왜 우리는 젊음을 돌고 있습니까? 그리고 이것을 방지하는 방법?
일부 과학자들은 그 숫자의 성분이 유 전적으로 전이되지 않는다고 주장하지만, 아직 증명되지 않았다. 그러나 처음에 우리 중 아무도 자연에 의해 뚱뚱해지기 위해 프로그램되지 않았습니다. 부모님 들께서 우리는 완전성, 삶에 대한 견해와 일상적인 습관에 대한 선호를 포기할 수 있습니다.
이유를 알아 보겠습니다. 여분 파운드는 어디에서 20 년이 걸릴까요? 원칙적으로 출생부터 졸업식까지의 아이들은 부모와 함께 살고 있습니다. 부모님은 우리를 먹여주고, 우리에게 어떤 흥미와 삶의 방식을 심어줍니다. 그리고이 모든 요인들이 체중에 매우 큰 영향을줍니다. 가족이 건강한 음식을 먹고 자연을 걸어 건강한 생활을 영위한다면 아이가 뚱뚱하게 자랄 것 같지 않습니다. 그리고 그 반대도 마찬가지입니다. 여러분 모두가 달콤하고 고단한 음식으로 자라면, 당신은별로 움직이지 않았고, 미래에는 이것이 당신의 모습에 영향을 줄 것입니다.
20 세의 나이에, 물질 대사는 보통 손대지 않다. 그러므로, 여분의 체중이 있더라도, 훨씬 쉽게 제거하십시오. 다이어트를 시작하십시오. 모든 밀가루, 달콤한, 지방, 짠맛을 제거하십시오. 작은 음식과 건강식을 먹어라 : 죽, 채소, 과일과 tadaleye. 운동이나 이동을 위해 들어가십시오. 이 모든 것을 고수하면 단 2 개월 만에 인식을 넘어서 변화 할 수 있습니다.
현대 위험 지역의 청소년들
종종 청소년들은 가장 건강한 생활 방식을 선택하지 않습니다. 예를 들어, 그들은 패스트 푸드, 칩 및 햄버거에 돈을 씁니다. 물 대신 맥주 또는 소다를 선택합니다. 연구소에서는 다양한 초콜릿과 쿠키를 먹습니다. 일주일에 얼마나 많은 돈이 들어가는지 계산하면 상당량의 유익한 음식을 구입할 수 있습니다 : 유제품, 야채, 시리얼 등.
때로는 부모가 너무 높은 칼로리 음식을 준비하여 아이들이 회복하는 경우가 있습니다. 부모의 취향을 바꾸기는 어렵지만 직접 손으로 주도권을 잡고 자신의 요리를 직접 요리 할 수 있습니다.
또 다른 트랩은 인터넷입니다. 그의 외모로 십대뿐만 아니라 어른도 컴퓨터로 이동하는 데 더 많은 시간을 할애했습니다. 이것은 그림에 영향을 미치는 최선의 방법은 아닙니다. 또한, 거기에 더 많은 흥미로운 활동이 있습니다 : 롤러에 롤 이동 수영장에서 수영 친구와 함께 피크닉에 가십시오.
TV 앞에 집에 앉아서 다른 것에 관심이 없다면 체중에 문제가 있는지 확인하십시오. 나는 이유가 분명하다고 생각한다.
30 세 이상 - 가족 간의 업무
대부분이 연령의 여성들은 아이를 낳은 후에 과체중으로 고통받습니다. 임신 중에 한 여성이 평균 10-12 킬로그램의 체중을 더합니다. 대개 이것은 버터, 마카로니, 말린 과일, 견과류 및 기타 고 칼로리 음식으로 만두를 먹는 것으로 발생합니다.이 음식은 미래의 어머니에게 유용하지만, 동시에 그들은 그림에 매우 좋지 않습니다. 짭짤한 미식가는 상상을 불러 일으키지 않습니다. 달콤한 것에 대해서는 말할 수 없습니다. 그러나 무엇을해야합니까? 달콤한 과일을 말린 과일과 같은보다 유용한 제품으로 대체하십시오. 씹는 시간이 길어지면 곧 만족할 것입니다. 또한 과자를 과도하게 먹는 경우 미래 아기가 신진 대사에 문제가있을 수 있음을 이해하는 것이 필요합니다.
