당근과 가지는 당신의 접시에 있어야하는 채소입니다. 그들은 나이와 관련된 변화와 조기 시들음을 막는 수많은 항산화 물질을 함유하고 있습니다. 깊은 주름없이 신선하고 빛나는 피부를 유지하고 싶습니까? 계절 샐러드에 가지와 당근 큐브를 넣고 조미료로 찌고 그릴에 굽고 올리브 기름을 뿌려서 saute를 만든다.
붉은 고기와 생선. 희귀 한 송아지 고기 또는 연어는 단백질, 철분 및 귀중한 리포산 (lipoic acid)의 원천이며 신체에 필요한 내구성과 에너지를 공급합니다. 철갑 상어 물고기는 또한 못, 치아 및 머리의 상태에 영향을 미치는 오메가 -3 산으로 혈액을 포화시킵니다. 생선과 고기는 소금으로 최소한 조리하거나 구운 다음 신선한 샐러드 채소로 보충합니다. 그러나 흥분하지 마십시오. 150 그램의 부분은 충분한 식사를하기에 충분합니다.
스트레스, 신경 쇠약, 긴장된 삶의 리듬은 무자비하고 교활한 여성의 적입니다. 그들의 파괴적인 활동을 통한 투쟁은 "행복의 호르몬"인 세로토닌에 도움이 될 것입니다. 원시 귀리 조각, 칠면조 필레 및 달콤한 후추에서 찾을 수 있습니다. 목록이 너무 지루하게 보인다면 블랙 초콜렛을 추가하십시오.이 진미는 분위기를 완벽하게 정상화하고 VSD의 증상을 감소시킵니다.
아스파 라 거스와 잎 상추 - 채소는 체중 조절을 돕는 것뿐만 아니라 면역 체계를 강화시켜줍니다. 엽산, 비타민 B와 K, 칼륨, 카로틴은 유용한 미량 원소의 전체 목록에서 멀리 떨어져 있습니다.이 물질은 즙이 많은 잎 샐러드를 만드는 것이 좋습니다.