대부분 과잉 센티미터는 재채기가 아닌 복부에서만 남습니다. 결과적으로 다리는 가장 문제가되는 곳으로 남아 있습니다. 왜? 대부분의 경우, 이것의 원인은식이 요법이나 운동의 잘못된 선택입니다. 이 기사에서는 어떤 종류의 음식과 신체 활동으로 다리 무게를 줄일 수 있는지에 대해 알려 드리겠습니다.
왜 다이어트하는 사람은 거의 체중 감량을하지 못합니까?
처음 며칠 동안 몸이 가벼운 사람이 탄수화물을 태우기 시작하고 물만 마신다. 지방을 떠나려면 몇 주가 걸릴 것입니다. 다이어트가 잘못 선택되면 피부의 부피가 급격히 감소하고 늘어지기 시작하여 스트레치 마크가 나타납니다. 그러나 스포츠에 참가하는 경우에는 피할 수 있습니다.
체중 감량에 도움이되는 제품
1. 요구르트, 리야 첸카, 케 피어, 요구르트 . 이 음료는 굶주림을 만족시키는 훌륭한 방법입니다. 그들은 유용한 칼로리를 포함하고 유용한 물질과 미량 원소를 저장했기 때문에 유용합니다. 2 개월 동안 발효유 제품에 들어있는 칼슘은 허리뿐만 아니라 발에서 여분의 센티미터를 제거하는 데 도움이됩니다.
그러나 하나의 뉘앙스가 있습니다. 제품은 사내에서 준비해야합니다. 이렇게하려면 누룩과 요구르트가 필요할 것입니다. 초보자 또는 약국에서 시동기를 구입할 수 있습니다. 덕분에 방부제, 염료, 강화제 및 향료가없는 신선한 요구르트로 가족과 가족을 부려 먹을 수 있습니다.
2. 생선 기름이나 연어 . 체중 감량을위한 필수 제품. 왜? 매우 간단합니다. 우리가 굶기 시작할 때 위염, 궤양 및 다른 질병으로 이어질 수있는 염증이 우리의 위장에서 발생합니다. 이 제품들에 들어있는 오메가 -3 지방산은이 문제를 해결하는 데 도움이됩니다. 또한, 그들은 신체의 지방을 태우는 데 기여합니다. 그래서 비타민을 먹거나 구운 (삶은) 생선을 먹는 동안 체중을 줄이는 것이 중요합니다.
3. 녹차 . 아마, 모든 소녀는 폴리에틸렌 차를 알고 있습니다. 그것은 다리의 허리와 엉덩이가 무게를 잃는 결과로 신진 대사를 향상시킵니다. 그러나 설탕없이 마셔야합니다. 작은 꿀을 넣을 수 있습니다.
4. 물은 체중 감소에 매우 중요합니다. 신진 대사를 향상시킬뿐 아니라 굶주림을 만족시키는 데에도 도움이됩니다. 빨리 먹기 전에 먹기 바로 전에 따뜻한 삶은 물이나 정화 된 물을 마 십니다. 낮에는 적어도 1.5 리터를 마셔야합니다. 그러나 탄산 음료와 주류는 잊어 버리십시오. 많은 첨가제와 설탕이 함유되어 있습니다.
5. 커피 . 이 음료는 과잉 킬로그램을 잃어 버리는 데 도움이되지 않지만, 하루 종일 에너지로 충전 할 것입니다. 결과적으로, 당신은 더 많은 것을 움직일 것이고 따라서 더 많은 칼로리를 태울 것입니다. 그러나 커피를 마시는 것은 무 설탕보다 낫습니다. 작은 우유 나 크림을 넣을 수 있습니다.
6. 계란 . 이 제품은 다른식이 요법에 포함되는 경우가 많습니다. 거의 모든식이 요법의 아침 식사는 알로 시작됩니다. 물론 매일 사용해야하는 것은 아니지만 일주일에 두 번 정도 할 수 있습니다.
7. 과일과 채소 는 매일 먹어야한다. 그들은 각기를 피하고 건강을 유지하는 데 도움이 될 것입니다. 또한, 그들은 하루 종일 간식에 이상적입니다. 자몽, 아보카도, 블랙 베리, 사과, 토마토, 오이, 수박 등등. 이 모든 것은 무제한으로 먹을 수 있으며 체중이 증가하지 않습니다.