연구 결과에 따르면 임신 중에 1 킬로그램을 얻은 어머니의 자녀는 앞으로 비만 일 가능성이 높습니다. 국립 보건 의료원에 따르면 임신 중에 얼마나 회복 할 수 있는지에 대한 최대치는 18 킬로그램입니다.
메모에! 임신 중 심한 피로를 피하려면 식단의 칼로리 수를 줄이십시오. 하루에 2000 칼로리를 넘지 말아야합니다. 이것은 수유 기간에 적용되며 칼로리 수는 동일하게 유지되어야합니다. 견과류, 응축 우유 및 달콤한 차에 의지하지 마십시오. 아이가 자랄 때, 그와 곡물을 위해 음식을 먹지 말라.이 음식에는 많은 칼로리가 들어있다. 또한 모든 수면을 잊지 마십시오. 그 단점은 당신의 형상에 나쁜 영향을 미친다. 자신에게 시간을 할애하십시오 - 운동을하고, 대조 샤워를하고, 자연 속을 걸어보십시오. 이것은 좋은 상태를 유지하는 데 도움이됩니다.
가족 가치
여성은 임신 중에뿐만 아니라 수유 중에도 체중이 과다하게됩니다. 또한 가족 생활에도 영향을 미칩니다. 여자가 결혼하고, 아이를 낳았을 때, 그녀는 이완한다. 왜 몸을 좋은 상태로 유지하기 위해 더 많은 노력을 기울이는가?
가족을 얻음으로써 사람은 진정되고 그의 리듬 생활은 더욱 균일하고 예측 가능하게됩니다. 그러한 변화는 여성뿐만 아니라 남성에게도 영향을 미친다. 왜 그렇게됩니까? 가구 원인이 체중에 영향을줍니다. 가족의 시간은 무엇입니까? TV 앞에 앉은이 맛있는 음식. 삶의 방식은 비활성화됩니다. 우리는 습관을 바꿉니다. 자연에서 걷는 대신에, 많은 커플들은 자신이 좋아하는 영화를 보는 것을 선호합니다. 그러나 결국, 당신과 나는 많은 다른 것들을 함께 할 수 있습니다. 자전거를 타거나, 체육관에 가거나, 그냥 산책하십시오. 외롭지 만 무게를 잃지 만, 함께하면 훨씬 쉽게 할 수 있습니다.
팁
수시로, 체중 감소의 아이디어의 발명자 인 여자이다. 남성은 무관심한 kgs보다 킬로그램입니다. 그들은 어떤 형태로든 자신을 사랑합니다. 따라서 여성은 남편을 체중 감량 프로그램에 연결시키기 위해 많은 노력을 기울여야합니다. 이 작업을 수행하는 방법? 그것은 매우 간단합니다!
사실 앞에서 애인을 두지 마십시오. 체중을 줄여야합니다. 이야기, 힌트, 토론을 통해 점차적으로 그를이 과정으로 끌어들이십시오. 습관뿐만 아니라 습관적 인 식습관을 바꾸기 시작하십시오. 영화보기를 대체 할 일반적인 취미를 찾아보십시오. 그러나 대체는 양쪽 모두의 취향에 따라 이루어져야하므로 올바른 선택을해야합니다.
위에서 언급했듯이 점차적으로식이 요법을 변경하십시오. 먼저, 하나 또는 두 개의 유해한 제품을 제외하고 유용한 제품으로 교체하십시오. 그래서 당신이 완전히 익숙해 진 모든 유해한 음식을 완전히 없애기까지하십시오. 그러나 새로운 음식은 맛있는 것이어야하며 후반부와 같아야 함을 기억하십시오. 결국, 맛없는 음식으로, 사용을 망치는 것이 훨씬 쉬워집니다. 점차적으로 그리고 당신의 아이를 건강한 음식에 익숙하게하십시오. 이것은 그에게 도움이 될 것입니다.
여성은 항상 민주적입니다. 남편이 체중 감량과 건강식 섭취를 원하지 않는다고 주장하지 마십시오. 그렇지 않으면 해를 입을 수 있습니다. 사람은 스스로 뭔가를 갖고 있어야합니다. 따라서 우리의 사업은 단지 추진이며, 선택의 문제가 있습니다. 또한, 체중 감량에 원하는 결과를 얻을 수 있다면, 그것은 당신의 후반부가 당신의 모범을 따르는 자극이 될 수 있습니다. 어쩌면 목표를 달성하십시오.