항상 위장에서 자면
임신 12-13 주까지는 평상시처럼 편안하게 운동 할 수 있으며, 위장과 함께 편안하게 운동 할 수 있습니다. 결국, 자궁은 아직 작은 골반을 넘어 서기 시작하지 않았습니다. 사실,이 자세에서는 가슴에서 자지 못하게 될 수 있습니다. 매우 민감합니다. 그렇지 않다면, 당신은 위장에서 평화롭게 잠을 잘 수 있지만, 어쨌든 포즈는 곧 바뀌어야한다는 것을 기억하십시오.
13 주 후에도 아이가 자궁, 양수와 근육을 파괴함으로써 외부 영향으로부터 안전하게 보호된다는 사실을 보지 않고도 위장에 누워있을 때 불편 함을 느낄 수 있습니다. 그렇습니다. 그리고 두 번째 (그리고 심지어 세 번째) 삼 분기 이후로 의사는 복부에서 자지 못한다고 생각합니다. 가슴을 잊지 말자. 그것에서,이 기간 동안에, 우유 모양을 생성하는 땀샘. 그러므로 가능한 한 오랫동안 모유 수유를 할 계획이라면 쥐어 짜지 말고 땀 샘의 정상적인 발달을 방해하십시오.
등 뒤에서 자고 싶다면
이미 언급했듯이, 초기 단계에서 당신에게 편리한 수면 포즈를 선택할 수 있습니다. 그러나 아기가 더 방대하고 무겁 으면 많을수록 내장 기관, 간장, 신장 등의 내부 장기를 압착 할 수 있습니다. 이미 집중 모드에서 작동해야하는 경우 이러한 장기에 과부하를주지 마십시오.
그렇기 때문에 두 번째와 세 번째 트리머의 의사는 항상 등을 대면하지 않는 것이 좋습니다. 이 위치에서 오랜 시간 동안, 척추를 따라 지나가는 커다란 중공 정맥이 압착됩니다. 압착 될 때 혈류량이 급격히 감소하여 현기증, 빈맥 및 질식을 유발할 수 있습니다.
가장 바람직하지 않은 옵션은 큰 대정맥을 쥐어 짜는 데 1 시간 이상이 걸리는 경우입니다. 이것은 종종 태아 저산소증, 정맥류 확장 및 심지어 조기 태반 조기 박동을 일으킬 수 있습니다! 그러므로 가능한 한 적게 등쪽에 누워보십시오. 불쾌한 감정이 없어도 거짓말하지 마십시오.
자신과 자녀를 해치지 않으려면 어떻게 잘자는 것이 더 낫습니까?
의사는 미래의 모든 어머니들이 항상 자신의 편에서, 그리고 바람직하게는 왼쪽에서만 자라고 강력히 권고합니다. 몸의 혈액 순환이 최선의 방법으로 일어난다는 것이 왼쪽의 위치에 있음이 증명됩니다. 이 자세의 장점은 또한 아이가 머리 전치사에 남아 있다는 것입니다. 항상 잠을 자면 두 번째 및 마지막 삼중 체에서 가장 관련이있는 골반 자세가되지 않습니다.
그러나 임산부가 진정으로 등을 가리고 싶다면 중간 위치를 유지해야합니다. 한쪽에 베개를 꽂는다면 쉽게 달성 할 수 있습니다.
베개가되어야하는 것
다른 임신부들은 다양한 수면 용 베개를 좋아합니다. 누군가는 머리와 다리에 작은 평평한 패드를 두는 것을 좋아하지만 다리 사이에 베개를 더 편안하게 착용 할 수 있으므로 골반 부위의 긴장을 덜어줍니다. 어떤 베개가 잘 수 있을까요?
시장은 다른 유형의 베개를 제공합니다. 예를 들어, 범용 베개는 폴리스티렌 비드로 채워져 있습니다. 외관상 그들은 초승달 모양 또는 바나나 모양을 닮았다. 이 베개의 장점은 임신 중에는 정말 편안한 잠을 제공하며, 출산 후 아기에게 먹이를주는 동안 사용할 수 있다는 것입니다.
특정 이유로 인해 크고 거대한 대형 베개를 사지 않으려면 커다란 부드러운 장난감이 도움이 될 수 있습니다. 그것도 역시 임신 한 여성을 완벽하게 자고 머리에 두거나 다리 사이에 눕힐 수 있습니다. 그리고 베개를 직접 꿰맬 수도 있습니다. 주요 조건 만 기억할 필요가 있습니다. 베개는 길이가 약 2 미터, 너비가 1 미터가되어야합니다. 그것을위한 폴리스티렌의 공은 건설 시장에 미리 재고를 두거나 가구점으로 가져갈 수 있습니다. 베개를 너무 단단히 채우지 말고 편안하고 부드럽게하십시오. 필요하다면 지퍼로 면봉으로 씻을 수도 있습니다.
위에 주어진 모든 요령들이 당신의 꿈을 즐겁게하는 데 도움이되도록하십시오. 당신이 잠자리에들 때마다, 당신과 당신의 작은 사람은 기분이 좋고 100 % 쉬십시오!