삶의 상황에서 사람이 말할 때 종종 일어납니다. "신경은"직전에있다 "또는"더 이상 힘이 없습니다. " 아마도 그러한 상황에서 행동하는 법을 알고있는 사람은 거의없고,이 지식을 실제로 실천할 수있는 사람은 더 적습니다.
"... 이제는 신경이 너무 심해 ... 완전히 정신 강철이야, 모든 것이 갑자기 반응한다. 나는 항상 모든 사람들에게 물리고 비명을 지른다. 나는 무례하고 무례한 방식으로 질문에 대답한다. 나는 스스로를 통제하지 않는다 ...". 이 단어들은 자신의 상태를 통제하지 못하거나 신경 쇠약의 위기에 처한 여성과 소녀들의 상태를 설명합니다.
때로는 매우 복잡하고 어려운 상황이 부정적인 세계관과 행동의 기초입니다. 때로는 평범함, 악천후, 기복없는 호르몬 배경 및 친척, 친구 및 지인들의 오해가 "자신을 없앨 수 있습니다."
그러한 정신 상태는 전체 유기체에 해 롭습니다. 특히 수시로 강한 탈모 또는 스트레스를받은 후 탈모를 관찰 할 수 있으며 피부 상태가 악화 될 수 있습니다. 종종 기관이나 장기 기관에 문제가 있습니다.
의료 관점에서
주의 집중 감소, 피로감 증가, 눈물 흘리는 경향, 우울증, 수면 장애, 다른 사람들을 상대 할 때의 공격성, 손발의 여러 종류의 따끔 거림, 심장 리듬 장애. 이러한 불만은 환자, 의사 및 신경과의 불만으로 특징 지어집니다.
의료 행위, 무력증 또는 퇴행 증후군에서 만성 피로 증후군은 신경 상태에 대한 의학적 관심을 찾는 환자 중 가장 빈번한 진단입니다.
첫 번째는 일상 생활에서 부적절한 피로감이 안정되고 일하는 습관 리듬에 필요한 에너지 양이 감소하며 유기체가 정상적으로 기능하는 상태를 특징으로합니다. 여기에는 동기 부여 부족, 주의력 및 기억력 감소, 성적 기능 및 수면 장애, 소리 및 빛에 대한 민감도 증가 등이 포함됩니다.
두 번째 체신 돌 (zhesindrom) - 정상적인 체온을 유지하면서 근육과 관절에 통증, 머리, 평소의 일을 한 후 피로감 (1 일 이상)을 유지하면서 일정한 피로감, 열이나 오한 느낌.
될 수있는 방법? 어떻게해야합니까?
종종 의사는 설명 된 증상의 주요 원인 인 실제 원인을 확증 할 수 없습니다. 또한 우리 중 많은 사람들은 약국에서 약을 구입하여 부드러운 진정 효과를 얻습니다. 이는 삶의 "맛"을 현저하게 줄여 쾌적한 순간을 포함하여 반응 속도와 감도를 모두 줄입니다. 또한, 이러한 약은 일시적인 효과가 있으며 다른 기관 (간)에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다.
"진정 정제는 마시려고했으나 아무 도움이되지 않습니다 ... 나는 4 시간 동안 만 자고 더 이상 할 수 없습니다 ..." 종종 그릇된 행동은 반대 결과를 낳습니다. 원인에 영향을 미치지는 않지만 그 결과로 중요한 결과를 얻기 란 거의 불가능합니다.
마음의 상태를 예방하고 악화시키기 위해서 무엇인가를해야한다는 것이 절대적으로 분명합니다. 역설적이게도 신경과 의사에게 도움을 청하는 대부분의 사람들은 신경 세포에 필요한 비타민 B1 결핍증을 발견합니다. 따라서이 비타민을 복용하면 느낌이 크게 향상됩니다.
그러나 쉽지 않습니다. 사실이 비타민은 수용성이며, 이것은 차례로 (95 %까지) 신경 세포에 흡수되는 물질의 양인 생체 이용률을 감소시킵니다. 오늘날, 기본적으로 지용성 비타민 B1 유도체를 함유하고있어 약물의 생체 이용률을 크게 향상시키는 약물이 있습니다. 현재이 약의 약제 중 하나는 Milgamma입니다. Milgamma는 비타민 B1과 비타민 B6의 균형을 이루는 이점을 가지고 있습니다 (반대의 관계에 의해 관계가 있습니다 : 유기체 중 하나의 농도가 증가함에 따라 다른 물질의 함량이 급격히 감소합니다) . 치료시 몸에 해를 끼치 지 않는 것이 매우 중요하므로 약물 및 기타 약물 복용에 필요한 모든 규칙을 따르고 가치가 있습니다.
극단에 빠지지 않으려면 어떻게해야합니까?
얼마나 많은 사람들이 다른 사람들의 조언을 듣고 "설정 변경", "긴장", "주의하지 말 것", "자신을 통제하는 법 배우기", "외쳐라"등의 말을 들었습니까? 그럼에도 불구하고 가장 중요한 조언은 진정으로 필요하고 유용합니다. 절정에 이르지 못하게하거나 신경 쇠약에 이르는 모든 일을 할 수 있습니다.
