수면 중 올바른 자세는 성관계만큼 중요합니다. 여기에서, 자세의 선택에서, 너무 크게 당신이 과정에서 만족되는 불쾌감 또는 고통으로 느끼는 아침에 일어날 지 여부에 달려있다.
뒤쪽에 누워
인터넷은 한 가지 사실을 기반으로 Morpheus와 만나는 가장 좋은 방법 인이 직책임을 확신합니다. 의심 할 여지없이 그녀는 50 만회가 있었고 마이너스는 하나도 없었다. 그러나 우리는 당신과 인터넷 모두를 화나게 할 것입니다 - 절전을위한 이상적인 포즈가 없으며 각각 장단점이 있습니다. 그리고 이것은 예외는 아닙니다. 아름다운 것으로부터 시작합시다. "등쪽에 누워"는 머리, 목 및 척추가 중립 자세를 유지하도록 돕고, 신체의 뼈와 근육이 최대로 긴장을 풀 수있게하며, 가슴 앓이 싸우기에도 적합합니다. 머리가 나머지 부분보다 높으면 위가 식도 아래에 있으므로 위액이 없습니다. 식도로 되돌아 갈 수 있고, 특히 그들의 아름다움에 관심이있는 님프의 경우, 포즈는 불필요한 얼굴 피부의 스트레칭 (즉, 불필요한 주름의 출현)을 방지하고 가슴이 처지는 것을 방지합니다.
그리고 이제는 마이너스에 대해서. 뒤쪽의 자세에서 아래턱이 앉아 호흡에 문제를 일으 킵니다. 이 병은 심각한 질병에 걸린 사람들에게 금기입니다. 폐쇄성 수면 무호흡 증후군, 기관지 천식, 간질, 만성 폐색 성 폐 질환입니다. 그러나 이것은 끔찍한 일일 수 있습니다. 최신 과학 연구는 질병으로 고통받는 사람들의 뒷부분과 수면 중에 사망 할 위험이 증가하는 것과 관련이 있음을 발견했습니다.
그리고 임산부의 노인들에게는 그 위치가 권장되지 않습니다. 그러나이 어려운시기의 대안은 추가 위장을 일으킬 수 있으므로 예를 들어 PMS 중에는 임신하지 않는 것이 좋습니다. 예를 들어 위장에 누워있을 때 이미 방광에 힘이 들고 방광에 압력이 가해지고 "옆으로"포즈로 인해 불쾌감을 유발할 수 있습니다 가슴에.
그의 편에 누워있다.
포즈는 이전 위치에서 가장 좋은 위치에 도전합니다. 첫째, 새벽에 아프지 않고 산성 퇴조를 줄이며 (위 내용물이 식도로 던져지는 경우) 목과 등의 최적 위치를 보장하며 코골이가 능성을 방지하고 금기 사항이 없습니다. 옆에서자는 것은 임신 한 여성, 특히 몸의 혈류를 정상화하는 데 도움이되는 왼쪽에서 특히 좋습니다.
이 posaznavatsya 이상을 방지하는 유일한 단점은 외부 환경에 바람직하지 않은 영향입니다 .Sama 스시 : 얼굴의 피부가 베개와 접촉하여 부 자연스러운 위치를 차지하거나 끔찍한 계약을 맺습니다. 고통과 가슴 (특히 커다란) : 그 중 하나는 침대 표면에서 평평하게해야하고 다른 하나는 내 여자 친구 위에 매달려 있어야합니다. 즉, 부 자연스럽게 외부에서 늘어납니다.
뱃속에 누워있어.
중국의 한 속담은 등, 성도들, 위장 - 죄인들에게 자고 있다고 말합니다. 그리고 여기에는 처벌을받는 것처럼 후자가 가장 해로운 자세를 취하는 것으로 간주되어 일반적인 상식이 있습니다. 복부에 누워서 자연스러운 처짐, 척추의 위치를 편안하게 유지하는 것은 불가능합니다. 몸 전체가 비틀어지고 꼬여서 관절과 근육에 가해지는 부하가 증가합니다. 결과적으로 근육의 스트레칭과 염증 또는 신경의 협착증을 얻을 수도 있습니다. 그래서 아침에 야행성 환경의 가장 불행한 합류점에, 당신은 단순히 의사의 도움없이 일어날 수 없습니다. 또한 얼굴과 가슴의 피부에 작용하는 하중은 최대입니다.
