식이 요법은 신체에 의한 지방의 침착을 줄이기 위해 단기간이나 장기간으로 나눌 수 있습니다. 각 식단의 주요 목적은 지방 형성 과정, 특히 피하 과정의 영향을 줄여이 과정을 늦추는 것입니다. 빨리 체중을 줄여야 할 필요가 있다면 이미 사용 가능한 지방에 집중하고 그 지방과 함께 싸울 가치가 있습니다. 그러한 식단은 당신에게 슬림 한 모습을 돌려주고 당신의 정신적 육체적 상태를 향상시킵니다. 점차 오늘날의 젊은이들은 음식에 관심을 덜 기울이고 패스트 푸드 및 패스트 푸드 레스토랑에서 식사를하고 과식하며 하루 동안 식단을 계획하지 않습니다. 이 때문에 이미 초창기에는 체중 초과 문제가 있습니다.
그러나 청소년을위한 체중 감소를위한 모든 효과적인 다이어트의 기초는 거의 같습니다. 다이어트의 첫 번째 단계는 다이어트를 개발하는 것입니다. 아마도 이것은 효과적인 체중 감소에서 가장 중요한 것입니다. 다이어트를 정의하고 더 많이 먹고, 적게 먹고, 무엇을 먹지 않을지 알아 내려고 노력하십시오.
당신의식이 요법은 일정량의 비타민, 미네랄, 영양소로 균형과 포화 상태를 유지해야합니다. 당신의 식단에서 칼로리의 수를 줄이는 것이 필요합니다. 이 식단을 시작하기 전에 탄수화물 섭취를 줄이는 것이 좋습니다. 지방 침착의 주범 인 탄수화물입니다. 그러므로 필요하거나
단백질을 함유 한 더 많은 음식을 섭취하십시오. 십대는 단백질 함량이 높은 희박한 고기, 우유, 생선, 코티지 치즈, 소량의 사워 크림, 치즈, 크림, 버터를 선택해야합니다.
당신의 식단에 대량으로 야채와 과일 요리가 존재해야합니다. 그들은 많은 양의 비타민과 미네랄 외에도 섬유소와 펙틴을 섭취하고 있으며 과식에 대한 포만감과 한계를 부여하며 장의 정상화에도 도움을줍니다. 이것은 체중 감소에 기여합니다. 또한 해로운 음식에 지쳐있는 십대의 시신은 최소한 조금은 삶에 왔습니다!
그러나 너무 많이 과용하지 마십시오.이 시대의 과다한 식단은 식욕 부진으로 이어질 수있는 성장 과정의 호르몬 파괴와 붕괴로 이어질 수 있습니다. 또한 일일 식사를 더 작은 기간으로 나누어야합니다. 3-4 시간마다 작은 저 칼로리 부위를 섭취하십시오. 이것에 꼭 맞는 것은 주스 한 잔, 사과 또는 야채 샐러드에 적합합니다. 이것은 아주 좋은 접근 방법입니다. 사실 음식은 지속적으로 몸에 들어가고 굶주림을 느끼지 않을 것이지만, 칼로리가 적기 때문에 몸은 항상 신체의 상점에서 에너지를 소비해야 효과가 강화됩니다. 그러나 다소 활발한 삶 (연구, 스포츠, 엔터테인먼트 등)을 이끌어 내고 많은 에너지를 소비해야합니다.
처음에는 신체 상태에 따라 운동이 최소화 될 수 있습니다. 나중에 신체를 일정한 에너지 소비에 익숙하게 유지하고 지방을 연기 할 수 없도록 부하를 늘릴 수 있습니다. 운동의 유형을 결정할 수 없다면 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 간단히 말해서, 이상적인 선택은 균형 잡힌식이 요법, 적절한 영양 섭취 및 신체 활동이라고 말할 수 있습니다. 이런 식으로 걷는다면 십대는 질서를 유지하고 체중을 줄이며 기분을 좋게 할 수 있습니다!
그리고 십대 청소년은 효과적인 외모로 무엇이 필요합니까?