복잡하지 않은 청구.
무엇보다도, 휴식과 일을 번갈아 가며 교체하는 것이 필요합니다. 2 ~ 3 시간 이상하지 마십시오. 다른 활동으로 전환하고 참여할 수 있다면 생각의 정확성, 마음의 명료성 및 새로운 힘의 유입을 제공 할 수 있습니다.
앉아있는 동안 눕지 말고 읽을 필요가 있다는 것을 누구나 알고 있습니다. 이 진리는 눈뿐만 아니라 우리의 기억과도 관련이 있습니다. 사람이 수평 자세에있을 때, 그의 두뇌에는 혈액이 제대로 공급되지 않습니다. 어떤 나이의 사람들도 체스, 체커, 크로스 워드 퍼즐을 해결하는 데 유용합니다. 이러한 모든 활동은 주의력과 기억의 발전에 기여하고, 뇌 활동을보다 활발하게 만듭니다.
진부하고 단순한 것처럼 보이더라도시를 배워야합니다. 매일 작은 quatrain을 외운 다음 1 개월 후에 건망증의 발작이 덜 자주 나타나는 것을 볼 수 있습니다.
메모리에 과부하를주지 말고 일기, 노트북, 전자 미리 알림을 사용하십시오. 쇼핑을 할 때 목록을 만들 때 전화와 주소록을 더 자주 사용하십시오.
기억해야 할 정보가 반복됩니다. 너의 새로운 친구의 이름으로, 혼동하고 잊지 않기 위하여, 너는 이름으로 그를 참조 할 필요가있다. 박하 차를 사용하여 박하 향기를 흡입하면 기억을 담당하는 뇌 영역이 자극됩니다. 완전한 휴식과 숙면이 당신의 기억 상태를 향상시키는 데 도움이되기 때문에 진정하십시오.
모든 종류의 메모리를 사용하십시오. 그 단어가 쓰여 있다면 주소 나 용어를 더 잘 기억하는 것이 좋습니다. 종종 비교, 연관성, 감정을 사용하십시오.
마지막으로 심리학에 대해 조금 이야기 해 봅시다. 당신은 당신이 나쁜 기억을 가지고 있다고 누구에게 말할 필요가 없습니다. 생각이 구체화되고 직장에서 표현 된 비슷한 문구가 귀하를 비행기 탑승 후보자로 데려 오는 데 도움이되기 때문입니다.
지방 음식.
기억력이 나 빠졌다는 것을 알게되면 먹이를주십시오. 식단에 포함 된 음식은 균형을 이루고 다양해야합니다. 식단에는 빵, 빵, 채소, 곡물이 포함되어야합니다. 기억력을 유지하려면 하루에 1-2 번 먹지 말고 하루에 세 번 먹어야합니다.
적극적이고 정신적 인 활동으로 지방산이 필요합니다. 지방산은 고등어, 청어, 송어 및 연어가 풍부합니다. 물론, 당신의 식탁에는 최소 1 종류 이상의 물고기가 있어야하며, 1 주일에 2 번 이상이어야합니다.
다양한 오일을 식품에 첨가하는 것이 유용합니다. 올리브 오일을 제외한 기억 상태는 참깨, 호박, 아마 인유의 영향을 잘받습니다. 바로 그들이 준비된 식사에 추가 될 필요가 있다는 것을 알아라. 미량 원소와 종합 비타민을 무시하지 마십시오.
기억은 장기적이고 단기적이다.
메모리가 작동 중이거나 단기간 및 장기간입니다. 학생들은 시험 후에 사라지는 엄청난 양의 정보를 자신의 기억에 "집어 넣을"수 있습니다. 노인들은 과거에 있었던 일을 아주 상세히 기억할 수 있지만, 한 시간 전에 일어난 일을 상기 할 수는 없습니다.
기억의 가능성은 무제한입니다.
한 사람이 최대 10 만 단어를 기억할 수있을 정도로 오래되었다고합니다. Macedon의 알렉산더는 그의 군인의 이름을 알고 있었다. Winston Churchill은 셰익스피어의 거의 모든 것을 마음으로 알고있었습니다. 빌 게이츠는 그가 작성한 수백 가지 프로그래밍 언어 코드를 기억합니다.
기억은 개인적이다.
누군가가 더 잘 기억할 수 있습니다. 누군가가 더 나빠집니다. 누군가가 시각적 기억력이 더 좋고 누군가는 청각 기억력을 가지고 있습니다. 육체적 인 생존에 대해 이야기 할 때 외국에 타격함으로써 언어를 배울 수 없다고 생각하는 사람은 언어를 배울 수 있습니다.
산란은 나쁜 기억의 징후가 아닙니다.
때때로 결석 함은 나쁜 기억과 혼동됩니다. 사실, 흩어져있는 사람들은 단순히 자신의 세계에 잠겨 있습니다. 가정 정보는 관심이 없습니다. 종종 기억력에 대한 부주의 때문에 부주의가 발생합니다. 부주의는 피로와 병이 있거나 그 순간 그 상태에 처한 상태와 관련이 있습니다.
나이가 들어도 기억이 항상 악화되는 것은 아닙니다.
나쁜 기억에 40 년과 노년기에 불평을 시작합니다. 이것은 그리 어렵지 않습니다. 단순히 뭔가를 배우고 메모리를 "우회하는"필요성을 없애줍니다. 나이가 들면서 모든 삶이 긴 역할을 배우는 액터들은 큰 텍스트에 대처합니다.
기억 훈련.
1. 5 분이 지나면 깨어 난 후 가능한 한 빨리 100에서 1로 역순으로 계산하십시오.
2. 알파벳을 반복하고 모든 문자에 대해 단어를 생각해보십시오. 단어를 생각하거나 문자를 잊어 버리면 멈추지 않아도됩니다. 페이스는 여기에서 매우 중요합니다.
3. 20 명의 여성 이름과 같은 이름의 남성 이름은 무엇입니까?
4. 알파벳 글자를 가지고 20 글자로 시작합니다.
5. 눈을 감고 20까지 셀 수 있습니다.
6.시를 배울 수 있습니다. 이것을 정기적으로 점차적으로하고, 배워야 할 텍스트의 양을 지속적으로 늘리십시오.
7. 과거의 하루를 기억하십시오. 잠자리에 들기 전의 침대에서 저녁부터 아침까지 반대 방향으로 하루 중 모든 사건을 스크롤하십시오. 부정적 측면에주의를 기울이지 마십시오. 측면에서 오늘의 사건을 기억하는 것처럼 말입니다.
이제는 모든 사건, 사실 및 세부 사항을 기억하기 위해해야 할 일에 대해 생각할 필요가 없습니다. 어떻게 다루어야하는지, 그리고 기억력을 훈련시키는 법을 알게됩니다. 중요한 것은 이러한 훈련이 당신에게 기쁨을 가져다 주며, 당신이 필요한 것을 알고 있다는 것입니다. 다른 시간에, 당신은 당신이 너무 좋아하는 영화에서 노는 이웃이나 배우의 이름을 아프게 오래 기억할 필요가 없습니다.