즉흥적 인 차 파티 및 과자 및 비스킷뿐만 아니라 서빙에 그 라 놀라가있는 견과류 상자 또는 막대기를 보관하는 등 당신을 호의적 인 동료에게 대하는 디저트는 피하십시오. 씹을만한 음식을 원할 때 훌륭한 간식이 될 것입니다. 그러나 흥분하지 마십시오. 완전한 만찬은 놓칠 수 없습니다.
낮에는 몇 잔의 커피를 마십니까? 녹색 또는 허브 티로 적어도 하나를 대체하십시오 - 그래서 당신은 "작업"편두통의 칼로리와 관찰의 수를 줄일 수 있습니다.
점심 식사 후 한 시간 만에 다시 먹고 싶다면? 점심에 아보카도 펄프 또는 치아 씨를 첨가하십시오. 음식을 영양가 있고 유용하게 만들지 만 에너지 가치를 바꾸지는 않습니다.
캐비닛의 맨 구석에 필요한 폴더와 종이 바구니를 담은 선반을 놓으십시오. 짧은 산책을 자주하셔야합니다. 작은 것처럼 보일지 모르지만, 하루에 두어 미터는 눈에 띄지 않게 작은 마라톤으로 바뀌어 여분의 파운드를 얻을 수 없습니다.
직장에서의 미니 휘트니스는 그렇게 어리석은 생각이 아닙니다. 의자에 앉아서 언론과 엉덩이를 휘두르고 근육을 번갈아 가며 휴식을 취할 수 있습니다. 중요한 뉘앙스 : 측정 된 균등 호흡과 직선 자세를 기억하십시오. 매시간 컴퓨터를 사용하다가 쉽게 워밍업을하는 것을 잊지 마십시오. 일어서고, 스트레칭하고, 등 및 목의 근육을 5 ~ 10 분 동안 엽니 다.
하루 동안의 스트레스 양을 모니터링하십시오. 코티솔은 굶주림을 유발하는 "신경질적인 공격"을 유발합니다.이 악순환은 일련의 무게를 불러옵니다. 진정 하시려면 한 잔의 물을 마시고 걸어 다니거나 심호흡과 호흡을하십시오.