뱃속의 문제 - 항상 불쾌합니다. 그러나 그들 중 일부는 우리 삶을 망칠 수도 있습니다. 당신은 당신의 욕망을 지키지 못할 때 끔찍한 수치심을 느끼고, 공중에서 직접 "공중을 망칠까요?" 그런 다음 위와 내장에서 정확히 가스 형성을 증가시킵니다. 이것은 매우 불쾌하지만, 당신은 이것에 대처할 수 있습니다. 그리고 확실히 그것이 필요합니다.
가스는 모호한 진단입니다. 이 과정은 다른 장기에서 발생할 수 있으며, 최종 장기 치료가 결정됩니다.
식도. 증가 된 가스 형성의 원인 중 하나 - 사람이 너무 많은 공기를 삼킨다. 이를 피하기 위해 전문가들은 껌과 탄산 음료를 버리라고 권고합니다. 또한, 먹는 동안 천천히 먹고 조심스럽게 음식을 씹는 동안 말 할 필요가 없습니다.
위. 약 50ml의 가스가 들어 있습니다. 그것이 더 많이된다면 - 당신은 특유의 덜컹 거리는 소리를 들었습니다. 이 증상은 특히 스트레스를 받으면 탐욕스럽게 먹을 때 자주 발생합니다. 편안한 분위기에서 테이블에 앉아보십시오, 긴장하지 마시고, 테이블 문제에 대해 의논하지 마십시오.
창자. 보통 약 100ml의 가스가 들어 있습니다. 식품이 소화 효소가 부족하여 "정체 된"경우 양이 증가합니다. 이를 피하려면 연동 운동을 개선하는 것이 좋습니다. 이렇게하기 위해 복부의 편안한 마사지와 도보 여행 등의 활동이 좋습니다.
모든 종류의 고열로 전문가의 조언을 들어야합니다. 그것들은 유사하고 따라하기 쉽습니다. 그러나 위와 장의 가스 생성 증가는 오래 걸리는 과정입니다.
1. 더 많은 섬유를 소비 하십시오.
소화 시스템의 적절한 기능을 위해서는 성인이 매일 약 35 그램의 섬유질을 섭취해야합니다. 그것의 주요 근원은 과일, 야채 및 전체적인 곡물이다. 그러나 모든 것이 똑같이 유용하지는 않습니다. 특히 유용합니다 : 콩 (및 다른 콩류), 양배추 (예 : 브로콜리, 콜리 플라워), 양파, 마늘, 건포도, 말린 살구, 자두, 사과. 물론, 이들은 건강에 좋은 음식이지만 나쁜 성질을 가지고 있습니다. 위장을 막는 경향이 있습니다. 그들은 작은 부분 (예를 들어, 하루에 3 정향의 마늘)으로 약간만 먹어서 약간 처리해야합니다 (예 : 사과 - 미세하게 빻은 것).
좋아하는 야채 나 과일이 당신을 해치지 않는지 확인하려면 짧은 시험을 치십시오. 쉽게 소화되는 음식을 섭취하십시오. 아침 식사는 물에 밥 죽을 먹고, 저녁 식사는 찐 감자로 삶은 감자를 쪄서 찌거나 구운 것입니다 (이 요리는 팽창을 일으키지 않습니다). 간식의 경우 - 야채, 과일 또는 빵, 단 하나의 유형. 이 접시가 장내 미생물을 손상시키지 않으면 시험 된 성분은 용의자 집단에서 제외 될 수 있습니다.
2. 아마도 당신은 우유에 관대하지 않습니다.
많은 성인은 유당 (또는 오히려 우유에 함유 된 설탕)을 흡수 할 수 없습니다. 그 이유는 낙농 제품의 소화에 필요한 효소 인 락타아제의 생산 수준이 너무 낮기 때문입니다. 이 상태의 증후는 우유를 먹거나 그것을 포함하는 접시를 먹은 후에 단지 bloating입니다.
이 문제가 있는지 알아 보려면 하루 종일 "중립적 인"음식을 먹고 그 다음날 우유 한잔을 마셔보십시오. 2 시간 이내에 증상이 나타나면 우유 설탕을 소화 할 수 없을 가능성이 높습니다. 이 점을 100 % 확신하려면 치료사에게 락토스 불내성에 대한 실험실 검사를하도록 요청하십시오. 진단이 확인되면 추가 된 우유 및 유제품을 피하십시오 (패키지를주의 깊게 읽으십시오). 생산 과정에서 대부분의 유당이 파괴되기 때문에 치즈, 요구르트 또는 케 피어를 계속 먹을 수 있습니다. 우유를 완전히 버리고 싶지 않아? 식이 요법으로 점차적으로 소개하십시오 (이것은 신체가 운반하는 양을 결정하는 데 도움이됩니다). 우유 효소 결핍증 외에 캡슐에 락타아제를 살 수도 있고 우유에 대한 대안을 찾을 수도 있습니다 (예 : 두유를 알레르기 반응이없는 경우 마시는 경우).
3. 지방에 더주의하십시오.
튀겨 진 음식, 지방질 고기 및 유제품 (예 : 모든 노란색 치즈)은 마른 것보다 소화하기가 더 어렵습니다. 이것은 지방 처리가 췌장에서 생성되는 담즙과 효소를 훨씬 많이 필요로하기 때문입니다. 위장에서 가스 형성을 증가시키지 않으려면 지방이 거의 없으며 조림 또는 튀김으로 바꾸는 것이 좋습니다. 물론, 식단에서 지방을 완전히 제거 할 수는 없습니다 (신체가 지용성 비타민 A, D, E 및 K를 흡수하는 것이 중요합니다). 그러나 올리브 오일 샐러드 스푼을 채우거나 희박한 고기와 소시지를 채우는 등의 보충으로 만 사용하면 충분합니다 (이미 지방이 포함되어 있지만 몇 퍼센트 만 포함되어 있습니다).
4. 적절한 향신료를 선택하십시오.
효소의 생산을 가능하게하면 향료가 도움이 될 것입니다. 자연적인 매운 향신료를 사용하는 것이 가장 좋습니다. 그러나 고추와 함께 부드럽게 - 그것은 위장에서 과도한 산 분비를 자극하고 위장관을 자극합니다. 반대로, 헛배와의 싸움에서 커민, 마조람, 회향을 도울 수 있습니다. 그들은 소화에 도움이되는 장뇌를 장려하는 장력을 줄이는 에센셜 오일을 함유하고 있습니다. 따라서 고기와 양배추와 같은 무거운 음식에는 항상 향신료를 추가해야합니다. 소화를 더욱 촉진하기 위해 생강과 민트 한 잔을 마시고 차를 마신 후 식사 30 분 전 또는 한 시간 반 정도를 마실 수 있습니다.
자만심에 대한 치료법은 무엇입니까?
스트레스와 복통으로 인한 가스 생성 증가는 처방전없이 판매되는 약으로 치료됩니다.
- simethicone을 기반으로 - 가스 배설물을 파괴하는 물질. 배설이 쉬워집니다.
- drotaverinom과 함께 - 이들은 완하제입니다;
- 활성탄 - 과량의 가스, 물 및 독성 물질을 흡수합니다.
- 간 기능을 개선하고 소화를 자극하기 위해 St. John 's wort, 민트, 엉겅퀴, 레몬 밤, 회향을 추출합니다.
가정 조리법 :
멜리사 허브, 카모마일 또는 딜 씨앗의 찻 숱가락은 끓는 물 1/2 컵을 부어 야합니다. 덮개를 씌우고 15 분 동안 그대로 두십시오. 하루에 2-3 번 마셔 유리 반을 마 십니다.