여성의 철분 대사 장애는 널리 퍼져 있으며 철 결핍 빈혈과 빈혈이없는이 요소의 결핍과 같은 두 가지 유형의 결핍이 동반됩니다. 그러한 병적 상태의 증상은 건강에 매우 위험 할 수 있습니다. 철 결핍 성 빈혈의 치료에는 약물 사용과 통합 된 접근이 필요합니다. 그러나 빈혈없이 철분 결핍 상태를 제거하기 위해서는 종종 특정식이 요법을 따르는 것으로 충분합니다. 이렇게하려면 충분한 양의 철분이 들어있는 제품을 알아야합니다.
다양한 제품에 함유 된 철 함량.
우선, 동물 기원의 제품은 동화 작용을 위해 접근 가능한 형태로 높은 철분 함량으로 구별됩니다. 제품 100g 중 철분의 대략적인 양은 다음과 같습니다 : 송아지 2.9mg, 토끼 고기 3.3mg, 돼지 고기 1.4mg, 양고기 2mg, 햄 2.6mg, 소시지 아마추어 1.7mg 소시지 반 훈제 - 2.7 mg, 소시지 차 - 1.8 mg, 소세지 - 1.8 mg, 닭 - 1.6 mg.
빵과 제과 제품은 또한 철분 결핍 상태를 제거하는 데 도움이되는 제품으로 볼 수 있습니다 : 호밀 빵 - 3.9mg, 밀 빵 - 1.9mg, 1 등급 밀가루 - 2mg, 3.3g 밀가루, 파스타 1.6 mg.
물고기는 훨씬 적은 철분을 함유하고 있습니다 : 대구 - 0.7mg, 별 모양 - 0.6mg, 대서양 소금에 절이는 청어 - 1mg, 꼬챙이 - 0.05mg.
우유와 유제품은 우유, 우유, kefir 0.1mg, 설탕 0.2mg의 응축 우유, 분유 0.5mg, 사워 크림 0.2mg, 치즈 1, 지방산 코티지 치즈와 저지방 코티지 치즈 - 0.5 mg과 0.3 mg의 철분을 각각 함유하고있다.
대부분의 식물 제품에는 비교적 적은 양의 철분이 함유되어 있습니다. 예를 들어 당근 100g에는 철분 0.7mg, 토마토 0.9mg, 포도 0.6mg, 양배추 0.6mg, 자두 0.5mg, 양파와 양파 녹색 0mg, 8 ㎎ 및 1 ㎎이다.
그러나 식물 기원의 일부 제품에는 사과가 2.2mg, 배가 2.3mg, 시금치가 3.5mg, 개암이 3mg, 옥수수가 2.7mg, 완두콩이 7 개 정도 있습니다. , 0 mg, 콩 - 5.9 mg.
메밀 100g에 철분 6.7mg, 펠렛 2.7mg, 양질의 곰팡이와 쌀 1mg이 들어 있습니다.
우리가 보는 바와 같이 값이 싸고 저렴한 식품의 도움으로 철분 결핍 상태로 철분 부족을 철저히 채울 수 있습니다.