아이에게 평범하고 건강한 수면을 유지하려면 몇 가지 규칙을 따라야합니다.
1. 침착하십시오. 악몽과 발작은 같지 않습니다. 악몽에는 끔찍한 것이 없습니다. 원칙적으로, 끔찍한 꿈은 3-5 세의 나이에 거의 모든 어린이에게 꿈꿉니다.
2. 졸린 상태의 어린이가 방안을 뛰어 다니며 팔을 흔들며 일어난다. 그러한 상황에서, 당신은 자신이 상처를 입지 않도록해야합니다. 악몽이 끝날 때까지 기다렸다가 아이가 안전한지 확인하십시오.
3. 아침에 악몽에 대해 이야기하지 마십시오. 가족에게 더 많은 자녀가 있다면, 무슨 일이 있었는지 이야기해서는 안됩니다. 그 아이는 그가 자신을 통제하지 못한다는 것을 깨닫게되면 화가납니다.
4. 당신은 아이의 수면 과정을 추적하고 끔찍한 꿈의 시간을 확인할 수 있습니다. 이 상황에서 끔찍한 잠이 들기 30 분 전에 아이를 깨우면 수면주기를 위반하고 악몽의 꾸준한 과정을 방해하는 것이 좋습니다.
또한 일반적인 권장 사항은 다음과 같습니다.
1. 수면 시간을 늘릴 수 있습니다. 작은 아이는 낮에는 잘 수 있습니다. 대부분의 경우, 어린이의 악몽은 어린이가 낮에 휴식을 멈 추면 발생합니다. 12 시간 이상 잠을 자지 않은이 아이는 깊은 잠에 빠져 드문 드문 꿈속에서 악몽을 본다. 더 이른 아이들은 저녁에 일찍 잠자리에 들거나 아침에 좋은 잠을 잘 수 있습니다. 피곤한 어린이가 깊은 수면에서 쉬운 수면으로 전환하기가 더 어렵습니다.
2. 아이가 걱정하지 않는다면 아무 것도 그를 어지럽히 지 않을 것입니다. 그렇다면 꿈은 정상입니다. 잠자리에 들기 전에 아이에게 물어보십시오. 걱정하지 마십시오. 취침 전 수줍음 많고 겁 많은 자녀들은 대개 걱정하며 잘 수 없습니다. 잠들기 전에, 아이는 긍정적 인 감정을 경험하고 즐거운 순간과 그날 일어난 모든 좋은 일들을 기억해야합니다. 부모의 임무는 자녀에게 안보와 안전감을주는 것입니다.
3. 악몽에 자식을 돌보지 마십시오. 아이가이 순간에 그가주의를 기울이고 특별한주의를 기울 였다는 것을 깨닫게되면, 나중에 무의식적으로 일어나서 부모님이 그를 진정 시키게됩니다. 따라서 문제는 더욱 강력해질 것입니다. 아이를 깨우지 말고 음식과 음료를주십시오.
4. 아이가 밤에 너에게 달려 와서 끔찍한 꿈을 꾸리면 조심스럽게 들어라. 잠시 동안 그와 함께있어보십시오, 그의 방에 가서 빛을 켜십시오. 함께 끔찍한 일이 일어나지 않도록하십시오.
5. 때로는 자녀를 하룻밤 사이에 방에 머물게 할 수도 있지만 이는 규칙의 예외입니다. 다음날 밤에 아이는 침대에서 자러 가야합니다.
6. 아이는 끔찍한 꿈과 악몽에서 "보호자"의 역할을 수행해야합니다 - 손전등, 부드러운 장난감. 이 항목은 어린이를위한 진정 치료제이며, 아기가 나쁜 꿈을 통제하고 덜 두려워하도록 도와줍니다.
7. 잠자리에 들기 전에 아이와 이야기하면 폭력이 발생하는 영화 나 TV 프로그램으로 인한 스트레스를 포함하여 많은 스트레스를 제거하는 데 도움이됩니다. 낮 동안에 일어난 일에 대해서도 자녀와 이야기 할 수 있습니다.
8. 아이에게 밤에 좋은 책을 읽고 노래를 부르며 장난감을 준다. 가장 중요한 것은 어린이가 평화롭게 잠을 자도록하는 것이므로 잠자리에 드는 절차는 즐겁고 평온해야합니다.