고갈, 스트레스, 나쁜 생태학, 스트레스 증가 및 기타 부정적인 요소로 인해 정상적인 상태에서 신경계가 제거 될 수 있습니다. 신경이 한계에 처한 느낌이 들면 당황하지 마십시오. 모든 것은 고칠 수 있습니다. 가장 중요한 것은 문제를 유발하지 않고 유능하고 신속하게 행동하는 것입니다.
휴식
신경질적인 피로를 치료하는 가장 좋은 방법은 물론입니다. 바닷가에가는 것이 가장 좋습니다. 치유되는 바닷물, 청결한 공기와 애정 어린 태양은 당신을 부정적 생각에서 빨리 구제하고 신경계를 회복시킵니다. 장거리 여행을 할 수 없다면, 그 나라로 운전하십시오. 신선한 공기를 마시 며 숲 속을 걷고 멋진 새의 노래를 즐겨보세요. 집을 떠나있는 동안 문제는 걱정하지 마십시오. 주변을 둘러싼 자연을 즐기며 휴식을 취하십시오.
수면
수면 - 이것은 신체 없이는 할 수없는 것입니다. 만성적 인 수면 부족은 신경계의 질병의 근본 원인입니다. 두뇌가 쉬지 않으면 세포의 대량 죽음이 시작되고 결과적으로 신경 화학적 과정의 실패가 시작됩니다. 지식과 기억이 악화되고, 뇌의 조기 노화가 시작됩니다. 수면은 적어도 7-8 시간이되어야합니다.
먹는다.
신경계에는 적절한 영양이 필요합니다. 다이어트에 반드시 다중 불포화 지방산 인 오메가 -3를 포함시켜야합니다. 그들은 올리브 오일, 해산물, 생선, 야채 및 과일에서 발견됩니다. 중추 신경계의 적절한 작동을 위해서는 에너지가 필요합니다. 그것은 우리에게 탄수화물을 줄 수 있습니다. 감자, 곡물 빵, 파스타, 돼지 및 바나나를 방치하지 마십시오. 메밀과 오트밀이 가장 유용합니다. 가장 집중된 천연 탄수화물은 물론 꿀입니다. 봉지와 인스턴트 수프뿐만 아니라 훈제 식품에서 국수를 완전히 버리십시오. 그들이 함유하고있는 방부제는 뇌 세포를 죽입니다.
비타민을 먹어라.
신경계의 경우 B 비타민이 필요하며 뇌 기능을 정상화하고 뇌 세포에 에너지를 공급하고 기억력을 향상 시키며 (B2), 피로를 제거합니다 (B3). 스트레스를 받으면 몸에는 비타민 B5와 B6도 필요합니다. 그들은 증가 된 하중에 집중하고 심장 활동을 자극합니다.
아미노산
신경 세포는 단백질이며 차례로 아미노산으로 만들어집니다. 또한 단백질은 뇌 세포가 에너지를 더 빠르게 흡수하도록 도와줍니다. 따라서 단백질이 풍부한 식품을 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 쇠고기 (또는 다른 고기), 달걀, 유제품, 생선을 먹습니다.
신경계에 유익한 효과는 또한 티로신, 글루타민산, 글리신 및 트립토판을 갖는다.
L- 글루타민과 글리신 산은 신경 세포의 신진 대사를 정상화하고 뇌 혈관을 강화하며 혈압을 안정화시킵니다.
L- 트립토판은 신경을 진정시키고, 불안감을 없애고, 편두통과 두통을 완화시킵니다. L- 티로신은 효과적인 정신 자극제이며 천연 항우울제입니다.
다양한 허브
허브는 인간의 신경계를 강화하거나 회복시키는 것을 돕습니다. 신경 계통을 도울 수있는 많은 약초가 있지만, 가장 효과적인 진정 기능에는 레몬 밤, 홉, 발레 리아 누스 및 열정 꽃이 부여됩니다. 정제, 시럽 및 방울의 형태로 생산 된 의약품을 기준으로합니다.
홉
홉에는 에센셜 오일, 비타민, 미네랄, 루푸린 등이 들어 있습니다. 대부분의 종류의 신경 질환에 잘 대처할 수 있습니다. 밤에는 홉의 콘에서 차를 마시는 것이 좋습니다.
멜리사
멜리사는 높은 흥분, 긴장과 다른 신경 질환으로 처방됩니다. 매일 밤 멜리사 차를 마시면 밤에 신경을 가져올 수 있습니다.
열정
passiflora의 씨앗과 열매에는 항 스트레스 작용을하는 생물학적으로 활성 인 플라보노이드가 있습니다. Passionflower는 대부분의 신경증, 과도한 흥분 및 두려움에 효과적입니다.
발레리아나
발레 리아 누스 뿌리에는 진정 효과가있는 유기산과 에센셜 오일이 함유되어 있습니다. 발레 리아 누스는 높은 흥분, 심장 두근 거림 및 불면증에 쉽게 대처합니다. 제일 효력은 알콜 기초에 준비되는 식물의 뿌리에서 추출물을 제공 할 수 있습니다.