모든 전문 분야의 아동 의사가 아동의 영양에 관심을 보이는지 확인 했습니까? 아기의 건강과 기분은 먹는 것에 직접 의존하기 때문에 이것은 놀라운 일이 아닙니다. 따라서, "어린이의 건강하고 적절한 영양"이라는 주제는 결코 관련성이 없어지지 않을 것입니다.
이상적으로, 아이의 음식은 그에게 충분한 에너지를주고, 가장 중요한 영양소 (단백질, 지방, 탄수화물)를 함유해야하며 비타민, 미량 원소 및 미네랄도 제공해야합니다. 당연히, 식탁에 아기의 격판 덮개의 내용을 감시하는 것은 어렵고, 필요하지 않습니다. 적절한 영양 섭취의 기본 원칙을 알고 따르는 것으로 충분합니다.
다시 한번 MAIN에 대해 ...
아기를위한 메뉴를 제공하면 자녀의 개성과 취향에 항상 집중해야합니다. 종종 어린이들은 성장과 발달에 필요한 제품 세트를 직관적으로 결정할 수 있습니다 - 소아과 의사를 말합니다. 물론 부모는 아이가 자연적으로, 건강에 좋은, 건강에 좋은 음식을 선택하고 반제품과 디저트는 선택하지 않도록주의해야합니다.
다음은 어린이들에게 필요한 양의 영양소를 제공하는 데 도움이되는 간단한 팁입니다.
# 대부분의 가정에서는 저녁 식사가 부모와 자녀를위한 유일한 공동 식사입니다. 적어도 아기의 "자산"을 보충하기 위해 노력하십시오 : 균형 잡힌 건강식을 준비하고 편안하고 편안한 분위기에서 식사하십시오.
# 주된 뜨거운 요리의 반찬에 감자, 파스타, 쌀 또는 죽을 요리해라. 일반적인 규칙 : 고기 - 일주일에 한 두 번 (매일 많은 어머니가 믿는 것처럼) 적어도 한 번 이상 낚시하십시오.
# 항상 테이블에 신선한 채소, 샐러드, 과일을 넣으십시오. 그러나 이국적인 열매에 휩싸이지 마십시오. 최근 몇 년 동안, 의사들은 그가 살고있는 기후대에서 자라는 야채와 과일을 먹는 것이 가장 유용하다고 점점 더 말하고 있습니다.
# 건강한 생활 방식을 추구하면서 극한으로 가지 마십시오. 아이들의 건강하고 적절한 영양 섭취의 규칙 중 하나는 과자 섭취를 제한하는 것입니다. 그러나 아이에게 달콤한 음식을 빼앗기지 마십시오! 설탕은 신진 대사 과정에 적극적으로 관여하며 올바른 사용 (미취학 아동의 하루 당 설탕 40-50 그램)은 신체에 유익한 효과가 있습니다. 또한, 완전히 뚱뚱한 음식에 아기를 "넣지"마십시오. 버터와 식물성 기름, 물고기 및 고기에서 발견되는 지방산은 정상적인 뇌의 성장 및 안구 망막의 발달에 필수적입니다.
# 자녀가 때때로 자신이 좋아하는 음식을 먹지만 유연한 "음식 통제"를 사용하십시오. 예를 들어, 초콜릿을 금지하지 말고 1 주일 동안 타일을 배포하십시오.
# 그리고 마지막으로, 중요한 것은 : 당신이 먹는 것을 조심하십시오. 유아에게 훈제 소시지와 함께 샌드위치를 먹는 동안 당근을 먹고 씹을 것을 설득하는 것은 공정하지 않습니다.
그것은 가능한가, 그렇지 않은가?
어린이의 나이에 따라 의사는 어린이 메뉴에서 일부 제품을 제외하라고 조언 할 수 있습니다. 예를 들어 6-7 년이 될 때까지 버섯, 뮤 즐리, 아침 식 사용 곡물, 훈제 치즈와 소시지, 튀김이나 튀김 요리를 어린이에게주는 것은 바람직하지 않습니다. 이 팁들을 들어보십시오. 사실 어린 소아에서는 소화 시스템이 아직이 음식을 처리하는 데 필요한 모든 효소를 생산하지 못합니다. 나열된 제품은 아기에게 너무 무겁고 소화 장애를 일으킬 수 있습니다. 그래서 어린 시절부터 어린 자녀들에게 그들의 아이들이 "모든 것을 즉시 익숙하게하십시오"라는 원칙에 따라 유치한 음식을 아이들에게주는 것은 적어도 불합리하다고 할 수 있습니다.
거기 있니? 나는하지 않을 것이다!
