모방자는 정서의 표현에 책임이 있으며 나이가 들어감에 따라 탄력성이 떨어지는 이유는 그렇게 적극적이지 않습니다. 따라서 "실업 상태"의 근육은 훈련에 유용합니다. 얼굴 운동은 혈액 microcirculation을 향상시켜 조직의 영양분 흐름과 쓰레기 유출을 증가 시키며 붓기와 색감 부족을 치료하는 데 도움이됩니다. 이 체조는 조직을 산소로 포화시켜 피부 관리 제품이 훨씬 효과적으로 작동하도록합니다. 얼굴을위한 첫 번째 저자의 복잡한 운동은 30 년대에 영국의 발레리나가 개발했습니다. 1978 년, 그녀의 이름을 딴 에바 프레이저 (Eva Fraser)는 76 세의 발레리나 피부의 부드러움과 탄력성에 시달리고 그녀에게 교훈을 얻고 기술을 익히고 새로운 운동을 보완했습니다. 이 기법의 기본은 눈 주위의 근육, 턱과 턱의 근육, 뺨, 비강 사이의 주름살과 주름살을 부드럽게하기위한 운동입니다. 전체 일일 단지는 10-15 분이 소요됩니다 : 운동은 많지 않지만 서둘러서는 안됩니다! 큰 체력뿐만 아니라, 근육을 데우고 유연하고 플라스틱으로 만드는 데 워밍업이 필요합니다. 얼굴 윤곽을위한 효과적인 연습은 매번 모양을 유지하는 데 도움이됩니다.
Eva Fraser의 눈을위한 운동
서 있거나 앉아있는 편안한 자세를 취하십시오. 어깨를 낮추고 긴장을 풀고 입술을 조금 열어 턱을 움츠 리지 않도록하십시오. 머리를 똑바로 세우고 앞으로보십시오. 그래도 가능한 한 눈을 들어 올리고 가능한 한 5로 세웁니다. 그런 다음 빠르게 눈을 감고 5 세까지하십시오. 운동을 세 번 반복하십시오.
얼굴에 미치는 영향
미국 미용사 캐롤 매기 오 (Carole Maggio)가 제공 한 가장 효과적이고 간단한 방법 중 하나 인 그녀는 얼굴을 얼굴과 운동으로 결합하여 운동을했습니다. 단지는 14 개의 연습으로 구성되며, 구현에는 약 11 분이 소요됩니다. 시작 위치 : 똑바로 뒤로 앉아 다리를 들어 올려 허벅지 앞쪽의 근육을 조이고 엉덩이를 조이고 위장을 그립니다. 그런 다음 연습 문제로 이동하십시오. Meggio는 입 모양을 지원하는 근육에 특별한주의를 기울입니다.
Carol Maggio의 입술을위한 운동
당신의 입술을 짜내십시오, 그러나 그들을 짜내 지 마십시오. 보기는 너 자신에게 말하는 것과 같아야한다 : "나는 이것을 위해 준비가되어있다." 그들이 두 조각의 레몬 인 것처럼 입의 구석을 조입니다. 당신의이를 닫지 말고 호흡을 따르는 것을 잊지 마십시오, 그것은 평평해야합니다. 검지 손가락의 패드를 입의 모서리까지 살짝 누릅니다. 가볍고 빠르게 맥동하는 움직임을 피부에 가하십시오. 입의 구석에 약간의 타는듯한 느낌이들 때까지 운동을 계속하십시오. 그런 다음 입술을 단단히 조이고 강하게 불어 입술을 진동 시키십시오.
호흡으로 시작하십시오.
독일 성형 외과 의사 인 Reinhold Benz (Reinhold Benz)가 다소 다른 기술을 개발하여 "얼굴 건축"이라고했습니다. 그는 보디 빌딩과 같이 역동적 인 운동과 정적 운동의 조합을 강조합니다. 일부는 반복 횟수를 희생하여 작동하고 일부는 부하 지속 시간으로 인해 작동합니다. Benz는 호흡 운동으로 체조를 시작하고 호흡이 느리고 깊게 진행되도록 제안합니다. 산소로 조직을 풍부하게하고 혈액 순환과 대사 과정을 개선합니다.
