비만에 대해서는 체중이 남아가 지방 예금의 32 % 이상, 여아가 25 % 이상일 경우라고 할 수있다. 그러나 유년기 비만은 종종 체중 / 신장 비율을 위반하여 과체중의 가장 정확한 증거 인 20 %까지 완전한 몸무게를 초과하는 것으로 정의되며 비만 피부 주름으로 간주되어야합니다.
초과 체중의 문제 .
미래의 영양가있는 모든 아기가 성인이 아닌 비만의 문제로 가득한 어린 아이들이 아니라 모든 뚱뚱한 아이들이됩니다. 그러나 나이가 들수록 여성과 남성 모두에서 과도한 체중이 늘어나 긴장을 풀지 말아야하며, 영아기에 나타난 비만이 삶의 끝에서 당신을 동반 할 가능성이 실제로 있습니다.
과체중과 비만은 어린이에게 많은 문제를 안겨줍니다. 유년기의 비만은 나이가 들수록 나이가 들어감을 위협 할뿐만 아니라 여전히 고혈압의 주요 원인이며 2 등급의 당뇨병과 직접 관련이 있으며 관상 동맥 심장 질환의 위험을 증가 시키며 종종 관절의 스트레스를 증가시키고 자존심을 낮추며 인체와의 관계에 영향을 미칩니다 동료들. 일부 전문가에 따르면, 비만의 가장 심각한 결과는 정확하게 심리적, 사회적 문제입니다.
따라서 자녀의 체중이 연령 기준을 초과한다는 사실을 알게되면 자녀의 체중을 줄이기위한 조치를 취하는 것이 좋습니다. 따라서 우리는이 기사를 아이들에게 얼마나 빨리 감량해야하는지에 대한 질문에 헌정하기로했습니다.
성인의 비만으로 어린이의 비만은 전체 원인에 의해 유발되지만 가장 기본적인 것은 생산에서 얻은 에너지 (음식에서 섭취 한 열량)와 몸에 의한 주요 대사 및 신체 활동의 과정에서 사용되는 칼로리 사이의 불일치입니다. 소아에서의 비만은 대부분 심리적,식이, 생리 학적 및 유전 적 요인의 복잡한 상호 작용의 결과로 발생합니다.
귀하의 자녀를 검사하는 동안 의사가 비만이 어떤 질병의 결과가 아니라고 판단한 경우, 치료의 주요 방법으로식이 요법을 권장해야합니다. 이와 함께 적절한식이 영양 섭취를 권장하기 위해서는 적절한 의료기관에서 아동의 완전한 검사를 실시 할 필요가 있습니다. 중요한 점은 영양사의 상담입니다.
사실, 아이들에게 체중 감량은 쉽지는 않지만 여전히 가능합니다.
우리는 아이들의 체중 감량을위한 영양의 기본 원칙을 제공합니다 :
1) 매일 식단의 총 칼로리 함량을 20-50 % 줄여야합니다 (더 많은 칼로리 식량을 포함시킴으로써 달성 할 수 있음).
2) 식사 횟수가 하루에 5-6 번 증가했다.
3) 저녁 식사는 취침 시각보다 3 시간 늦어서는 안됩니다.
4) 아이에게 작은 부분을 먹도록 가르치는 것이 중요합니다.
5) 영양 학자의 조언에 따라 언로 드일을 보내야합니다.
6) 달성 된 결과에 도달하고 그것을 유지하려면식이 요법과 함께 육체 운동을 수행하고 적극적인 생활 방식을 인도 할 수 있도록 자신을 가르 칠 필요가 있습니다.
빨리 체중을 줄이려면 어린이 식단에 포함시킬 수있는 제품을 권장합니다.
- 야채 (courgettes, 토마토, 오이, 가지, 양배추, 사탕무);
- 소량의 자당을 함유 한 과일;
- 버터 (측정 이내);
- 식물성 지방;
- 저지방 생선과 고기;
- 발효유 제품 : 치즈, 우유, 발효유 등.
- 호밀 빵.
- 계란;
식이 요법 중 사용하지 않는 것이 좋습니다.
- 훈제 고기, 절임, 통조림 식품;
- 소스, 향신료;
- 크림, 사워 크림.
어린이 영양 한계 :
- 감자;
- 설탕, 여보. 잼;
- 단 과일;
- 밀가루 제품, 쌀, 세 몰리나;
- 지방질의 지방질, 간.
비만의 어떤 정도에 아이들의 규정 식을 위해 마시는 액체 양에 제한 될 수 없다. 그렇지 않으면 신체에 심각한 탈수증을 유발할 수 있으며 이는 바람직하지 않은 결과를 초래합니다.
식이 요법의 첫 단계에서, 아이는 종종 굶주림에 대해 불평 할 수 있습니다.이 경우 음식을 교환하는 동안 신체에 흡수가 극단적으로 부족한 다이어트 제품에 들어갈 수 있습니다. 이 경우 생 야채 (호박, 양배추, 호박, 오이) 또는 딸기 (적갈색 또는 체리)가 적합합니다.
단백질에있는 아이의 몸의 필요를 충족시키기 위하여 저지방 강 물고기 또는 저지방 삶은 고기를 줄 수 있습니다.
유년기 비만 예방을 위해서는식이 요법에서 탄수화물 (주로 밀가루와 단 요리)의 존재를 현저히 줄여야합니다. 또한 적극적이고 활기찬 삶의 방식을 이끌어내는 것이 필수입니다.
신체 활동 .
자녀가식이 요법을 따르지만 체중 감량에 대한 아이디어가 있다면 즉각적인 결과가 필요하므로 신체 운동으로 전환하는 것이 좋습니다. 공식 운동 프로그램을 실시하거나 신체 활동을 늘리면 초과 칼로리를 태우고 에너지 소비를 늘리고 획득 한 형태로 머물 수 있습니다. 유년기 비만에 관한 많은 연구에서 신체 활동은식이 교육이나 행동 고정 관념의 변형과 같은 다른 형태의 침입과 결합되지 않으면 확실한 결과를 내지 못한다는 사실을 보여주었습니다. 그러나 피트니스가 추가적인 건강상의 이점을 가져다 준다는 것을 잊지 마십시오. 1 주일에 3 번 에어로빅 운동 50 분이 경과 한 후에도 체지방과 체중이 바뀌지 않는 경우에는 혈압과 지질의 향상에 기여합니다. 기억해야 할 중요한 점은 아이들은 결코 배가 고프거나 칼로리를 너무 많이 먹지 않아야한다는 것입니다. 어떤 어린이의 몸에 대한 체중 감소는 추가적인 질병을 일으키고 성장에 악영향을 줄 수있는 스트레스입니다.