사장님은 짐승이 아닙니다.
문제는 스트레스가 많은 상황에서 분명한 사실을 잊어 버리는 것입니다. 즉 거리에서 처음으로, 불타는 마감 시간이나 변덕스러운 고객이 최악의적일 때마다 반응합니다. 모든 종류의 퀴즈에주의를 기울이지 말고 신경 세포를 돌보지 마십시오. 건강을 희생 할 가치는 없습니다.
정서적으로 어렵고 스트레스가 많은 상황에서 일어나는 일을 따라하십시오. 배가 공허하다고 느끼십니까? 목구멍에 덩어리가 생겨서 한 마디 짜낼 수 없습니까? 체중 때문에 구부리고 있습니까? 멈춰! 곧게 세우고 발목에 단단히 서십시오. 부드럽게 숨을 쉬고 침착하게 똑바로 보입니다. 당신이 진정되고 자신감이 생길 때에 만 사무실로 가서 머리에 가십시오.
"아니오"라고 말하면 유용합니다.
과학자들은 사람이 거절하는 법을 모르고 모든 것에 수동적으로 동의한다면 그의 몸의 보호 기능이 제대로 작동하지 않는다는 것을 과학자들은 증명했다.
더욱이 어떤 경우에는 이러한 메커니즘의 효과가 정반대로 바뀌고 신체를 보호하는 대신 파괴됩니다. 이것은 소위 말하는 자기 적응 현상입니다. 이것이 스트레스가자가 면역 질환의 가능한 원인 중 하나로 간주되는 이유입니다.
"아니오"라고하는 법을 배우지 않으면 조만간 몸이 당신을 위해 그것을 할 것입니다. 부정적 감정을 없애지 마십시오. 날마다 부정적인 것을 제거하십시오. 어떻게 든 부정적인 감정을 약화 시키려면 자주 좋아하는 영화를 보거나 쾌적한 음악을 들어보십시오. 그리고 그들이 당신을 불쾌하게하고 싶다고 생각한다면, 침묵하지 말고 자신을 방어하십시오! 자신의 이익을 위해 스트레스가 당신의 삶을 인도하지 못하게하십시오.
신앙과 산이 돌 것입니다.
진심으로 미소 짓고 낙관적 인 삶을 사는 우리는 어려움을 겪을 가능성이 적습니다. 미국 과학자들은 불쾌한 상황과 긴장된 경험 직후에 여러 여성들의 건강 상태를 분석했습니다. 스트레스가 인간의 행동에 영향을 미치고 면역이 감소하면 건강이 악화된다는 것이 밝혀졌습니다. 모든 것에도 불구하고 승리를 믿고 그것을 위해 싸운 여성들은 수동적 입장을 취한 사람들보다 더 기분이 좋았다.
악에서 선을 보는 능력은 스스로에서 양육되어야합니다. 어려운 상황에 처한 상황에서 "나는 똑같은 기회가 없습니다"라고 생각하면 문제를 다르게보고 가장 중요한 것은 그것에 대한 태도를 바꾸십시오.
게이트웨이 필요
일리노이 대 (University of Illinois)의 과학자들은 일하는 여성 중 가장 스트레스가 많은 시간은 17:30에서 19:30 사이라고 주장한다. 현재 작업 일은 이미 끝났음에도 불구하고 우리는 일상적이고 피곤한 의무의 세계로 빠져들고 있습니다.
직장과 집을 단절하십시오 (전문가들은 이번에 "감정적 인 관문"이라고 부릅니다). 공원에서 도보로 15 분 이상 나가거나, 여자 친구와 채팅하거나 좋아하는 가게에 간다.
구덩이를 우회하십시오
치료 전문가들은 근무일 중 중간에 우리 각자가 원칙적으로 "에너지 구멍"에 빠져 있다고 말합니다. 이 시점에서 우리가 관심을 집중하는 것이 더 어렵고, 피곤해지고, 눈을 감 으면 마치 자신을 닫는 것처럼 느낍니다. 결과적으로 지친 뇌는 새로운 정보의 흐름을 인식하지 못하고 새로운 과제를 처리하지 못합니다.
"에너지 구멍"기간 동안 잠시 멈추는 경우, 예를 들어 목이 말랐거나 환기가 필요하다는 느낌을 받게됩니다. 5 분간 휴식을 취하고 신체 회복의 기회를주지 않으면 상황이 더욱 악화되고 피곤해집니다.