여기 당신이 긴장을 풀고, 기분 좋으며, 자신감을 가질 수있는 모든 방법이 있습니다. 여기에 사기와 정신이 쇠퇴 할 때 활용할 수있는 몇 가지 트릭이 있습니다.
- 휴식. 자신에게 몇 분의 프라이버시를 줄 가치가 있습니다. 커튼을 커튼으로 편안하게 몸을 가만히 펴고 발에서부터 시작하여 점차적으로 열을 위쪽으로 전달하여 목과 머리에 전달하십시오. 눈을 감고 몸에만 귀를 기울이면 긴장을 풀고 긴장을 번갈아 가며 잠시 동안 근육을 다시 다리와 어깨와 목에 붙입니다. 얼굴의 모든 주름과 주름을 부드럽게 풀어 주며 (긴장으로 인해 주름이 줄어들게됩니다.) 손을 펴고 주먹을 쥐어 짜십시오.
- 호흡에주의하십시오. 그의 리듬을 느리게하려고하면, 풍선을 팽창시키고 있다고 상상해보십시오. 폐가 분비하는 공기 만이 아니라, 숨을 내쉴 수있는 모든 음수가 당신을 떠납니다. 당신이 흡입 할 때, 당신의 공을 놓고, 그 후에 새로운 것을 팽창 시키십시오.
- 고전 음악이 진정되어 압력, 맥박 및 호흡 수를 줄이는 것이 오래 전부터 알려져 왔습니다. 좋아하는 음악을 넣어보세요 : 자연의 소리, 비 또는 바다의 소리와 함께 클래식 또는 레코드. 인생에서 가장 즐겁거나 즐거운 순간을 기억 속에서 복원하려고하면 사진 앨범, 기록, 상상력이 여기에서 도움이 될 수 있습니다.
- 종종 거품, 아로마 오일 또는 소금으로 따뜻한 목욕을받으며 휴식을 취하는 데 도움이됩니다. 멋진 향기에 몸을 담그고 뒤쪽으로 흐르거나 손가락 끝에서 물방울이 떨어지는 것을 듣습니다. 그리고 향기로운 차를 양조하고 모든 한 모금과 영감을 즐기십시오.
- 작은 지압을 만드십시오 : 고통스런 점이있는 곳을 기억하고 클릭하십시오. 어쩌면 당신이 좋아하는 마사지를받을 곳이 있을까요? 뒤, 목 또는 발의 상반 분 3 분과 같이? 그렇다면이 방법은 반드시 무시되어서는 안됩니다.
아마도 그것은 긴장감을 완화시키고 진정시키는 데 도움이되는 연습 및 작은 트릭 그룹이었습니다. 때로는 다른 방식으로 행동하는 것이 가치가 있습니다.
- 외치다, 소리 지르다, 소리를 지르며 쾅쾅 소리를 내며 손을 치거나, 무언가를 부러 뜨리거나 그것을 부수거나 (종이 한 장, 오래된 금이 간 용지함), 시끄 럽고 시끄 럽거나 어딘가에 예리한 음악을 켜고 이런 식으로 감정을 버리십시오.
- 자신의 문제가 무엇인지 스스로 말하십시오. 실패의 원인을 정확히 밝혀 내면 올바른 해결책과 건설적인 해결책을 찾아 내고, 모든 것이 당신을 위해 나옵니다. 상황을 바로 잡거나 자신을 믿는 데 도움이 될 방법을 말하십시오.
- 걷기, 자전거 타기 또는 청소 (여분의 것들은 항상 분위기의 묘사를 방해합니다.) 등 운동에 부정적인 에너지를 소비 할 수 있습니다.
- 좋아하는 코미디로 마음을 웃으며 영화의 영웅들이 웃음을 터트 리며이 큰 무기로 어떻게 문제를 해결하는지보십시오.
- 당신이 좋고 쉽게 느끼는 곳을 찾으십시오. 때로는 자신을 숨기고 피난처가 집안에있게하십시오. vobnyaty는 오래된 자작 나무 아래에서 사랑 받았으며 감각만큼 즐거운 추억이 아니 었습니다 : 냉담함, 따뜻함, 힘.
그들 각자는 자신을 벗어나고 평온을 유지하고 균형을 유지하는 것이 얼마나 어려운지 알고 있습니다. 누군가는 행동하는 법을 알고 있으며, 누군가는 몇 가지 기사를 읽고 그에 어울리는 것을 이해해야합니다.
건강은 인생에서 가장 큰 트럼프 카드임을 기억하십시오. 이것은 모든 사람에게 주어지는 유일한 것이고 보존하는 것이 매우 어렵다는 것입니다. 만성 피로 - 만성 피로 - 우리의 삶에 확고하게 들어선 문제, 그러나 그들을 보호하고 세계에 들어오는 것을 막는 문제는 모든 사람의 임무입니다. 복잡하고 어려운 상황에서 사랑과 상호 이해가 항상 당신을 도울 것입니다.