임신 초기의 임산부를위한 최고의식이 요법은 단백질, 지방, 탄수화물, 비타민 및 미량 요소의 전 범위를 포함하는 본격적인식이 요법입니다.
임산부가 요오드, 아연, 철, 엽산 및 불포화 지방산과 같은 물질을 섭취하는 것이 특히 중요합니다. 그들의 소스는 적절하게 선택된 일일 식단입니다. 신체가 충분한 양으로 이들 물질을 확실히 섭취 할 필요가 있습니다.
임신부의 후반부에 가장 좋은 음식은 주로 유제품과 식물성 식품입니다. 때때로 여자는 마른 삶은 고기, 가금류, 무염한 물고기, 달걀을 먹을 수 있습니다. 임신 과정에서 신진 대사 과정의 방해를 피하기 위해 임신 한 여성은 충분한 양의 다양한 채소와 과일을 섭취해야합니다. 그러나 동시에식이 요법에서 알레르기 반응을 보이는 사람들은식이 요법에서 배제해야하며 신생아에서 체질의 초기 징후를 유발할 수 있습니다. 물론 임산부는식이 요법에서 알코올을 배제해야합니다. 다이어트 임신은 소금과 매운 조미료의 소비에 엄격한 제한이 있습니다. 여성은 임신 중에 음료수의 양을 제한해야합니다.
모든 알려진 영양소 (약 60 개)를 함유하고 있으며 미래의 어머니와 자녀의 모든 필요를 충족시킬 수있는 보편적 인 제품이 없다는 것은 잘 이해해야합니다. 따라서 임산부에게 부합되는식이 요법은 가능한 한 다양해야합니다.
거친 빵 종류를 선호하는 것이 필요합니다. 쉽게 소화 할 수있는 단백질의 원천으로 물고기를 섭취 할 필요가 있습니다. 임산부의 몸에 여분의 철분을 제공하는 특별한 준비물 인 마른 햄, 닭고기 및 마른 고기와 같은 음식은 마실 필요가 없기 위해 매일식이 요법에 포함됩니다. 이 경우, 각 식사에는 철분을 잘 흡수하는 데 도움이되는 비타민 C의 원천 인 생 야채와 과일의 요리가 포함되어야합니다. 샐러드는 식물성 기름으로 풍성하게 맛볼 필요가 있으며 임신 한 여성에게도 유용합니다. 그리고 미래의 어머니가 정기적으로 우유와 유제품을 먹어야하는 의무에서 벗어날 수는 없습니다. 칼슘, 유익한 단백질, B 그룹의 비타민이 포함되어 있습니다.
특별한 요리법을 고안 할 필요가 없습니다. 간단하고 완전한 음식은 임산부를위한 최고의 식단의 기초가되어야합니다. 제품은 자연적인 기원을 가져야하며, 어떤 형태로든 패스트 푸드를 피해야하며, 인공 식품 첨가물과 염료가 있어야합니다. 절대적으로 필요한 경우에만 엄격히 의사의 감독하에 각성제와 마약을 사용하지 마십시오.
종종 임산부는 약점, 어지럼증 및 메스꺼움을 경험합니다. 변비로 인해 문제가 발생할 수 있습니다. 그러한 현상의 빈도와 심각성을 줄이기 위해 임산부의 식사는 하역 일을 가정합니다. 예를 들어, 하루 동안 코티지 치즈 한 잔과 강냉이 당근과 순 무를 섞은 혼합물을 먹고 케피어 반 컵으로 희석합니다. 다진 허브와 함께 혼합물을 맛볼 수 있습니다. 그리고 건조한 건포도 또는 라스베리 혼합물과 보통 찻잎 반 티스푼을 섞어서 만든 차를 마셔야합니다. 차는 약간 달게하는 것이 금지되지 않습니다.
식이 요법을 지키면 임산부는 건강한 아기를 견뎌야합니다.