거의 모든 여성들이 사무실에서 일하면서 체중 감량을 꿈꿉니다. 이 작품은 주로 앉아있는 것과 관련이 있습니다. 이른바 간식 중에 먹는 고 칼로리 음식과 함께 오는 에너지는 사용하지 않으며 초과 중량의 축적에 기여합니다. 앉아있는 일에 여분 파운드에서 면제는 몇몇 끝의 실시를 도울 것이다.
첫 번째 조언은 적절한 영양이다.
운동을하고 건강한 생활 습관을 유지하는 사람들조차도 적절한 영양 섭취 원칙을 고수합니다. 앉아있는 생활 방식을 따르는 사람들은 먹는 음식을 엄격하게 모니터하는 것이 중요합니다. 여성 직원들은 건강에 해로운 케이크, 과자, 쵸콜렛, 인물 등 모든 종류의 과자류를 선호합니다. 다양한 과일 첨가물, 요구르트, 모든 종류의 말린 과일, 사과, 감귤, 바나나가 함유 된 두부를 선호해야합니다.
두 번째 조언은 분수 영양의 방법입니다
그것은 적어도 2 시간의 간격으로 200-300 그램의 소량을 먹는 것을 포함합니다. 체중을 줄이려면 섬유질과식이 섬유가 풍부한 음식을 섭취하십시오. 이러한 제품을 사용하면 소화기의 기능이 향상되고 기아가 없어집니다. 그들은 메밀 또는 오트밀 죽을 포함하고, 끓는 물을 부어 올만큼 충분히 제 시간에 조리 할 수 있습니다. 체중 감량을 원하는 사람들을위한 좋은 점심 식사는 다이어트 빵과 함께 야채 샐러드가 될 것입니다. 응원하고, 효율성을 향상 시키며, 달콤한 차가 아닌 녹색 잔을 적시고 있습니다. 커피는 권장하지 않습니다. 다양한 다이어트가 먹지 않고 비례감을 관찰하는 것이 중요합니다. 이것은 더 빠른 체중 감소에 기여할 것이며 당신은 더 자주 움직이고 싶을 것입니다.
운동과 좌식
체중 감량을 원하는 많은 여성들, 일을 마친 후에 체력에 종사하고 싶지 않습니다. 이와 관련하여 직장에서 돌아 다니는 방법을 찾아야합니다. 사무실에서 이사. 그러한 일을 할 때, 구부리거나, 걸을 때, 몸을 구부리거나, 자세를 자주 바꾸거나, 스트레칭을 할 기회를 찾으십시오.
리프트에서 거절
들어 올리고 계단을 내려가는 것은 충전의 기능을 수행 할 것이고, vyzbodrits는 일정량의 칼로리를 취할 것입니다. 이 경우 엘리베이터를 사용하지 마십시오. 하루 동안 다른 층으로 가야 할 때 사용하십시오.
운동 체조
좌식 운동을하는 동안 가장 신경 쓸 일이없는 운동은 복부 근육을 긴장시키고 긴장을 풀어주는 운동입니다. 운동은 긴 시간 동안 위장에 참여해야하는 언론을 훈련시키는 데 도움이됩니다. 그런 다음 그것을 낮추고 여전히 5-6 번 실행하십시오. 또한 체중 감량의 큰 부분은 호흡 운동으로 이루어집니다. 무릎에 손을 댄 채 조금 구부리고 코를 심호흡을 한 다음 즉시 입을 다물 게하십시오. 이 경우 폐는 완전히 공기에서 해방됩니다. 이제 숨을 멈추고, 배를 끌어 당기고, 5 세를 세고, 긴장을 풀고 공기를 삼킨다. 후프를 매일 10 분 동안 회전하도록 권장 할 수 있습니다. 그는 당신의 엉덩이가 불필요한 센티미터가되게하여 thalustrium을 만들 것입니다.
정숙 작업을위한 특수 슬리밍 장치 사용
체중 감량을 원하는 사람들은 하루 종일 앉아서 일하는 것이 좋습니다. 체중 감소를 위해 벨트를 사용하는 것이 좋습니다. 그는 신진 대사를 강화하고 더 나은 순환을 위해 변화시킬 수 있습니다. 이 벨트의 진동 덕분에 과도한 무게에 대항하여 사용하면 꽤 좋은 결과를 얻을 수 있습니다. 집에서 TV 앞에 앉아 있으면 체중 감량을 위해 투쟁을 계속할 수 있습니다.
어떠한 상황에서도 여자와 여자들로 가득 차서 슬퍼하고 애도 할 필요가 없습니다. 모든 것이 당신의 손에 달려 있습니다. 당신은 주어진 조언을 따라야합니다.