 죽
점심 식사 : 천연 요구르트가 든 과일 샐러드
점심 식사 : 채식 양배추 수프 + 닭고기 + vinaigrette + 녹차
석식 : 야채 샐러드 + 생선이 든 쌀 + 딸기가 든 요구르트