이 기간 동안 해골의 성장률은 7-10 센티미터로 현저하게 증가하고 체중은 연간 4 ~ 30 킬로그램입니다. 소녀들은 길이와 체중이 증가하는 속도로 1 ~ 2 년 동안 소년들을 앞지른다. 골화 과정은 아직 끝나지 않았습니다. 신체의 길이는 주로 몸통의 성장으로 인해 증가하기 시작합니다. 근육 섬유를 개발하면 관모의 길이를 넘어서 성장할 시간이 없습니다. 신체의 비율과 근육의 긴장 상태가 바뀝니다. 13 세 또는 14 세 이후의 소년에서는 근육 질량이 소녀보다 훨씬 더 빠르게 증가합니다. 14 년에서 15 년 사이에 섬유의 근육 구조가 형태 학적으로 성숙하기 시작합니다.
심장은 집중적으로 자라며, 신경 보전은 증가하며, 발달하는 조직과 기관은 작업에 대한 요구를 증가시킵니다. 심장의 성장 속도는 혈관의 성장보다 훨씬 빠르기 때문에 혈압과 피로를 증가시키고 심장 활동의 리듬을 파괴 할 수 있습니다. 혈류가 방해 받아 심장에 수축 느낌이있을 수 있으며 종종 호흡 곤란이 있습니다.
늑골의 움직임은 호흡이 개선되고 폐가 자라지 만 호흡이 빈번하고 표면적 일 수 있기 때문에 흉부의 형태 학적 구조에 의해 제한됩니다. 또한 폐의 생체 용량을 증가시키고 마지막으로 호흡의 한 유형을 형성합니다. 여자 - 흉부, 그리고 소년 - 복부.
소녀와 소년의 성적 차이는 신체의 기능과 신체 크기에 영향을줍니다. 소녀들은 소년들과 비교하여 몸집이 길고 다리가 짧은 거대한 골반 거들의 소유자가됩니다. 이 모든 것은 소년들과 비교하여 던지기, 뛰어 넘기, 달리기에서의 능력을 감소시킵니다. 어깨 띠의 근육은 소년보다 약하며, 이는 당기거나, 던지거나, 등반하거나, 억제하는 결과에 영향을 미칩니다. 그러나 동시에 플라스틱과 리드미컬 한 움직임, 운동의 정확성과 평형을위한 운동이 더 좋습니다.
신경계와 그 기능적 상태는 내분비샘의 영향을 크게받습니다. 청소년기에는 빠른 피로감, 과민성 및 수면 장애 증가가 특징입니다. 매우 민감한 청소년은 부당한 행동과 결정을 의미합니다. 본질과 힘에 의한 외부 반응은 그것들을 유발하는 자극과 비교할 때 오히려 부적절합니다.
그럼에도 불구하고 그것은 고등학생 연령의 아동의 신체 발달에 특징적입니다. 소년들은 자신의 힘을 과대 평가하여 스스로 모든 것을 해보고 모든 것을 스스로 이해하려고 노력합니다. 여자, 자신감이 훨씬 적다.
일반적으로 청년은 성인 평가에 매우 민감하며, 특히 긴 사람들에 대한 가르침을 용인하지 않으며, 존엄성을 침해하는 것에 대해 예리하게 대응합니다.
이 나이에 체육 교육을 조직 할 때 근골격계, 근육 및 관절 인대 장치에 과부하가 걸리는 것은 바람직하지 않습니다. 과도한 하중은 골화 과정을 가속화시킬 수 있고 길이가 긴 관상 뼈의 성장을 지연시킬 수 있습니다. 유연성을 위해 운동을 수행하려면 인대와 근육을 따뜻하게하는 예비 준비 운동과 관련된 근육 그룹을 완화시키는 운동이 필요합니다. 너무 갑작스러운 움직임을하지 마십시오. 자세의 정확성에 특별한주의를 기울일 필요가 있습니다. 심장에 상당한 부하가있는 운동, 호흡 운동을 번갈아 할 필요가 있습니다. 장기간 강렬한 하중을 견디는 것은 그리 좋지 않으므로 집중적 인 달리기와 걷기를 번갈아하는 것이 좋습니다.
또한 호흡을 심화시키기 위해 특별한 호흡 운동을 광범위하게 사용해야합니다. 리드미컬하게, 깊게 그리고 갑자기 템포가 변화하지 않고 숨을 쉬도록 가르쳐야합니다.
어떤 경우에도 한 그룹의 소녀와 소년으로 연합 될 수 없습니다. 소녀와 소년을위한 유사한 운동은 소녀와 다른 복용량을 위해 단순화 된 다른 조건에서 수행되어야합니다. 부하는 각 청소년의 개인적인 특성을 고려하여 투여해야합니다. 소녀들은 여러 종류의 운동과 에어로빅을 음악에 사용하는 것이 좋습니다.
평균 학교 연령 - 체육 교육의 임무는 다음과 같습니다.
- 건강한 신체 발달과 건강 증진;
- 운동 능력의 개발 능력 : 관절의 속도 - 힘, 속도, 근력, 지구력 및 이동성;
- 운동 중 및 정적 인 자세에서 올바른 자세의 기술을 통합하는 것이 필요합니다.
- 합리적이고 복잡한 생활 양식의 형성뿐만 아니라 경쟁적이고 쾌활한 환경에서 운동하는 종류의 운동;
- 체육, 체조, 수영, 스케이트 및 스키, 스포츠 (배구, 농구, 축구, 핸드볼)를 수행하기위한 기본 기술 교육;
- 운동 중에 하중과 자기 조절을 투여하는 기초에 익숙해 져야합니다.
중등 학교 체육 시간의 주요 수단은 던지기, 주기적 운동, 등반, 점프, 수평 및 수직 장애물 극복, 스포츠 게임 기술의 기본 사항, 운동 활동 분야의 신기술 : 피트니스 및 에어로빅 등입니다.