얼마나 빨리 체중을 늘릴 수 있습니까?
저체중의 이유는 다음과 같습니다.
- 커피와 차의 과도한 소비.
- 음주, 마약.
- 가속 신진 대사.
- 호르몬 불균형과 다양한 내분비 장애.
충분하지 않으면 체중을 늘려야합니까? 당신은 오랫동안 임신을 할 수 없다는 사실을 생각할 필요가 있습니다. 매월 몸이 불규칙하고 매월 불규칙합니다.
머리카락, 손톱 및 피부의 상태는 피부가 칙칙하고 건조하고 손톱이 부러지고 부서지기 때문에 완벽하지 않습니다. 머리카락이 빠져 나가고 부서지며 갈라집니다. 면역력이 약해 지므로 오랜 기간 동안 병이 나기 쉽습니다. 체중과 건강을 얻으려면 영양 학자와 내분비 학자를 방문해야합니다. 건강 상태가 양호하고 체중을 늘리고 유지하려면 체중을 늘리는 방법에 대한 팁을 따르십시오.
당신은 많이 먹을 필요가 없습니다. 사람들은 밀가루가 많은 양의 지방이 있으면 체중이 증가 할 것이라고 믿습니다. 그러나 이런 식으로 소화기 장애가 생기고 체중이 증가하지 않습니다. 위장에서는 많은 양의 음식이 제대로 소화되지 않아 영양분이 충분하지 않아서 다시는 건강 해지지 않습니다. 보편적 인 조리법은 당신이 원하는만큼 많이 먹어야한다는 것입니다.
간식 있으십시오.
식사 사이에 간식을 먹으면 음식물을 더 잘 흡수 할 수 있습니다. 간식 제품 - 다른 고 칼로리 음료, 말린 과일, 과일, 견과류. 또한 주스, 비타민 우유, 단백질 특별 칵테일도 마 십니다.
휴식을 취하십시오.
긴장하지 마십시오. 체중 증가를 촉진하지 않습니다. 하루에 한 번 쉬고 20 분 동안 조용히 앉아 있습니다. 앉아 있고 취한 사람이 몸에 더 잘 흡수되도록 앉는 것이 아니라 거짓말하는 것이 더 유용 할 것입니다.
기차.
근육이나 지방은 무엇이 필요합니까? 우리는 둘 다 필요합니다. 문제는 얻은 체중이 인체에 정확하게 분배 될 필요가 있다는 것입니다. 다른 훈련이 쇠약 해지는 것은 아니며 오래 걸리지 않고 체중이 많이 나가는 것을 돕습니다. 예를 들어, 마른 송아지를위한 운동은 그들이 아름답게 둥글게 될 수 있도록 도와줍니다.
나쁜 습관을 거부합니다.
차, 커피, 주류의 사용을 최소화해야하며 흡연을 끝내야합니다. 이러한 것들은 신진 대사를 촉진시키고 식욕을 감소시킵니다. 물론 거절하기는 어렵지만이 방법은 유효합니다.
음식과 사랑에 빠지기.
여러분에게, 아마도 누군가가 영감을 불어 넣었고, 그것이 많이 먹고 맛있기 때문에 그것은 해롭습니다. 그런 다음 요리 책을 사서 요리하는 법을 배우고 사진 속의 아름다운 음식을 살펴보십시오. 그리고 부엌에서는 식욕을 돋우는 그림이 담긴 포스터를 건 드리면 육체 쾌락을 잊지 않을 것입니다.
즐거움에 집중하십시오.
음식을 맛보고, 즉시 삼키지 않고 천천히 먹습니다. 그리고 그것은 그들의 양에 관한 것이 아니라 음식에 관한 것입니다. 섹스를하면 체중 감량뿐만 아니라 더 나아질 수 있습니다.
무의미하게 자주 걸어 라.
좋은 점은 모든 사람들이 서둘러야하므로 아무데도 서두를 필요가 없다는 것입니다. 침대에서 따뜻하게, 너무 일찍 일어날 필요가 없다면 얼마나 아름다운 삶인가.
가늠자를 보지 않으려 고 노력하면 긴장 될 것이지만 그럴 필요는 없습니다. 그리고 비늘은 체중 증가에 기여하지 않습니다.
무게를 얻는 방법에 대한 해로운 팁
- TV 시청. 장기간 및 정기적으로 시청하는 TV는 비만의 길입니다. 연구 결과에 따르면, 하루 2 시간 이상 TV를 시청하면 시간이나 30 분 시청하는 사람들에 비해 빠르게 체중이 늘어날 수 있습니다. 결국, TV를 볼 때, 당신은 여전히 앉아 있습니다. 신진 대사, 혈압 및 맥박이 느려지고 결과적으로 시간당 20 칼로리가 소모됩니다.
- 식품의 빠른 흡수. 많은 사람들이이 습관을 가지고 있습니다. 뱃속에서 먹을 때 신호가 뇌에 들어옵니다. 따라서 과식이 발생합니다. 그러므로 적어도 20 분은 먹어야합니다. 과학자들은 음식을 빨리 먹으면 콜레스테롤, 비만, 고혈압으로 이어질 것이라고 말합니다.
- 음식에주의. 보통 우리는 바쁜 때 먹는다. 우리는 TV를보고, 운전하며, 컴퓨터에서 일합니다. 다시 비만의 길입니다. 우리는 단지 우리가 먹는 것을 알아 차리지 못합니다.
- 패스트 푸드 많이. 비만의 원인은 건강하고 건강한 음식과 지속적인 스트레스를 준비하는 시간이 부족하기 때문입니다. 결과적으로 패스트 푸드 식당에 들러 비만 할 수 있습니다.
- 스포츠를위한 시간이 없습니다. 당신이 끊임없이 바쁘고 스포츠를위한 시간이 없다면, 당신은 혼자가 아닙니다. 과체중 인 사람들이 많이 있습니다.
- 뚱뚱한 사람들 중에서도 너는 뚱뚱 할 것이다. 비만은 사회적으로 전염성이 있다는 흥미로운 사실이 있습니다. 그리고 당신의 환경에 비만이있는 친척이나 친구가 있다면, 비만으로 고통받을 확률은 35 % 증가 할 수 있습니다.
- 수면 부족. 연구원이 보여 주듯이 정상적인 꿈을 가진 사람과 그렇지 않은 사람의 수치를 비교하면 체중이 3 % 증가합니다.
- 제품에 대한 정보가 충분하지 않습니다. 사람들은 음식을 먹고 칼로리가 얼마나 많은지 알지 못합니다. 이것은 많은 칼로리가 필요 이상으로 흡수 될 때 건강에 좋지 않은 식습관과 체중 증가로 이어진다.
- 아침 식사를 건너 뛰세요. 풀 조식을 제공하는 사람들은 비만에 덜 노출되어 있습니다.
결론적으로, 신속하게 체중을 늘리려면 다음 팁을 따르고, 여성스러운 둥근 형태를 얻을 수 있다고 가정 해 봅시다.