인간 건강을위한 초과 중량의 문제는 심각합니다. 그러나 임신 중 체중이 크게 증가하면 특별한 의미가 있습니다. 결국, 위험에 처해있는 두 가지 삶, 어머니와 아기가되었습니다.
최적의 체중 증가는 무엇이되어야 하는가?
일반적으로 임신 중 체중 증가는 9kg에서 15kg 사이입니다. 여성이 초과 체중을 겪는 경우, 허용량은 10kg을 초과해서는 안되지만, 이미 비만으로 체중 증가는 6kg을 초과해서는 안됩니다. 임산부가 일주일에 1kg 이상 섭취하는 경우에는 의사에게 알리십시오. 각 여성의 체중 증가율은 개개인이라는 점을 염두에 두어야합니다. 그러나 스스로 행동을 취할 수없는 여성 그룹이 있습니다. 이 그룹에는 다음과 같은 것들이 포함됩니다 : 신체 성장을 아직 완료하지 않은 젊은 엄마들, 과체중 여성, 저체중 여성, 둘 이상의 과일을 쓴 여성.
어머니의 초과 중량은 위험합니다.
임신 중 킬로그램이 크게 증가하면 중추 신경계와 심장 혈관계의 질병, 내분비 기능의 변화를 유발할 수 있습니다. 과체중은 내부 기관과 척추에 추가적인 부담을줍니다. 조산이나 유산의 위협이 있습니다. 큰 체중은 응급 제왕 절개를 유발할 수 있습니다. 과량의 킬로그램은 정맥류를 유발할 수있는 엄마 다리에 부담을줍니다. 또한 출산시에는 혈액의 유실, 요로 감염, 조기 분비물 (양수액)과 같은 바람직하지 않은 합병증이 발생할 수 있습니다. 큰 체중은 산후 기간의 합병증뿐 아니라 원하는 기간보다 조만간 아이를 출산시킬 수 있습니다.
아기를위한 임산부의 초과 중량은 위험합니다.
과도한 체중 증가 또한 아기에게 영향을 미칩니다. 어린이의 몸무게가 커지면 아이의 바람직하지 않은 결과를 초래할 수 있습니다 : 영양 결핍, 산소 결핍, 신경 질환, 아이의 머리와 대야 사이의 불균형. 여성의 체중이 과다한 경우 임신 중에 태아의 발육 상태를 평가하는 것이 매우 어렵습니다. 아기가 너무 커서 태아의 발달이 지연 될 수 있고 태아의 체중이 증가하는 경향이 있습니다.
여분의 파운드를 피하는 법
임신에서 가장 기본적인 것은 균형식입니다. 임산부의 식단에서 주요 제품은 청과물이어야합니다. 튀긴 음식을 덜 사용하십시오.
당신이 여분 파운드에 대한 문제가있는 경우에, 열량 섭취량을 감소 시키십시오, 그러나 10 %보다는 더 많은 것. 지방은 발달중인 태아에게 필요합니다. 그러나 매우 큰 여성들은 저지방 유제품과 저지방 고기를 사용하는 것이 좋습니다. 단순한 정제 된 탄수화물은 복잡한 정제되지 않은 탄수화물로 대체됩니다. 예를 들어, 흰 쌀, 흰 파이, 시럽, 과자 대체 야채, 콩과 식물, 현미. 체액에 지체를 유발하지 않도록 소금 사용을 제한하십시오. 자주 먹지만 작은 부분. 차, 커피 및 초콜렛은 많은 칼로리뿐만 아니라 카페인과 함께 신체를 포화시킵니다. 이로 인해 신체가 칼슘, 엽산 및 철분을 흡수하기가 어려워 지므로 이러한 제품의 사용을 제한합니다. 어떤 방식으로도 굶어 죽을 수는 없으며 체중을 조절하기에 충분합니다. 금식은 임신 중절의 위협이 될 수 있습니다! 또한 체중이 낮은 아기의 출산을 유발하여 자녀의 정신적 육체적 문제를 유발하고 신진 대사와 뇌 활동에 영향을 줄 수 있습니다.
여분의 칼로리를 특수 의료 체조로 태우는 데 매우 도움이됩니다. 또한 긍정적으로 건강에 영향을 미치고 출산을 준비하게됩니다. 자녀에게 영향을 미치기 때문에 성공하지 못하면 다시 걱정하지 마십시오. 큰 체중 증가를 피하려면식이 요법을 모니터하고 의사의 권고를 경청하십시오.