아기가 식욕을 가진 음식을 먹으면 의사의 조언을 따르는 것이 쉽습니다. 그러나 어머니가 최적으로 균형 잡힌 음식을 어린이에게 밀어 넣으려고 시도 할 때마다 보물은 "나는 싫어!"라고 대답합니다. 너가 2 시간을 보냈던 요리를 위해 "적당한"고기 수프를 뱉어 낸다. 갓 짜낸 쥬스로 채워진 비타민으로 막혀 있습니다. 엄마는 아이의 가난한 식욕에 대해 당황하고 아기가 영양분을 충분히 섭취하지 않을까 걱정하고 있습니다. 어떻게해야합니까? 우선 몇 가지 질문에 대답합니다. 즐거움으로, 아이는 산책 후에 간식합니까? 낮에는 그의 기분이 좋습니까? 그는 뛰거나, 뛰거나, 놀기에 충분한 에너지가 있습니까? 마지막으로, 어린이의 체중이 연령 기준과 일치합니까? 이 질문들 중 하나라도 부정적으로 대답했다면 의사에게 보여 주어야합니다. 아마도 식욕이 약한 원인이 어떤 질병에도 숨겨져있을 수 있습니다. 이 모든 질문에 긍정적으로 대답했다면 아기의 식욕이 좋아 졌으므로 먹이의 원리와 원리를 바꿀 필요가 있습니다.
# 강제로 아이에게 먹이를주지 마라. 이것은 반사적 인 구토에서 음식에 대한 완전한 혐오감에 이르기까지 심각한 결과를 초래할 수 있습니다. 또한 식욕이 없어도 먹지 않은 음식은 소화가 잘 안되기 때문에 사용하지 않는 것이 좋습니다.
# 사랑받지 못한 아이의 음식을 동등한 영양으로 대체 할 수있는 옵션을 찾으십시오. 커틀릿 대신 게라 슈를 제공하고 두부 치즈 케이크 또는 게으른 만두를 대체하십시오. 때때로 요리 콜라주 (오이, 당근 경로로 만든 거북이) 또는 "식욕을 돋우는"이야기가 도움이됩니다. 그러나 그러한 "엔터테인먼트"에 참여하는 것은 여전히 가치가 없습니다. 아이들은 익숙해 질 것이고 매 식사마다 요구할 것입니다.
# 정권을 엄격하게 준수하십시오. 롤스, 주스, 과자류, 과자류와 같은 고 칼로리 식품과 같은 "간식"도 없습니다. 요구르트, 과일, 치즈 조각을 제공하는 것이 좋습니다.
# 처음에는 아기에게 작은 부분을 제공합니다. 식사가 충분하지 않으면 첨가제를 넣으십시오.
# 음식을 받으면서 약동을 일으킬 필요는 없습니다. 음식에 집중하지 않을수록 아기가 먹는 것에 동의 할 확률이 높아집니다. 어른과 함께 식탁에 놓고 즐겁게 먹는 것이 가장 좋습니다. 자신의 예는 어떤 요구와 설득보다 잘 작동 할 것입니다.
가장 해로운 제품의 히트 파라이드
햄버거
다른 패스트 푸드 제품과 마찬가지로 햄버거도 정의 상 해가됩니다. 결국, 의사들은 알려진 바와 같이 천천히 식사하는 것이 좋습니다. 게다가 높은 콜레스테롤, 여분의 칼로리와 너무 많은 지방 때문에 아이들의 위장과 조화하기가 매우 어렵습니다. 따라서 천연 제품으로 더 유용한 요리를 준비하는 곳에서 아기를 먹이는 것이 좋습니다. 그가 "해로운 롤"을 단호하게 주장한다면, 한 달에 1-2 회 이상 먹어서는 안된다고 설명하십시오.
칩
감자로 만든 칩이 잊혀진 지 오래되었습니다. 현대 칩은 다량의 지방이 튀겨 재사용 가능한 감자 전분을 기반으로 한 반죽 조각입니다. 즉, 하나의 파삭 파삭 한 조각 - 수소화 된 지방의 전체 저장소, 그 사용은 비만으로 이어진다. 여기에 아크릴 아미드 (발암 성 물질)의 함유량을 늘리면이 제품으로 애들을 "애지중지하는"가치가없는 이유가 분명해진다.
츄잉껌
츄잉껌은 실제로 산 - 염기 균형을 회복 할 수 있지만, 일반적으로이 제품의 불가사의 한 성질은 크게 과장되었습니다. 씹는 잇몸 치유의 치아는 씹는 부분과 깎는 부분으로 만 치료합니다. 치간 틈새에 관해서는, 츄잉 검과의 지속적인 접촉은 단단한 침전물의 형성과 치아 법랑질의 손상을 가져온다. 그러나 아이들이 항상 성인의 조언을 따르는 것은 아니기 때문에 (식사 직후에 껌을 씹고 10 분 이내) 소화에 문제가있을 수 있습니다.