많은 여성들이 의사와도이 문제에 대해 이야기하는 것을 부끄러워합니다. 한편, 이것에 관해 특별한 것은 없습니다. 인생의 여러 단계에서 변비가 수백만 명의 사람들에게 영향을줍니다. 그리고이 문제는 약물 치료없이 해결 될 수 있습니다.
변비, 외모의 원인, 치료는 많은 사람들에게 중요합니다. 변비는 3 일에 한 번씩 사람이 화장실에 가지 않는 상황입니다. 그러나 이것이 의사에게 즉시 돌입해야한다는 의미는 아닙니다. 변형에 대한 단기간의 문제는 아주 자주 발생합니다. 대부분의 경우, 상황이 정상으로 돌아갈 수 있도록 식단을 변경하면 충분합니다. 그러나 한 달 동안 화장실로가는 횟수가 4 회를 초과하지 않으면 나 빠지게됩니다. 식품 시스템이 제대로 작동하는지 확인하려면 간단한 테스트를 통과하면 충분합니다. 우리는 삶은 옥수수를 먹어야합니다. 다음날 옥수수를 먹는 사람이 화장실에 간다면 모든 것이 순조롭게 진행됩니다. 그렇지 않은 경우 변비 경향이 있습니다. 변비의 원인은 다를 수 있습니다 :
- 기능성 변비 - 장의 기능 장애로 인한 것입니다. 이 신체의 특징은 심각한 결과를 초래하지는 않지만 삶을 훨씬 어렵게 만듭니다. 부적절한 섭취 또는 특정 의약품 섭취로 상황이 심각하게 악화 될 수 있습니다.
- 심리적 변비 - 원인을 머리 속에 찾아야합니다. 변비는 종종 혼란스러운 생활 방식, 일일 러쉬, 스트레스, 수치심, 시간 부족, 공공 화장실 사용을 꺼려합니다. 때때로 규칙적인 변비의 원인은 부모가 자랄 때 실수가 될 수 있습니다. 예를 들어, 야간 냄비의 내용물을 보면서 과도한 혐오감을 표현할 수 있습니다. 여행 중이거나 친숙하지 않은 곳에서만이 문제가있는 사람들이 있습니다.
- 변비는 소화 기관의 질병이나 구조의 이상으로 야기됩니다. 변비의 원인은 다른 질병 일 수 있습니다. 신경 장애, 또는 갑상선 기능 저하증과 같은.
지속적으로 변비가 발생하면 의사를 방문해야합니다. 그는 검사를 실시하고 치료를 처방 할 것입니다. 먼저, 다이어트와 삶의 리듬을 변경하라는 메시지가 나타납니다. 도움이되지 않으면 약을 처방하십시오. 심각한 병리가있을 때 수술을 제안 할 수 있습니다. 올바른 음식을 요리하기에는 게으르다는 이유만으로 정제를 삼키지 마십시오. 또한, 어떤 경우에는 처방전없이 완하제를 사지 마십시오! 화학적 하제는 쉽게 부양 될 수 있습니다. 모든 질병이 특정 질병으로 치유되기 때문에 건강을 심각하게 해칠 수도 있습니다. 의사없이 완하제를 지정하면 위장관뿐만 아니라 간, 신장, 신경계에도 손상을 줄 수 있습니다. 처방전없이 약용 완하제를 한 번 사용하는 것은 여행 중에 절대적으로 필요한 경우에만 허용됩니다. 그러나 3-4 일을 넘지 않아야합니다.
과학자들은 여전히이 문제를 해결하기 위해 노력하고 있습니다. 최근에, probiotics가 위장관의 조절에 중요한 역할을한다는 것이 발견되었습니다. 이들은 장내 미생물에 유익한 영향을 미치는 박테리아입니다. 그들은 유제품에서 발견됩니다. 또한 캡슐 형태로도 제공됩니다. 소화를 조절하는 데 도움이되는 하루 한 끼의 라이브 요구르트를 먹으면 충분합니다. 시장에서는 심지어 변비로 고통받는 사람들을 위해 특별히 개발 된 요구르트가있었습니다. 그러나 사용하기 전에 의사와 상담하십시오.
변비로 인한 문제를 피하는 것이 얼마나 쉬운 지. 대부분의 경우 변비의 원인은 영양 실조입니다. 이를 피하기 위해서는식이 섬유 함량이 높은 음식을 정기적으로 섭취하는 것으로 충분합니다. 좋은 결과는 또한 신체 활동을 증가시킵니다. 매일 운동은 단지 10-15 분간 지속 되더라도 연동 운동을 가속화합니다. 따라서 변비가 생기지 않도록하십시오. 공공 화장실을 사용하지 못하거나 일의 특성 때문에 시간이 충분하지 않은 경우 - 30 분 일찍 일어나 집을 사용하십시오. 몸에는 소화기를 깨우고 활성화시키는 데 충분한 시간이 있습니다. 아침에 같은 시간에 "화장실에 간다"고하면 몇 달 안에 몸이 익숙해지며 모든 것이 자체적으로 일어납니다. 도로 나 다른 지역에서 문제가 생기면 스트레스와 편안함 이외에도 다른 이유가 있습니다. 이 현상은 리조트의 여행자 및 휴가객에게 잘 알려져 있습니다. 철분 함량이 낮은 미네랄 워터를 집 밖에 마셔보십시오. 이 성분은 종종 변비의 원인이됩니다. 어떤 사람들은 심리학자와의 만남을 통해 도움을받을 것입니다. 왜냐하면 변비에는 종종 심리적 근거가 있기 때문입니다.
걱정할 부분이 있습니까? 이 문제가 발생하지 않는다면 걱정해야합니다. 갑자기 명백한 이유가없는 것처럼 보입니다. 화장실에가는 데 일주일 이상 걸렸습니다. 반대로, 잦은 변비가 갑자기 여러분의 노력없이 중단되었습니다. 또한 경보 신호는 대변에 변색이나 혈액의 존재 여부입니다. 이것은 심각한 질병의 증상 일 수 있습니다. 이런 경우에는 의사를 방문해야합니다!
나는 무엇을 피해야합니까? 변비의 모양과 치료가 초콜릿, 코코아 및 기타 과자를 먹지 않아야 할 때. 패스트 푸드 식당을 피하십시오. 식단에서 패스트 푸드를 제거하십시오. 흰 쌀은 또한 위를 묶는다.
영양 분석 용위원회. 하루에 적어도 2.5 리터의 물을 마셔야합니다. 물은 음식의 흡수와 소화에 기여합니다. 너무 적은 양을 마시면 소화 된 음식물이 너무 무거워 져서 몸에서 거의 제거 할 수 없습니다.
그것이 소화를 촉진하기 때문에 소장에서 세균성 식물상의 적절한 양을 돌봐. 그것의 부족은 bloating 및 가스의 모양으로 연결됩니다. 살아있는 박테리아 양식의 높은 함량으로 생균 요구르트를 섭취하십시오.
풍부한식이 섬유 원천은 다음과 같은 음식입니다. 이 밀기울과 밀기울이 포함 된 모든 제품 - 예 : 뮤 즐리. 또한 통 밀, 곡물, 갈색 unpolished 쌀에서 빵. 말린 살구와 자두는 특히 두드러집니다. 최근 제조업체들은식이 섬유 (이눌린, 펙틴)를 여러 제품에 추가합니다. 그들은 또한 소화 촉진에 기여합니다. 패키징에서의 사용 가능성을 읽을 수 있습니다.
변비, 외모, 치료의 원인에 대해 더 많이 알게되면, 질적으로 나은 삶을 위해 삶을 바꿀 수 있습니다.