Reinhold Benz의 목 근육 운동
입으로 숨을 쉬게 한 다음, 활발하게 코를 흡입하면서 입을 통해 숨을 내쉬고 코를 시끄러운 호흡을 반복하십시오. 운동은 호흡을 늦추면서 영감에 대해, 그리고 더 나아 져서 수행되어야합니다. 따라서 흡입하고 천천히 머리를 기울이면 턱 아래의 긴장감을 느낄 수 있습니다. 천천히 머리를 오른쪽으로 돌리고 어깨를 들여다보십시오. 가볍게 입을 벌리고 아래턱을 앞으로 밀어주십시오. 천천히 호기 위치로 돌아갑니다. 각 방향으로 세 번 반복하십시오. 우리의 근육 중 가장 작은 근육조차도 하나의 조화로운 전체, 즉 사람의 일부입니다. 이 기초에, 아마, 가장 효과적인, 그러나이 모든 방법의 가장 복잡한 것은 "얼굴 형성"이다. Benita Cantieni (Benita Cantieni)가 개발했습니다. 그녀는 "얼굴에서 일하는 것"은 자세 교정으로 시작해야하고, 명상의 기초를 숙달해야한다고 생각합니다. 제대로 호흡하는 법을 배우고, 의식적으로 숨을 쉬며 신체의 특정 부분에주의를 집중하십시오. Cantieni를 제공하는 자세를위한 운동은 혈액 순환을 회복시키고 목 근육을 이완시킵니다. "자세의 장애는 경추의 혈관과 근육의 경련, 정맥 및 림프계 유출의 침범으로 이어집니다. 이것은 피부의 신진 대사 과정을 악화시킵니다. " 또한, 기술의 저자는 귀를 중심으로 근육을 훈련해야한다고 믿습니다. 작은 구멍에있는 귀 주위에는 활발히 활동적인 지점이 있습니다. 가벼운 압력은 그것들을 활성화시킬 수 있습니다. 칸 티에니 (Cantieni)는 첫 3 주 동안 매일 2 분 이상 자극을 가할 것을 제안합니다.
Benita Kantieni의 올바른 자세
다리를 짚고 바닥에 앉으면 베개를 넣을 수 있습니다. ischium 뼈에 정확히 앉아보십시오. 꼬리뼈를 끌어 당겨 진주 목걸이, 척추골, 척추, 등 뒤꿈치, 목을 통해 진주의 끈으로 제시하십시오. 이 실에 의해 당신이 하늘에 붙어 있다고 상상해보십시오. 어깨를 약간 뒤로 젖히고 긴장을 풀어줍니다. 첫 번째 반응을 극복하는 것은 "긴장"이라는 단어가 아닙니다. 부드럽게하고 미끄러 져야한다는 충동입니다. 휴식을 회복하는 것은 곧게 펴지는 것입니다. 서두르지 말고 신장의 느낌에 귀를 기울이십시오. 중력의 힘에 동의하면 내면적으로 압력이 들지 않습니다. 목덜미를 편안하고 편하게 유지하면 머리가 가볍게 느껴진다. 그것이 거의 무중력하고 부드러운 분수의 물줄기에서 볼처럼 움직이는 것을 상상해보십시오. 척추처럼 느끼고, 머리의 등이 가볍게되고, 흉부가 도망 가고, 어깨가 자유롭게 떨어지게됩니다. 얼굴의 근육, 아래턱, 점점 더 긴장을 풀어 라. 가볍게 그의 턱을 매달아 입가의 구석을 이완시킵니다. 아주 이마에 아무 스트레스도 남아 있지 않습니다 ... 그런 매일의 연습은 점차적으로 자세를 평평하게 할 것이며, 웰빙, 기분, 그리고 안색을 향상시킬 것입니다.