"간격"식이 요법을 배우십시오 - 식사 사이의 휴식 시간은 3 시간을 초과해서는 안됩니다. 이 작업을 수행하는 방법? 점심 식사 또는 저녁 식사를 미니 의식으로 바꿔라 : 뉴스를 샅샅이 뒤지지 마라. 인터넷 서핑을하지 말고 먹는 동안 일하지 마라. 멋진 접시에 음식을 제공하고 과정을 즐기기 위해 10 분을 별도로 두십시오. 따라서 작은 부분에도 만족할 것입니다. 조밀 한 아침 식사를 잊지 마세요. 소화관의 정상적인 기능을 촉진하고 신체에 필요한 에너지를 공급합니다.
단백질 식품을 선호하십시오 - 그림에 해를 끼치 지 않고 포화됩니다. 디저트가 마음에 드십니까? 무 탄수화물일지도 모릅니다 : 두부 무스, 아몬드 - 요구르트 칵테일, 모짜렐라가 든 과일 또는 꿀 소스의 리코 타 - 건강한 라이프 스타일의 팬들을위한 진미의 목록은 상당히 광범위합니다.
자신의 삶을 킬로그램과의 절충없는 투쟁으로 삼지 마십시오. 당신이 정말로 좋은 도넛, eclair 또는 초콜릿 케이크 조각을 원한다면 - 그렇게하십시오. 이것은 규칙이되어서는 안되며 오히려 유기체의 필요에 대해 합리적으로 양보해야합니다. 일정한 제한은 모델 매개 변수를 유지하는 데 도움이되지 않습니다. 단순히 불만을 느낄뿐 아니라 음식 과잉을 '깨뜨릴'수 있습니다.
계속가. 신체 활동은 근육의 긴장을 유발할뿐 아니라 굶주림을 덜어줍니다. 체중을 줄이려면 아령과 체육관의 술집으로 몸을 풀 필요가 없습니다. 달리고 걷고, 수영하고, 집에서 좋아하는 음악을 듣고 춤을 추면 과량의 칼로리를 효과적으로 제거 할 수 있습니다.