"눈에 띄지 않는"식이 요령 : 쇠약과 스트레스없이 체중을 줄이는 방법

우리 중 많은 사람들은 "월요일 약속"이라는 개념에 익숙합니다 : 새로운 정권, 새로운 삶의 규칙, 새로운 식단, 마침내. 그러나 결과는 어떤 이유로 예측 가능합니다. 즉, 행동은 신속하게 중요성을 잃고 동기 부여는 증발하며 자신의 약점에 대한 실망이 남아 있습니다. 심리학자들은 모든 것이 "연기 된 결과"라고 말합니다 : 이미 식단에 대한 제한이 있으며 여전히 효과적인 수치는 없습니다. 내면 장벽을 극복하고 필요한 습관을 유지하는 방법?

접시를 갈아 입으십시오. 이것은 농담이 아닙니다. 보통 수프 대신 아름답고 밝은 디저트 플레이트가 음식에 대한 우리의 태도를 바꿀 수 있습니다. 화려한 배경과 작은 접시 크기로 뇌를 "속이는"우리는 우리가 정말로 필요로하는 음식의 양과 정확하게 포화되는 것에 익숙해 져 있습니다.

냉장고에 물건을 정리하십시오. 과자, 진미 및 고 칼로리 스낵은 불투명 밀폐 용기에 포장되어 선반 깊숙히 청소됩니다. 앞면에서 좋은 제품을 멋진 용기에 보관하십시오. 논리는 간단합니다. 우리가 보는 것을 원합니다. 숨겨진 것은 외형과 아로마를 애타게 할 수 없습니다.

물을 눈앞에 놓으십시오. 그리고 테이블 위뿐만 아니라 일반적으로 아파트의 모든 곳에서 : 침대 옆의 나이트 스탠드, 소파 앞 탁자, 안락 의자 옆 선반. 그래서 당신은 "1.5 리터"의 규칙을 잊어 버리고 쉽게 적절한 양의 액체를 마실 수 있습니다. 야채와 과일로도 똑같이해야합니다. 아름답게 분해 된 과일을 가진 접시는 점차 식욕을 자극하여 칩과 크래커를 잊어 버리게 만듭니다.