큰 유방에는 다른 많은 결점이있다 : 스포츠를하는 것이 불편하고, 옷을 선택하는데 어려움이있다. 그러나 큰 가슴은 항상 남자를 끌었다. 고대부터 큰 가슴을 가진 여성들은 좋은 연인과 어머니로 여겨졌다. 오늘 우리는 가슴 운동의 크기를 늘리는 방법에 대해 알려 드릴 것입니다.
통계에 따르면 여성의 60 % 이상이 유방 확대 술을 꿈꾸고 있습니다. 사실, 그들이 사용하는 방법이 항상 원하는 결과로 이어지는 것은 아닙니다. 종종 그들은이 민감한 신체 부위에 해를 끼칩니다. 예를 들어 어린 소녀가 유방 땀샘을 성장시키기 위해 사용하는 요오드 격자와 겨자 고약은 가슴에 화상을 입힐 수 있습니다. 이들 기관의 온도가 상승하면 종양이 형성됩니다. 양배추의 사용으로 유방 확대는 완전성을 유발하고 "효과적인"방법 중 하나로 간주되는 생 반죽은 소화 시스템의 질병을 유발할 수 있습니다. 호프 콘 - 유방 확대의 "민간 요법"중 하나 - phytoestragen가 포함되어 있습니다. 많은 양을 먹으면 유방이 부어 오를 수 있지만 생식 기관에 부정적인 영향을줍니다.
지금까지 아름다운 유방을 늘리고 형성하는 가장 효과적이고 안전한 방법은 신체의이 부분을위한 연습 세트입니다. 피트니스 클럽에서는 그러한 운동이 오래 동안 인기가있었습니다. 집에서 사용할 수 있습니다. 그러나 종종 이상에가는 길에 장애물은 평범한 게으름입니다. 많은 사람들은 운동에 참여할 시간이 없다고 생각하지만 체중 감량을 위해 다양한 제품을 선택할 시간을 찾습니다. 그러나 성공할 수있는 규칙적인 클래스입니다.
유방 생리에 관한 것입니다. 여성 유방은 유방 조직과 지방 조직으로 구성됩니다. 운동으로 인해 영향을받을 수는 없습니다. 운동은 유방 땀 샘이 연결된 큰 가슴 근육에 작용합니다. 이 근육의 근육 조직의 발달은 유방을 높이므로 체중이 증가합니다. 가슴 근육의 증가는 여성 유방의 형태에 긍정적 인 영향을줍니다. 유선은 "매달 리지"않고 둥글게되어 가슴이 탄력을 갖습니다.
1 회 또는 2 회 연습을 정기적으로 수행하더라도 원하는 결과가 나오지 않습니다. 일련의 연습을 수행해야합니다. 그리고 매일의 훈련은 유용하지 않습니다. 결국 근육 덩어리의 성장은 근육이 부하에서 이완 될 때 발생합니다. 그러므로 그러한 훈련은 2 ~ 3 일에 한 번 실시되어야한다. 부정적으로, 훈련 결과는 체중 감소가 유방의 양에 영향을 미치기 때문에 체중 변화에 영향을받습니다.
훈련을 시작하기 전에 전신을 데우는 것이 필요합니다. 이것은 보통의 5 분 워밍업 일 수 있습니다, 주된 것은 근육을 따뜻하게하는 것입니다.
첫 번째 운동. 등받이가 의자 뒤쪽에 있거나, 벽에 기대어 앉아 가슴 앞에서 손을 잡을 수 있도록 의자에 앉을 필요가 있습니다. 손바닥을 너무 세게 누르면 가슴 부위의 근육이 수축됩니다. 적어도 10 초 동안 긴장된 상태에서 손을 잡고 손을 흔드고 두 번 더 운동을 반복하십시오. 운동은 가슴 근육의 긴장을 목표로합니다. 손의 긴장 동안, 그들은 너무 긴장해야합니다.
두 번째 운동은 가슴 근육을 긴장시키는 것을 목표로합니다. 벽에 서서 손바닥으로 벽을 누릅니다. 등은 똑바로 유지되어야하며,이 경우 부하는 가슴의 근육에 위치합니다. 2 분 동안 3 번 운동하십시오.
세 번째 운동은 팔 굽혀 펴기입니다. 유방 확대 술에 가장 효과적이며 처지거나 처지는 것을 방지합니다. 전에 스포츠에 참여하지 않은 사람들을 위해 짜내는 것이 어려울 것입니다. 그러나 수업의 효과를 얻으려면 운동 당 최소 20 회 이상의 팔 굽혀 펴기를해야합니다.
네 번째 운동의 경우 덤벨이 필요하며 책으로 교체 할 수 있습니다. 등 뒤에서 거짓말을하거나 아령을 들고 올 필요가 있습니다. 팔의 초기 위치는 가슴 수준의 팔꿈치에서 구부러져 있습니다. 덤벨은 들어 올려서 시작 위치로 손을 되돌립니다. 운동은 20-30 번 반복하십시오.
다섯 번째 운동. 시작 위치는 이전 위치와 같습니다. 측면에서 번식하고 시작 위치로 돌아가려면 아령으로 손을. 20-30 번 반복하십시오.
여섯 번째 운동은 여성 유방에 아름다운 모양을주기위한 것입니다. 그것은 또한 아령으로 이루어집니다. 의자에 앉아서 가슴 앞에 아령이있는 손, 구부러진 팔꿈치, 몸에 눌린 손. 신체에서 팔꿈치를 찢지 말고 배선을하십시오. 그런 다음 시작 위치로 이동하십시오. 여덟 번 더 반복하십시오. 등은 직선이어야합니다.
규칙적이고 정확한로드 만 원하는 결과를 얻을 수 있습니다. 운동을 수행 한 후 다음날 근육이 약간 상처를 입은 경우 부하가 올바른 것으로 간주됩니다. 근육에있는이 고통스러운 감각은 그들의 성장의 증인입니다. 결과적으로 가슴이 또한 증가합니다. 행운을 빌어 요! 유방의 크기를 늘리는 방법이 도움이되기를 바랍니다.