열심히 운동을하고 있지만 슬픔에주의를 기울여야합니다. 허리가 가늘지는 않지만 언론은 - 더 안정적입니까? 새로운 피트니스 클럽을 찾아 보거나 집 운동으로 비디오를 끄지 마십시오. 아마도 세부 사항을 무시하는 것일뿐입니다. 스포츠 전문가가 작성한 간단한 규칙을 확인하십시오.
작업 부하에 대한 적절한 준비는 우아한 양식을 찾기를 갈망하는 사람들의 주된 교훈입니다. 당신은 절대적으로 공복 상태에서 연습을 시작할 필요가 없습니다 - 당신은 운동의 고품질 수행을위한 충분한 힘이 없을 수도 있습니다. 그러나 복도에 등장하기 직전의 꽉 짜낸 간식 - 장의 배앓이와 통증이 경련되는 나쁜 생각. 훈련 전 1 시간에 약간의 가벼운 단백질 음식을 섭취하십시오. 이것은 의도 한 목적에 충분합니다.
프레스를 펌핑 한 후 즉시 복합재를 시작하지 마십시오. 스스로하는 경우, 기억하십시오 : 복부 근육 운동을위한 운동은 예열로 시작됩니다. 짧은 공과를 위해서 10 분의 워밍업이 적합합니다 : 경사, 회전, 웅크 리기 및 뒤틀림. 그들은 문제 영역에 대한 효과적인 작업을 위해 시신을 준비 할 것입니다.
자신의 언론의 압력을 감시하십시오. 직선 또는 비스듬한 복부 근육을 흔들면 상관 없습니다 - 단지 그것을 사용해야합니다. 운동을하면서 목, 손 또는 등을 긴장시키지 마십시오. 부상과 통증을 유발할 수 있습니다. 복부 부위에 집중하고, 근육이 어떻게 작동하는지 정신적으로 따릅니다. 체계적인 저항과 이완을 느낀다면 올바른 길을 걸을 수 있습니다.