위와 내장의주기적인 불쾌감은 수동적 인 생활 양식, 스트레스, 빠른 스낵 및 수많은 커피 잔으로 가득 차 있습니다. 경련과 물집을 없애려면 일상적인 습관을 만들 가치가있는 다섯 가지 규칙을 도와야합니다.
우선, 발효 제품의식이 요법을 시작해야합니다. 사우어 크라우트와 야채, 담근 사과, 수제 요거트 - 위장관의 소화가 잘되는 음식. 발효는 제품의 "예비 준비"를 만들어 최대 영양분을 방출합니다.
본격적인 메뉴의 또 다른 구성 요소는 닭고기, 계란, 코티지 치즈, 시금치, 사탕무의 요리입니다. 귀중한 단백질과 비타민 외에도 글루타민이 들어 있습니다. 이 아미노산은 신체에 필수적입니다 - 엽산과 세로토닌의 합성에 참여하고 면역 체계를 강화 시키며 중독을 제거하고 장의 "흡입"기능을 회복시킵니다.
나머지 세 가지 규칙은 조금씩, 균등하게, 균형 잡힌 간단한 공식을 따릅니다. 위장관이 정상적으로 작동하려면 세션 당 200 그램의 음식이 충분합니다. 식사는 단편적 일뿐만 아니라 빈번해야합니다. 굶주림과 디저트 또는 패스트 푸드로 유용한 음식을 "탈취"해야 할 필요성을 완화시켜줍니다.