인체 공학적 사무실 의자에서 직접 얻은 우리 몸은 차 좌석에 앉은 다음 소파의 편안한 포옹으로 떨어지게됩니다. 등 뒤에서 교통량이 충분하지 않습니다! 등 문제에 대한 전반적인 시각은 대체로 시대에 뒤 떨어진 것입니다. 그래서, 우리는 척추의 가장 약한 부분이 허리 부분이지만 목 부분이라고 생각합니다. 당신이 등에 문제가 있다면, 특히 시뮬레이터에 대한 훈련을 제한해야합니다. 그러나 실제로는 반대입니다. 척추와 다양한 질병이 어떻게 연관되어 있으며 왜 등 위쪽의 스트레스가 축적되는지는 운동 치료 시스템 인 운동 요법 (kinesiotherapy)을 설명합니다. 신체의 정확한 위치는 기사의 주제 인 척추의 건강을 보장합니다.
스트레스 영역
모든 포유 동물의 주요 반사 - 위험한 경우, 머리를 어깨로 끌어 당겨 취약한 목을 보호하는 것입니다. 스트레스시 목 근육의 반사 경련은 조상으로부터 조상에게 물려 받았고 우리 삶에 즉각적인 위협이되지는 않지만 동일한 방식으로 사회적 스트레스에 반응합니다. 그리고이 스트레스는 누적 효과가 있습니다. 척추를 둘러싸고있는 깊은 근육은 더 경련성이 강해집니다. 목의 문제는 거의 고통으로 느껴지지는 않지만, 그 결과는 매우 심각합니다. 우리의 두뇌에 영양을주는 혈관이 위치해 있습니다. 현기증, 불면증, 두통, 흐린 시력, 기억, 청력 -이 모든 증상은 자궁 경부의 장애로 야기 될 수 있습니다. 불행히도, 정상적인 삶에서 우리는 스트레스의 영향을 제거 할 수있는 많은 기회가 없습니다. 호흡 운동, 명상, 요가를 호흡하는 특정 기술에 대한 저항력을 높입니다. 그러나 자궁 경부의 깊은 근육의 경련을 제거하는 것은 자격을 갖춘 전문가 일 수 있습니다.
유방 수준
일반적으로 흉추의 문제는 사람의 자세가 형성되는 어린 시절에 발생합니다. 현대 어린이들은 하루에도 몇 시간 동안 책상에서 머물러 있습니다. 저개발 근육은 척추가 올바른 위치에 있도록 허용하지 않습니다. 운동 요법의 아이디어에 따르면, 운동의 특별한 세트는, 정기적으로 수행하는 경우, 어린 시절의 측만증의 문제를 해결할 수 있습니다. 왜 그렇게 중요한가요? 사실이 영역의 척추 란 심장, 간, 신장, 폐 등 모든 내 장기와 함께 신경 종말 네트워크로 연결되어 있습니다 ... 많은 만성 질환의 근본 원인은 척추의이 부서의 문제입니다. 의사 - 운동 요법 사들은 흉추 척추와 함께 작업 할 때 몇 가지 문제 (예 : 기관지 천식)가 사라지는 것을 알고 있습니다.
지원 지역
가장 낮은 척추가 가장 간단하게 배열됩니다. 일반적으로이 영역의 문제는 통증으로 반응합니다. 허리가 바로 느껴지므로 척추의 가장 약한 부분이라고 생각하는 경향이 있습니다. 허리를 파괴하는 것은 앉아있는 자세에서 일어날 때 발생하는 하중 차이입니다. 이 시점에서 척주에 가해지는 하중은 극적으로 증가합니다.
너 자신을 도울 방법
만성 질환이 있으면 척추를 검사 할 가치가 있습니다. 그리고 나서 몇 가지 간단한 규칙, 즉 예방 조치를 고수하십시오. 그래서 순서대로는 등은 아니지만 전체가 몸이됩니다.
- 정기적 인 신체 활동. 격일로 시뮬레이터를 연습하는 것이 좋습니다. 매우 단순한 운동을 예방하기 위해 언론을위한 100 회의 윗몸 일으키기, 50 번의 팔 굽혀 펴기, 50 회의 사면 및 50 회의 운동을 반복합니다. 건강한 사람에게는 이것이 표준입니다. 그리고 어려운 사람들은 점차적으로 부하를 증가시키면서 국가를 다루는 것이 낫습니다.
- 마사지. 등의 일반적인 웰빙 마사지는 6 개월에 한 번씩 코스를 치를 가치가 있습니다. 우리의 생활 방식은 거의 모든 사람들에게 필요합니다. 그러나, 연습 문제의 우선 순위 : 마사지를하지 않고 훈련하는 것이 낫습니다. 그 반대도 마찬가지입니다.
- 열 절차. 여기에는 사우나, 스팀 룸, 콘트라스트 샤워, cryosauna가 포함되어 있습니다 - 그들은 모두 혈관 근육을 훈련시키고 유지하는데 도움을줍니다. 혈관이 탄력을 유지하면 척추 조직뿐만 아니라 모든 장기의 슬래그로부터 좋은 영양과 구제를 제공합니다.
- 힘. 척추에는 양질의 아미노산이 필요합니다. 우리가 일반적으로 먹는 것이 항상 충분한 품질과 양을 제공하지는 않습니다. 의사 운동 치료사는 적절한식이 보조제와 종합 비타민제를 권장 할 것입니다. 그러므로 우리가 앉는 데 더 많은 시간을 할애하면 척추를지지하는 근육이 약해진다. 그리고 우리의 허리는 우리가 일어날 때 필연적 인 짐을 겪습니다. 왜냐하면 그녀는 모든 체중을 감당하기 때문입니다.
이 영역에서 척추를 둘러싸고있는 신경 종말은 주로 생식입니다. 이 분야의 모든 기능 장애와 장애는 거의 항상 허리의 문제와 관련이 있습니다. 그리고, 반대로 : 운동 요법의 임상 경험으로부터, 등이 정상으로 되돌아 온다는 소식, 예를 들어 효능 문제.
모션 치료
운동 요법은 총체적이므로 건강에 대한 총체적인 접근 방식이므로 척추 검사는 일반적인 MRI와 혈관 초음파 이외에도 운동 중에 척추의 모든 영역이 어떻게 기능 하는지를 보여주는 모터 테스트를 받아야합니다. 기능 블록이 감지되면 (즉, 사람이이 작업이나 동작을 수행 할 수없는 경우) 특수한 연습이 선택되고 점차적으로 단계별로이 블록을 제거하는 데 도움이됩니다. 자궁 경부의 척추에 스트레스 경련의 영향을 없애기 위해 목의 깊은 근육을 교정하기위한 특별한 기술이 있습니다. 특정 신경 수용체에 작용함으로써 근육의 완전한 이완을 달성 할 수 있습니다. 결과적으로 뇌로의 혈액 공급이 회복되고 추간 판의 영양이 향상됩니다. 그리고 두통과 현기증이 사라지고 혈압이 안정되고 심장 활동이 개선됩니다. 사람이 키네시스 테라피스트에게 와서 척추를 돕고 온 몸의 건강을 얻습니다.