그러나 당신이 다른 각도에서 모든 것을 보면 체중을 얻는 것이 개인적인 것입니다. 그래서 각 사람에 대한 중간 규범이 있습니다. 일부 여성들은 임신의 두 번째 삼 분기에 체중을 잃고 출산에 더 가까워지기 시작합니다. 대부분의 경우, 두 번째 임신에 대해 배우고 나면 여성은 전체 프로그램에서 재미를 보면서 두 가지를 먹으려 고 노력합니다.
임신은 다이어트와 체중 감량에 가장 좋은 시간은 아닙니다. 그러나 당신은 쉽게 기본적인 적절한 영양을 유지하고 미래에 대해 생각할 수 있습니다 (출생 후 킬로그램을 던지는 것은 상당히 어렵습니다). 두 번째 임신 중에 과체중을 피하는 방법을 알아 봅시다.
올바른 신진 대사를 위해 매일 아침 식사가 필요하다는 것을 항상 기억하십시오! 삶의 습관부터 두 번째 임신까지 많은 여성들이 아침 식사를 피합니다. 이것은 옳지 않습니다. 그렇지 않으면, 다른 경우에는, 당신은 점심 식사를위한 야생 식욕을 가지고 있으며, 계획보다 훨씬 더 위장에 넣을 것입니다.
점심 메뉴를 정기적으로 만들 가치가 있습니다! 메모를 위해, 당신은 이미 아침과 점심을 위해 무엇을 먹을지 결정했습니다. 다른 초콜릿, 햄버거 또는 소시지를 먹을 수있는 기회가 훨씬 더 많습니다. 임산부의 식욕은 예측하기가 거의 불가능하므로 거리 나 지하철에서 직접 무언가를 사용하고 싶다면 준비해야합니다. 사전에 하루의 메뉴를 만들고 빵과 요구르트를 가져가는 것을 잊지 마십시오.
맥도날드 및 의심스러운 유형의 기관에 가지 않도록하십시오. 식당과 식당은 건강하고 "건강한"요리만을 요리 할 수는 없습니다. 기름, 다양한 향료 및 첨가제의 존재 -이 모든 것이 당신의 모습에 너무 잘 반영되지는 않습니다. 그러나 이것은 당신이 집을 떠나지 않을 의무가 있다는 것을 의미하지 않으며, 부부를위한 음식 만 있습니다. 의지하는 가장 중요하고 중요한 것은 상식입니다. 카페에 가면 잘 요리되고 맛있으며 가장 건강한 요리를 주문할 가치가 있습니다. 불행히도, 두 번째 임신 중에 고기, 초밥, 생선, 우유에서 저온 살균되지 않은 제품에서 좋아하는 돼지 갈비, 카르 파치 오를 포기해야합니다. 또한 커피 음료를 너무 자주 마실 필요가 없으며 검정이나 녹색 또는 탄산 음료와 같이 차에 강합니다.
임산부는 정말로 더 많은 킬로 칼로리가 필요합니다. 그러나 불행히도 모든 칼로리가 신체에 똑같은 영향을 미치지는 않습니다. 특히 기름기가 많고 해로운 음식을 과식하지 않도록 적절하게 먹으려 고 노력할 필요가 있습니다. 힘을 통해 두 번째 부분을 먹어서는 안되며 아기를 기대한다고 말하면됩니다. 여분의 고기 부분을 사과 또는 요구르트로 교체하고 가족에게 당신이 옳은 음식을 먹으려고하고 있다고 말하면 음식은 전문가의 승인을받는 것이 좋습니다. 조심스럽게 몸의 조용한 속삭임에 귀를 기울여 듣지 마십시오. 갑자기 거대한 케이크 조각을 먹고 싶다면, 그것을 먹어보세요. 식욕을 잃은 경우에는 무언가를 먹지 마십시오.
두 번째 임신 중에 과체중을 피하는 방법을 알고 싶다면 위장에 넣지 말아야 할 제품을 잊지 마십시오. 이 소세지, 치즈, 햄버거, 케이크 및 빵 -이 모든 것이 두 번째 임신 메뉴에서 버리는 것이 좋습니다. 물론 이것은 모든 것을 스스로 제한해야한다는 것을 의미하지는 않지만 이러한 음식은 덜 자주 먹어야한다는 것을 기억하십시오. 잊지 마십시오. 먹는 모든 것이 아기와 그의 발달에 영향을줍니다. 그래서 소시지, 통조림 식품 등을 사 먹지 않는 것이 가장 좋습니다. 첫 번째 임신과 마찬가지로 천연 제품에 집중하는 것이 좋습니다. 프라이팬에 적은 요리를하려고하면 증기선을 사용하십시오. 생선과 신선한 야채의 이점을 기억하십시오. 그러나 생소하고 이상한 요리를 시도하는 데는 아무런 요점이 없습니다. 파인애플, 망고, 물론, 당신은 매일 먹지 않아도 돼. 현대식 다이어트는 특정식이 요법을 권장하며, 증조부가 먹고 우리 지역에서 성장한 것만 있습니다. 이것이 자신의 진리를 가지고 있다는 사실을 주목할 가치가있다.
당신의 임무는 다음과 같습니다 : 가능한 한 인공 색과 유해한 음식을 섭취하면서 정상 양의 영양소와 비타민을 제공해야합니다. 또한 임산부가 몸의 수분 균형을 모니터하는 것이 매우 중요합니다. 의사는 하루에 최소한 2 리터의 물을 마시도록 조언합니다 (부종이없는 경우).
임신의이 단계에서 모든 가능한 신체 활동이 필요하다는 것을 기억하십시오! 더 많은 운동을 할수록 운동 능력이 향상됩니다. 그러나 너무 많이 과장하지 마십시오. 임신은 질병이 아닙니다. 그리고 심각한 합병증이 없으면 의사는 귀하의 직업에 대해 아무것도하지 않기 때문에. 미래의 엄마들을 위해 수영장으로, 아쿠아 에어로빅으로 자유롭게 이동하십시오. 또한 직장에서의 긴 산책과 휴식 (테이블에서 일어나서 앞뒤로 5 분 거리)을 잊지 마십시오.
밤에는 먹는 것이 엄격히 금지되어 있음을 잊지 마십시오. 그렇지 않으면 모든 노력이 낭비됩니다.
두 번째 임신은 의지력을 훈련해야하는 국가가 아닙니다. 아침에 12시에 음식을 먹고 싶은 미친 사람이라면, 우리는 당신의 몸과 논쟁하지 말 것을 권한다. 그러나 음식을 남용하지 마십시오! 돼지 고기로 튀긴 감자를 공격하지 마십시오.이 접시를 우유, 케 피어, 요구르트로 대체하는 것이 좋습니다. 두 번째 임신은 노동면에서 쉽고 빠르다는 것을 기억하십시오. 그러나 체중 감량 측면에서 보면 훨씬 어려워요. 자신과 몸에 과부하가 걸리지 않도록하십시오. 나중에 체중 감량과 아름다운 인물 발견의 어려움을 겪지 않아도됩니다. 우리는 당신에게 두 번째로 성공적인 출생을 기원하며 잉여 킬로그램을 버리는 문제에 직면하지 않습니다!