우리의 손은 얼굴과 몸 전체와 똑같이 조심해야합니다. 그 (것)들에게 적당한주의를주지 않는 경우에, 년 후에 그들은 진실한 나이를내는 첫번째 일 것이다. 손에서 피로를 풀어주는 특별한 체조, 손가락의 유연성과 관절을 개발하는 운동, 혈액 순환과 피부 탄력을 향상시키는 마사지가 있으며, 가면을 부드럽게 만드는 것을 잊어서는 안됩니다. 우리는이 기사에서이 모든 것을 이야기 할 것입니다.
손을위한 체조
손이 유연하고 민첩하며 작업에 지쳐지기 쉽도록 간단한 체조 연습을 수행하는 것이 좋습니다. 이 체조는 키보드, 자수, 뜨개질, 모델링 등의 작업이 일반적으로 손으로 작업하는 모든 사람들과 관련이있는 사람들에게 특히 중요합니다.
- 첫째, 크림으로 손을 닦고 작은 마사지를하십시오. 1-3 분 동안 크림을 손가락과 손바닥으로 조심스럽게 문지릅니다.
- 한 손을 주먹에 단단히 넣은 다음 다른 손을 하나씩 시작하여 압축 된 손가락을 똑바로 세우십시오.
- 3-4 번, 두 손을 주먹으로 쥐고 가능한 한 손가락을 펴십시오.
- 주먹으로 양손으로 손가락을 약 2 초간 쥐고 완전히 쉰 다음 운동을 5 번 반복하십시오.
- 이제는 각 손가락을 따로 문질러서 모두 다른 곳으로 이동하십시오.
우리는 우리 손에서 피로감을 제거합니다.
- 숙녀들을 함께 접은 다음, 한 쌍으로 쌍을 이루어 손가락 사이를 움직이기 시작하십시오. 첫 번째 엄지 손가락, 색인, 중간, 이름 없음, 작은 손가락. 이제는 똑같은 일을하고, 반대편에서 시작하십시오 (작은 손가락, 익명, 중간 등).
- 자물쇠에 손가락을 묶어 손이 네 앞에서, 손목이 아래에서, 팔꿈치가 서로 닿도록하십시오. 자, 팔꿈치를 약간 옆으로 희석하고 손가락을 뽑지 않고 아래로 아치십시오. 그런 다음 시작 위치로 돌아갑니다. 이 운동을 5-8 회 격렬히 반복하십시오.
- 팔꿈치를 테이블 위에 놓고 손바닥과 손목을 펴고 원을 먼저 시계 방향으로 그리고 그 반대 방향으로 설명하십시오.
손가락 용 체조
- 손가락을 똑바로 세우고 손바닥에 맞도록 구부린 다음 다시 똑바로합니다. 이것을 여러 번하십시오. 이 운동은 손가락에 대한 워밍업에 탁월합니다. 컴퓨터를 입력하거나, 바느질하거나, 뜨개질하거나, 구슬로 감을 때 실시하는 것이 좋습니다.
- 검지로 엄지를 연결 한 다음 약지, 보통 손가락으로 새끼 손가락을 연결하십시오. 그런 다음 모든 것을 반대 방향으로하십시오.
- 가능한 한 멀리 떨어져 있도록 팔에 손가락을 펼친 다음 함께 놓습니다.
핸드 마사지
우리 손에는 연결된 기관과 연결된 특수한 포인트가 있으므로 핸드 마사지는 관절뿐만 아니라 전체 유기체에게 매우 유용합니다.
- 큰 손가락은 뇌 활동을 담당합니다.
- 집게 손가락 - 위장을 반영합니다.
- 가운데 손가락은 장을 담당합니다.
- 익명의 손가락이 간에 연결되어 있습니다.
- 작은 손가락은 심장의 일을 반영하고 또한 신경계와 직접 연결되어있어 마사지가 긴장을 풀어주고 긴장을 풀어줍니다.
손가락을 마사지하는 것은 기초에서 시작하여 점차 팁 (쿠션)으로 움직이는 정밀한 푸시 동작에 가장 적합합니다.
손목을 따뜻하게해라.
- 손목 부위를 적극적으로 구부리거나 구부리지 마십시오.
- 원형 운동을 다른 방향으로 따르십시오.
