우선, 목욕 절차를 수행 할 때 온도 효과의 강도가 점진적으로 증가한다는 원칙을 따라야합니다. 즉, 목욕탕을 방문 할 때 즉시 고온이 유지되는 스팀 룸으로 즉시 돌입 할 필요가 없습니다. 처음에는 대기실에서 약간의 시간을 보내고 목욕탕에서 변화하는 조건에 적응하는 것이 바람직합니다. 그런 다음에 만 몸을 고온에 노출시킬 수 있습니다. 모든 절차를 거친 후 다시 한 번 대기실에 앉아 잠시 동안 앉아 있어야합니다.
목욕을 방문 할 때 체온의 변수는 쌍을 이루는 부분에서만 크게 변합니다. 예를 들어, 상대적으로 건조한 공기가있는 온도에서 체온은 38 - 39 ° C까지 상승 할 수 있습니다. 그러나이 지표의 변화는 단기적이고 매우 불안정합니다. 스팀 룸에 처음 2-3 분 동안은 피부 커버 만 따뜻하게되고 5-10 분 후에 만 내부 장기의 온도가 약간 상승하기 시작합니다. 스팀 룸을 나온 후 체온이 정상 수준으로 다시 바뀌며 시원한 물로 수영장으로 뛰어 들거나 차가운 샤워를 할 경우이 과정이 훨씬 빠릅니다.
목욕을 방문했을 때의 건강 상태 또한 혈압의 변화에 크게 좌우됩니다. 목욕 절차의 초기 단계에서 압력은 약간 증가하지만 그 다음에 쌍방을 방문한 후에는 압력이 감소한다는 것이 확인되었습니다. 이것은 고온의 작용으로 혈관이 팽창하여 혈압이 감소하기 때문입니다.
목욕을 방문 할 때 웰빙의 또 다른 중요한 지표는 호흡 운동의 빈도와 깊이입니다. 목욕 절차가 진행되는 동안 호흡의 깊이와 빈도가 증가합니다. 심장을 통과 할 수있는 혈액의 양은 약 1.5 배 증가합니다. 따라서, 목욕에서 맥박은 원래 값에 비해 약 20 단위 증가합니다. 한 쌍의 방에서, 펄스는 분당 최대 100-120 비트까지 변할 수 있습니다.
입욕 절차가 시작된 후 불과 10 분이 지나면 사람의 움직임의 정확성이 크게 향상되고 근골격계의 작업 능력이 빠르게 회복되고 속도와 내구성이 향상됩니다. 목욕을 거의하지 않는 사람들의 경우, 기본적인 건강 지표의 변화는 정기적으로 목욕 절차를 거치는 사람들보다 훨씬 뚜렷합니다.
그러나 일부 사람들 (특히 편차가있는 사람)의 목욕탕을 방문하면 건강 지표가 더 나빠질 수 있습니다. 예를 들어, 때로는 스팀 룸을 방문 할 때 호흡 곤란, 혼수, 근육의 무거움 느낌, 목욕 후에도 과도한 발한, 식욕 감소 및 불면증의 출현이 나타날 수 있습니다. 심부전 및 심낭염, 이전의 심근 경색, 고혈압 및 급성기의 모든 질병과 같은 질병으로 고통받는 사람들에게 특별한주의를 기울여야합니다. 목욕 방문 중에 건강이 악화되면 즉시 추가 절차를 중단하고 탈의실로 나가 편안한 편안한 의자에 앉아 휴식을 취해야합니다.
건강 지표의 모니터링은 목욕 절차의 모든 단계에서 수행되어야한다. 어떤 경우에는 술을 마시거나 담배를 피우지 마십시오. 신체의 심장 혈관계에 더 큰 부하를 줄 수 있으며 건강 상태가 급격히 악화 될 수 있습니다.