비만도
"비만"진단을하기 전에 이상적인 체중을 계산하기위한 특별한 공식이 필요합니다. 수식은 매우 간단합니다 : 신장을 170cm, 이상적인 몸무게를 70kg으로 설정하고 신체의 정상적인 몸무게를 결정하는 특수 테이블도 있습니다. 이것은 성장뿐만 아니라 나이도 고려합니다. 또한 체격의 유형.
우리가 이미 말했듯이, 비만은 첫 번째, 두 번째, 세 번째, 드물게 네 번째 단계 일 수 있습니다. 첫 번째 학위는 체중이 정상보다 10-30 %, 두 번째 - 30-40 %, 세 번째 - 50-99 % 및 네 번째 - 100 % 이상인 경우 진단됩니다.
그러나 그러한 기준은 충분하고 객관적이라고 간주 될 수 없다는 것을 명심해야합니다. 비만을 진단하기 위해서는 클리퍼 (clipper)라는 특별한 장치로 지방층을 추가로 측정해야합니다. 어쨌든 무게가 표준을 초과하는 케이스가 있고, 그러나 사람은 아픈 비만이라고 여겨지지 않는다. 이것은 단순한 사람뿐만 아니라 보디 빌더, 근육 질량이 평균을 초과하는 운동 선수에게도 적용됩니다.
비만도는 체질량 지수로 분류 할 수 있습니다. 이를 위해, 체질량은 범위 내에서 성장의 제곱으로 나눠 져야합니다. 비만의 3 단계가 있습니다. 첫 번째 단계는 30-35 단위입니다. BMI, 두 번째 - 35-40 단위. 세 번째 - 40 개 이상의 유닛. BMI.
비만의 원인
세계 보건기구 (WHO)는 비만의 원인을 밝혀 내기 위해 노력해 왔으며 결국 사람들이이 문제를 겪고 있다고 결론지었습니다. 유전 적 소질이나 바이러스 때문이 아닙니다. 급속한 체중 증가는 라이프 스타일의 부정적인 변화와 관련이 있습니다. 많은 국가에서 사람들은 영양 실조와 앉아있는 생활 방식으로 인해 만만치가됩니다. 사람이 하루 중 자신의 신체가 소비하는 것보다 더 많은 칼로리를 먹는다면, 그들은 지방 축적으로 변할 것이고, 사람들은 좌식 생활을하고 체계적인 육체 노동을하지 않는다는 사실만으로 상황이 악화 될 것입니다. 그러한 조건에서, 에너지의 과잉은 운동 선수와 마찬가지로 근육 질량에 의존하지 않지만, 철저히 연기됩니다.
그러나 비만의 다른 원인이 있습니다. 이 질환은 갑상선 기능 저하, 즉 갑상선 기능 저하로 인해 파괴 될 수 있습니다. 갑상선이 불충 분한 양의 호르몬을 생산한다면 교환은 상당히 느려질 것입니다. 사람이 음식을 덜 먹더라도 빨리 회복합니다. 최근에 체중이 급격히 증가하고 있음을 발견 한 경우 내분비 학자를 방문하여 갑상선 문제를 제거하십시오. 의사는 호르몬 검사의 지시를 내립니다.
내분비 비만의 다른 변종이 있습니다. 예를 들어, 프로락틴과 인슐린 대사의 붕괴. 대부분의 여성들은 폐경의 위험이 있습니다. 이것은 호르몬 약을 복용하기 때문입니다. 그러나 오늘날 구강 호르몬 피임 비만의 연관성은 입증되지 않았습니다.
여성은 비만뿐만 아니라 남성입니다. 더 자주, 남성의 "호르몬"비만은 호르몬 - 테스토스테론의 감소로 인한 것입니다. 그 이유는 매우 다릅니다. 근육 강화를 위해 근육 강화 스테로이드 나 다른 약물을 복용하는 경우도 있습니다. 의사들은 비만이 유전과 관련이 있다고 믿고 있으며, 밝혀 졌을 때 게놈에는 다른 동등한 조건 하에서 피부염의 원인이되는 유전자가있다. 그러한 유전자는 밝혀졌지만 정상적인 영양 상태와 운동 조건 하에서 그 영향력의 정도는 밝혀지지 않았다.
일부 과학자들은 비만의 원인이 신경 이완제, 항우울제 및 일부 향정신성 약물의 사용 일 수 있다고 믿습니다. 일련의 연구에 따르면 식욕을 억제하는 시부트라민 약물을 복용하면 앞으로 비만으로 이어질 수 있습니다.
때때로 비만은 만성 피로, 우울증 및 체계적인 수면 부족과 관련이 있습니다. Overfatigue는 사람의 호르몬 교환에 부정적인 영향을 미치고 식욕을 담당하는 호르몬의 분비를 방해 할 수 있습니다. 따라서 위의 조건은 피로를 유발하지는 않지만 과식을 유발합니다.
지방의 주요 원인
위험하고 해로운 습관. 어쨌든 알콜과 연기가 우리의 소화 기관에 부정적인 영향을 미친다. 이러한 습관은 우리의 면역력을 약화시키고 신진 대사의 붕괴에 기여합니다.
소화 시스템이 제대로 작동하지 않으면 초과 킬로그램을 없앨 수 없습니다. 그리고 여분의 파운드는 전체 유기체에 해롭다.
지방질
우선, 비만의 원인을 찾아내는 것이 필요합니다. 피로가 호르몬 문제로 인해 생기는 경우에는 의사가 적합한식이 요법을받을 특수 클리닉에서 치료를 받아야합니다.
비만이 소화 시스템의 위반으로 인해 발생하면 식단을 관리하십시오. 엄격한 식습관을 고수하지 마십시오. 그들은 너를 돕지 않을거야. 매우 짧은 시간 동안 정확하게 도움을줍니다. 섬유가 들어있는 음식을 더 추가하려면식이 요법이 필요합니다. 가능한 과일과 채소를 섭취하십시오. 밀기울은 유용 할 것입니다. 너무 뚱뚱한 음식을 제거하려고 시도, 튀김과 너무 짠 귀하의 식단에서. 콩과 식물을 먹어야한다.
장내 미생물을 청소하십시오. 매일 이렇게하려면 요구르트 한 잔을 마셔야합니다. 패스트 푸드와 편의 식품을 완전히 버립니다. 가정에서 천연 제품으로 요리하는 것이 좋습니다. 또한, 첨가물로 음식을 사지 마십시오. 모든 보충제가 미생물을 우울하게 만듭니다.
음식 외에도 일상 생활을 바꾸십시오. 잠자기 시간, 과용하지 말고 스트레스가 많은 상황을 피하십시오. 낮에는 가능한 한 많이 움직여보십시오 (직장에서, 집에서).
스포츠에 참가하십시오. 피트니스, 춤, 에어로빅을 할 수 있습니다. 원하는 모바일 클래스를 선택하고 배로 체중을 줄입니다. 그리고 가장 중요한 것은, 아름다운 소녀, 항상 건강을 유지.