적절한 영양
"오렌지 껍질"과의 싸움에서 눈에 띄는 결과를 얻으려면 먼저 음식을 관리해야합니다. 왜냐하면 셀룰 라이트의 특별한식이 요법이 존재하지 않기 때문에 우리는 외부 증상을 줄이기 위해 몇 가지 규칙을 사용할 것입니다.
- 우리는 부분을 줄이면서 자주 먹을 것입니다.
- 우리는 식단에서 채소와 과일, 전체 곡물과 견과류, 저지방 유제품 및 콩의 양을 늘릴 것입니다. 동시에 과자와 흰 빵은 제외합니다.
- 더 적은 양의 음료와 낮은 카페인 함량 및 낮은 칼로리 함량의 음료. 탄산 음료의 소비를 줄이는 것이 바람직합니다.
- 일정에 따라 먹는 것은 매우 중요합니다. (무작위로 섭취하면 과도한 지방의 침착과 "오렌지 껍질"의 증상이 나타납니다.)
- 야채 나 과일을 먹기 시작해야합니다 (셀룰로오스가 당신을 만족시키고 탄수화물을 덜 먹을 것입니다).
오른쪽 운동
음식을 분류하여 신체 활동 대기열. 이러한 운동은 언론을 강화하고 위장에서 "껍질"을 제거 할 수있게 해줍니다 :
- 우리는 등을 대고 몸을 따라 팔을 벌리고 손바닥을 내려다 본다. 우리는 "자전거"를 만듭니다 (우리는 다리를 들어 올리고 다리를 똑바로 세우려고 서클을 묘사합니다).
- 한쪽에는 한 손을 머리에, 다른 한 손을 허리에 댑니다. 다리를 천천히 올리거나 내립니다 (내 뿜기 시작하고 낮추기 위해 내 뿜으십시오).
아침 조깅에 조화가 더해질 것입니다 (초과 체중이 걸리면 걷기 시작하고 점차 거리와 속도를 높여야합니다). 또한 과도한 칼로리를 제거하는 데 도움이됩니다. "훌라후프"(이 환상의 원형으로 20 분 동안 매일 수업하면 아침에 빠르게 깨어나는 데 도움이되며 둘째로 위가 편평 해지고 조여집니다). 또한 요가, 수영, 아쿠아 에어로빅을하는 것이 유용합니다. 신체와 근육의 전반적인 강화에 기여합니다.
승마 : 안티 셀룰 라이트 크림 및 랩
물론, 영양과 운동의 효과를 촉진하여 안티 셀룰 라이트 크림을 도울 것입니다. 아침과 저녁에는 밑에서부터 혈청이나 크림을 바르십시오. 문제가있는 부위를 마사지 할 때는 마사지를해야합니다 (마사지는 혈류를 증가시키는 데 도움이됩니다).
또 다른 효과적인 절차는 포장입니다. 그러나 여러 금기 사항이 있으므로 의사와상의해야합니다. 좋은 것을 주면 뷰티 살롱 (과일과 초콜릿, 꿀, 해조류 등 모든 취향과 색채로 포장)으로 이동하십시오.
그래서, 목표는 윤곽이 그려져 계획이 세워졌습니다 - 앞으로 셀룰 라이트 싸울!