임신은 모든 여성에게 훌륭한 시간입니다. 그러나이 기간 동안 미래의 어머니는 육체적으로나 영적으로 특별한 위로를 필요로합니다. 임산부를위한 체조 및 요가는 그러한 조화를 이루는데 도움이 될 것입니다. 그러나 의사의 허락하에 그리고 경험이 많은 강사의지도하에 양쪽 모두를 참여시킬 필요가 있습니다. 다양한 질병과 병리학상의 임신 때문에 신체 활동은 제한적이거나 금기 사항입니다.
임산부 체조
임산부를위한 일반적인 체조는 매우 유용합니다. 특수 설계된 운동 세트는 미래의 어머니에게 여분의 파운드를 허용하지 않을뿐만 아니라 다가오는 탄생을 위해 그것을 준비하고 피부에 톤을주고 근육과 힘줄을 늘리고 강화시킵니다. 또한 임신 중 체조가 있으면 스트레치 마크의 수를 더 줄일 수 있습니다.
체조는 출산을위한 여성을 준비하는 데 특별 할 수 있습니다. 이 경우 작은 골반 근육, 복부 압박, 등 근육이 강화되는 운동에 특별한주의를 기울입니다. 엉덩이 관절, 척추 관절의 이동성 발달에 기여합니다. 회음과 인대 조직의 탄력을 증가시키는 운동. 또한 지구력을위한 그런 체조 운동에, 그 여자는 통증이없고 긴 과정을 준비하는 것을 적용합니다.
적당한 신체 활동으로 임신, 관절통, 허리 통증, 다리 경련, 임산부의 어지러움 감소 같은 문제. 또한 임신 호흡 운동에 매우 중요합니다. "올바른 호흡"의 소유로 여성은 출산 중 호흡하는 법을 알고 있으며 이는 매우 중요합니다.
임산부를위한 요가
임신 중에 요가는 임신 과정뿐만 아니라 다가오는 탄생을 준비하는 데 도움이됩니다. 흥미로운 상황이 시작될 때 여성들은 엄청난 변화를 겪습니다. 신체가 임산부의 새로운 기능에 적응하면 종종 독성이 나타납니다. 그런 질병에 도움이되는 것은 요가입니다.
여자는, 원칙적으로,이 기간 동안 꽤 감정적인데, 요가 수업은 휴식과 진정에 도움이됩니다. 요가에 종사하는 임산부는 특별한 운동으로 그녀를 괴롭히는 문제에서 완전히 벗어날 수 있습니다. 또한, 이러한 운동은 등 근육, 척추의 근육을 강화 시키는데 매우 중요합니다. 여성은 특별한 운동에 종사하면서 독성 증세를 멈추게됩니다. 훈련을받는 동안 임산부는 호흡을하고 호흡을 조절하고 폐를 환기 시키며 신경계를 자극합니다. 적절한 호흡은 피로, 긴장, 정서적 각성을 완화시키는 데 도움이됩니다. 이 상태는 훈련 후에 오랫동안 유지됩니다. 일주일에 세 번씩 여성에게 종사하는 것으로 충분하며, 가정에서 수업을들을 수도 있습니다.
에너지 매장량은 요가 수업을 제공하고 모든 신체 시스템에 긍정적 영향을 미칩니다. 또한 수업 중에 그러한 체조는 지방 문제 영역에서 태워진다. 미래 미라의 아름다운 감정 상태가 완전히 아기에게 전해집니다. 임산부를위한 요가는 복부 근육과 자궁 근육을 포함하여 몸 전체를 편안하게하는 다양한 운동의 이상적인 세트입니다. 정기적 인 운동은 출산 과정을 용이하게하고 노동력을 감소시킵니다. 또한 요가를하면서 변비, 사지의 감각 상실, 정맥류의 문제를 줄입니다. 일반적으로 우리는 그러한 결론을 도출 할 수 있습니다. 요가에 종사하면서 임산부는 독성 감소, 장의 양호한 작동, 호르몬 시스템의 개선, 정서적 인 상태의 호전 등을받습니다. 자신감, 허리의 중증도 감소, 신체 형태 유지, 자궁 강화, 주변 조직 강화. 또한 정상적인 상태에서 심혈 관계가 지원되면 세포는 산소가 풍부 해 아기에게 긍정적 인 영향을 미칩니다.
임산부를위한 체조 및 요가 모두 큰 이점입니다. 이것은 임신의 정상적인 과정, 출산 준비에 기여할뿐만 아니라 여성이 건강을 유지하는 데 도움이됩니다. 다양한 운동은 가슴, 팔, 엉덩이의 모양을 유지하는 데 도움이됩니다. 또한 이러한 운동은 척추와 배를지지하는 근육을 강화시킵니다.