말한다 : "어떻게 해야할지 모르겠다"
과학자들은 소심하고 겁 많은 사람들은 외향적 인 것보다 일하는 것이 더 많은 경향이 있다고 말한다. 두 번째 방법은 무언가를 알지 못하거나 어떻게 모르고 항상 도움을 청한다는 것을 인정하는 것이 쉽고 빠릅니다.
당신이 "나는 어떻게"또는 "나는 이것을 이해하지 못한다"라고 말하면, 당신이 무능한 전문가라는 것을 의미하지는 않습니다. 물론 하루에도 세 번이나하지 않는 조건에서 같은 질문을하십시오. 예를 들어 컴퓨터를 재부팅하는 방법이 있습니다. 기억하십시오 : 끊임없이 모든 질문을 해결하면 자신의 삶이 복잡해집니다. 즉, 자신이 스스로를 스트레스 상태로 몰고가는 것을 의미합니다.
미해결 분쟁
모든 아침에 파트너와의 관계를 발견했지만 절충안을 찾지 못하면 하루 종일 귀하의 기분에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
분쟁으로 시작된 경우 스트레스없이 하루를 보내려면 어떻게해야합니까? 리프에 대한 모든 경험을 기록하십시오. 자문 해보십시오.이 질문을 즉시 해결 하시겠습니까, 아니면 저녁까지 기다릴 수 있습니까? 첫 번째 옵션을 선택한 경우, 주도권을 쥐고 상대방에게 전자 메일을 보내거나 전화하십시오. 그렇지 않다면 저녁까지 모든 질문을 연기하십시오.
주변 색상
직장의 벽이나 사물 그늘은 혈압을 높이고 낮출 수 있습니다. 녹색과 파란색, 진정, 붉은 색과 오렌지색과 같은 색이 자극됩니다. 그러나 너를 자극하는 더 나쁜 색깔이 없다, 너는 모두 끊임없이보아야한다.
중립이지만 따뜻한 색, 테라코타 또는 모래 색조는 훌륭한 작업에 기여합니다. 물론, 사장님은 당신을 위해 방 전체를 다시 채색하지 않을 것입니다. 따라서 응원하기 위해 꽃으로 바탕 화면을 장식하고 원하는 색조의 옷을 입으십시오.
다른 사람들의 부정적인 태도로부터 자신을 보호하십시오. 그러나 부정적인 감정에 압도 당하면 휴식을 취하고 조용한 구석을 찾아 휴식을 취하십시오. 손바닥을 태양 신경총 영역에 두십시오. 숨을 깊이 쉬어 라. 코를 통해 공기를 마시고 입을 숨 깁니다. 잠시 후에 당신은 진정 될 것입니다.
유기적 인 혼돈
업무의 질서와 명확한 계획은 스트레스로부터 자신을 보호하는 데 도움이됩니다. 가장 중요한 내용이 페이지 상단에 오도록이 순서대로 일기를 적어 둡니다. 아래쪽에 그 질문을 적어 놓으십시오. 그 결정은 귀하의 업무 과정에 큰 영향을 미치지 않습니다. 오늘 당신이 몇 가지 일을 처리하지 못했다면 다음 날 연기하지 마십시오. 별도의 용지에 작성하고 컴퓨터 모니터에 부착하십시오 (예 : 동생에게 선물을 사거나 유틸리티 요금을 지불하십시오). 이 일을하는 접근법은 여러분의 삶을 크게 도울 것입니다.
스트레스와 정서적 스트레스를 겪고있을 때, 당신의 몸은 모든 부정적 영향을받습니다. 맥박이 가속되고 (심장 박동이 얼마나 느껴지는 지), 근육은 긴장합니다. 당신의 몸은 보이지 않는 타격을 물리 칠 준비를하고있는 것 같습니다. 또한, 통증에 덜 민감 해지고 적혈구의 수가 증가하고 (산소가 기관 및 시스템으로 전달되는 혈액 세포) 혈액 응고 성이 증가하여 (상해의 경우 손실을 방지하기 위해). 위에서 설명한 변경 사항은 귀하의 경험에 기인 한 결과입니다. 그러한 신체 동원은 위협적인 상황에서 자기 보존에 필수적이다.