- 오른손으로 왼팔의 손목 부위를 문질러 손을 바꿔 똑같이하십시오.
또한 손을위한 아주 좋은 시뮬레이터는 일반 고무 볼입니다. 손에 지친 후에는 전체를 치워 공을 쥐어 짜기 시작합니다. 이 운동은 긴장된 과잉 행동을 느낄 때 권장됩니다. 그것은 신경계를 진정시키고 무거운 생각에서 벗어나고 긴장을 풀어줍니다.
또한, 손가락이 잘 반죽 자수, 피아노 연주, 모델링 및 심지어 키보드에 입력합니다. 그러나 모든 것이 온건해야합니다. 왜냐하면 당신이 과용하고 너무 피곤하면 합병증을 가져올 수 있기 때문입니다. 요즘 의사들은 컴퓨터에서 너무 많이 일하는 사람들에게서 발생하는 새로운 질병과 그 이름 인 손목 관절 증후군 (carpal tunnel syndrome)을 밝혀 내기까지했습니다. 불쾌한 결과를 피하려면 주기적으로 적어도 2 분 동안 손을 쉬는 것이 가장 좋습니다.
손 근육을 강화하는 법
- 양손으로 손가락을 넓게 펴고 엄지 손가락을 잡아 당겨 서로 짝짓기하십시오. 연결된 엄지 손가락의 저항을 극복하고 손바닥을 옆으로 펼치기 시작합니다.
- 테이블에 손을 대면 모든 손가락이 똑바르다. 트레이를 테이블에서 떨어 뜨리지 않고 각 손가락을 차례로 들어 올리거나 내립니다.
셀프 마사지 손
손 마사지가 독립적으로 행해지는 것은 매우 편리합니다. 물론 누군가 갑자기이 경우에 당신을 도우려고한다면, 아무 것도 생각하지 않고 그냥 편안하게 생각하면 큰 즐거움을 얻을 수 있습니다. 귀하의 펜을 돌보는 신청자가 아직 관찰되지 않으면 스스로 마사지를 할 수 있습니다. 아침에 일어나서 침대에서 벗어나지 않고도 할 수 있습니다. 이것은 빨리 일어나서 좋은 기분으로 하루를 시작하는 데 도움이됩니다.
모이스처 라이저 또는 좋아하는 화장품 기계를 손에 바르십시오. 손의 마사지로 시작하십시오. 각 손가락을 세 개 또는 세 개의 동작으로 개별적으로 시작합니다. 패드에서 시작하여 장갑을 낀 것처럼 바닥으로 이동합니다.
그런 다음 브러시의 뒷면을 마사지하기 시작합니다. 원형의 약간 움직이는 동작을 수행 할 수 있으며 경량 마사지를 수행 할 수 있습니다. 스트레칭과 손바닥도 잊지 마세요.
서로 다른 방향으로 브러시를 비틀고 팔을 마사지하고 팔꿈치로 높이 이동 한 다음 어깨로 이동하십시오. 정상적인 세척 동작을 수행하십시오. 이 마사지는 혈액 순환을 활성화 시키며, 이는 밤의 수면 후에 특히 유용합니다. 효과를 높이려면 가볍게 핀치 마사지를 할 수 있습니다. 손목과 손가락 끝을 사용하여 손을 부드럽게 쓸어내어 전체 절차를 완료하십시오.
손 피부를 부드럽게한다.
마사지와 운동 이외에도 손 피부에주의를 기울이는 것을 잊지 마십시오. 젊고 매끄러운 피부를 장시간 유지하려면 매일 크림을 부드럽게 바르며 숙제 용 장갑을 만드십시오.
일주일에 한 번 피부를 부드럽게하기 위해 유분을 만들 수 있습니다. 물통에 올리브 오일 또는 기름을 반 정도 가볍게 데우고 10 분 동안 손을 얹으십시오 (타지 않도록주의하십시오). 그런 다음 셀로판 백으로 손을 감싸고 따뜻한 장갑을 끼고 15 분 정도 더 가십시오. 그 후에 기름을 씻어 낼 수 있습니다. 피부가 비정상적으로 부드럽고 매끈 해지며 몇 가지 절차를 거쳐 손톱이 더 강해집니다.