이 자세의 유일한 장점은 코골이의 모양에 가장 효과적으로 저항한다는 것입니다. 따라서 침대에 누워있는 이웃이나 반경 1km 이내에있는 다른 사람이 계속해서 커다란 소리를 지르며 깨우고 힘을 모아 복부를 뒤집어서 불면증에 대한 보복으로 목에 통증을 느끼게하십시오.
테마의 변형
인류가 수천 년 동안 거래해온 다른 사업과 마찬가지로 수면 자세도 3 가지가 아닙니다. 추가 액세서리 사용을 비롯한 다양한 변형이 가능합니다.
추가 주문
허리의 꿈에서 허리 나 다리의 불쾌한 감각으로 구토되면 사용할 수 있습니다. 소도구 - 작은 베개 또는 롤러, 요추 또는 무릎 아래에 각각 놓인 타월에서 겹쳐서.
다리 사이에 베개가 달린
옆에서자는 동안, 침대 표면에 기대어 앉지 않는 자유로운 다리가 앞으로 미끄러 져서 요추 척추가 회전하게됩니다. 사소한 일이긴하지만, 여전히 엉덩이와 뒤를 위협하고 있습니다. 그래서 무릎 사이에 끼워진 베개가이 문제를 해결합니다.
배아의 자세
당신이 배아가 아니라면, 당신은 자신의 위치를 차지하고 무릎을 가슴으로 끌어 당길 필요가 없습니다. 그 위치에는 그 암컷이 옆쪽에 누워있는 것처럼 보이지만, 실제로는 후자의 이점이 거의 없습니다. 먹은 형태의 목과 등뼈는 매우 편리하지 않으며, 횡격막에 압력이 가해지기 때문에 호흡 과정이 더 어려워집니다.
포옹
어깨에 통증이 있으면 건강한쪽으로 몸을 기울여 양손으로 베개를 가슴에 대고 누르십시오. 이러한 자세는 손상된 부위에 가장 편안한 자세를 제공하고 통증을 감소시킵니다.
머리가있는 친구
베개에서, 때때로, 당신은 울 수 있습니다. 그러나 처음에는 중립, 즉 자연적으로 머리와 목의 양쪽에 왜곡이 없도록 유지하려고합니다. 따라서 의도 한 용도로 장치를 선택하십시오.
네가 등을 대면 머리가 똑바로 서서 목이 앞으로 또는 뒤로 구부러지지 않도록 너무 두껍게해야한다. 이 자리에는 움푹 들어간 곳이있는 특별한 베개가 있습니다. Spishna boku - 침대와 머리 사이에 남아있는 공간을 장치가 차지하도록하십시오. 단, 침대 표면과 평행하게 위치해야합니다. 그리고 수면을 좋아하는 사람들에게는 머리에 베개를 두는 것이 더 가늘어 야합니다.
우리의 모든 논쟁에도 불구하고, 당신이 이득의 포즈를 선호한다면, 적어도 슬림 액세서리를 선택하거나 심지어 밤을 보낼 수도 있습니다 "vodnochestve".
그리고 이제는 가혹한 논리는 각 사람이 적어도 세 베개 세트를 필요로한다는 것을 암시합니다. 이상적으로는 사실이지만 우리는 현실 세계의 스파이입니다. 그래서 대부분의 시간을 보내는 위치에서 베개의 두께를 선택하십시오. 침대에 Meshishsya 밤, 무모하게 포즈를 변경? 자신에 대한 실험을 해보십시오. 아침에 일어난 후 잠시 후 - 이것은 신체가 가장 많이 선택하는 위치입니다.