8. 죽은 매우 유용합니다 . 엉덩이와 허벅지에 여분의 센티미터를 없애기로 결정했다면, 오트밀을 먹기 시작하십시오. 다양한 말린 과일, 견과류, 채소 조각, 꿀을 첨가하는 것은 불가능합니다. 다양성을 위해 식단과 메밀 죽에 포함시킵니다. 소금과 기름 만 놓을 수 없습니다.
9. 액체 음식 . 여자들은 보르시와 수프를 먹는 것을 멈 추면 발 부분에서 체중을 늘리기 시작합니다. 그들은 매우 유용하고 올바른 신진 대사를 유지하는 데 도움이됩니다.
왜 무게 다리를 잃지 않거나 주목할 가치가있는 제품
1. 달콤한 밀가루 : 빵, 파스타, 바레 니키, 펠 메니 -이 모든 것이 단지 당신의 모습을 아프게합니다. 따라서 다이어트에서 모든 것을 제거하고보다 유용한 제품을 대체하십시오. 예를 들어 말린 과일, 여보. 빵은 검거나 기름기가 있어야합니다.
2. 소다 는 체내 의 체액을 멈추게하므로 체내가 팽창하여 과체중이됩니다.
3. 체중 감량을위한 아침 식사 는 실제로 매우 열량입니다. 많은 첨가물, 설탕, 전분 및 지방이 있습니다. 결과적으로 런천 아침 식사의 소녀들은 발에서 가늘지 않고 허리에 지방이 자랍니다. 따라서 건강에 좋은 음식에서 아침 식사를 직접 요리하는 것이 좋습니다.
4. 소시지는 매우 해롭다 . 그들은 지방, 콩, 향신료, 염료, 소금, 향료 및 기타 유해한 첨가물로 만들어집니다. Stagami 소시지에는 약 300 칼로리가 들어있어 즉시 다리에갑니다.
5. 향신료와 소금 은 체내에 물을 보유하고 있으며, 거기에서 붓기, 위가 무거 우며 과체중입니다.
왜 육체 운동이 이익을 가져다주지 않습니까?
때로는 매우 단단한 다리로 여자를 만날 수 있습니다. 이 여아들은 심각한 실수를 저질 렸습니다. 짐을지기 전에 지방을 살찌게했습니다. 다리에 여분의 볼륨을 제거하는 데 도움이 특별한 운동이 있습니다.
1. 스텝 에어로빅 은 스포츠 클럽에서 오랫동안 나타 났으며 동일한 문제가있는 운모를 연습하는 것이 훨씬 쉽기 때문에 집단 운동이 훨씬 효과적이라는 것이 입증되었습니다. 또한 에어로빅 단계는 다리뿐만 아니라 팔, 허리까지 체중을 줄이는 데 도움을줍니다. 원하는 결과를 얻으려면 일주일에 두 번 3 ~ 4 개월 동안 운동을해야합니다.
처음 몇 번의 세션에서 코치를 감독하고 연습 문제를 올바르게 수행하는 것이 가장 좋습니다. 그렇지 않으면 올바른 결과를 얻을 수 없습니다.
2. 달리기. Begawam의 도움을 받아 근육을 펌프질하는 것은 불가능하다는 것을 이해해야합니다. 첫 두 주 동안 송아지의 양은 증가 할 수 있지만 잠시 후 다리의 양은 줄어들 기 시작합니다. 맨 처음부터 볼륨을 제거 할 본문 부분을 결정할 수 있습니다. 이것은 훈련 계획을 세우는 데 도움이 될 것입니다. 또한 짧은 시간 안에 눈에 띄는 결과를 얻기 위해서는이 모든 것을 더 심각한 부하와 결합해야한다는 것을 기억해야합니다.
조깅을하면 엉덩이와 허벅지가 무거워지고, 송아지 기술은 송아지에게 유용합니다. 신발은 편안해야하며, 그렇지 않으면 관절과 발목에 손상을 줄 수 있습니다. 거리에서 매일 달리는 기회가 없다면, 러닝 머신을 살 수 있습니다. 실행 속도, 단계 및 시간을 독립적으로 제어 할 수 있습니다. 따라서 TV를 시청하고 동시에 실행할 수 있습니다.