비타민이 당신을 도울 것입니다. 매우 비타민, 아아, 당신의 몸이 부족합니다.
모발 건강은 주로 비타민 그룹 "B"에 의해 결정됩니다. 중요한 것은 또한 비타민 A, C, E입니다.
비타민 B2.
비타민 B2 덕분에 머리카락이 건강 해 보입니다. 이 비타민 결핍의 증상 : 뿌리에있는 머리카락이 빨리 소금에 절며, 머리카락의 끝은 건조한 상태로 유지됩니다. 비타민 B2는 유제품, 고기 (간 포함), 빵에서 발견됩니다.
비타민 B3.
비타민 B3가 부족하면 초기 회색 모발이 보이고 모발 성장이 느려집니다. 특히 쇠고기에있는 많은 비타민 B3, 간. 비타민의 원천은 또한 물고기, 땅콩, 전체 곡물, 맥주 효모입니다.
비타민 B5.
이것은 판토텐산입니다. 그것은 면역 체계의 정상적인 기능을 위해 중요하다, 머리카락에 유익한 효과를 가지고, 머리카락을 강화하는 데 도움 산소와 머리카락을 영양에 대한 책임이 있습니다. 비타민은 닭, 간, 밀기울, 계란 노른자, 전곡, 땅콩에서 발견됩니다. 브로콜리, 맥주 효모.
비타민 B6.
그것의 부족은 가려움증, 마른 두피, 비듬을 일으킨다. 머리카락을 강화하고 두피를 개선하려면 닭고기, 돼지 고기, 간장, 신장, 생선, 계란, 야채, 콩, 감자, 양배추, 견과류, 바나나, 전곡류를 섭취하는 비타민 B6의 부족분을 보충해야합니다.
비타민 B9.
그것은 모발 성장을 개선하는 데 도움이됩니다. 충분한 양의 비타민에는 채소, 치즈, 커티지 치즈, 생선, 식품 효모가 들어 있습니다.
비타민 B10.
비타민 B10은 건강한 모발 색상을 지원하고 초기 회색 머리를 예방합니다. 유제품, 쌀, 감자, 생선, 견과류, 달걀 노른자, 양조 효모에 함유되어 있습니다.
비타민 B12 .
비타민 B12 (콜라 민)는 세포 분열을 활성화 시키므로 신체의 전반적인 상태를 개선하고 모발 성장을 개선하는 데 매우 중요합니다. 이 비타민의 양은 국소 탈모증, 가려움증 및 건조한 두피가 될 수 있다는 사실로부터 판단 할 수 있습니다. 식물성 식품에는 비타민 B12가 없습니다. 비타민의 출처 : 육류, 해산물, 달걀 노른자, 낙농 제품.
비타민 썬.
비타민 V (엽산)는 신체가 새로운 세포를 생산하는 데 필요합니다. 따라서이 비타민은 모발 성장에 크게 기여합니다. 엽산 결핍을 보충하면 간장의 사용에 도움이됩니다. 비타민 B는 맥주 효모에서도 발견됩니다.
비타민 A
비타민 A (레티놀)는 건조하고 부서지기 쉬운 머리카락을 가진 사람들에게는 없어서는 안될 필수 영양소입니다. 레티놀은 모발의 구조를 복원하고 탄력을줍니다. 비타민 A는 물고기 간, 버터, 달걀 노른자, 바다 buckthorn, 블랙 베리, 말린 살구, 구즈 베리, 산 애쉬 및 당근에서 발견됩니다.
비타민 C
비타민의 기능은 모낭을 공급하는 모세 혈관의 작용을 유지하는 것입니다. 비타민 C는 두피 혈관의 혈액 순환을 개선하고 모낭을 강화시켜 탈모를 예방합니다. 비타민 C의 출처 : 감귤류, 검은 건포도, 양배추 (바람직하게는 김치) , 야생 장미의 엉덩이.
비타민 E.
혈액에서 산소 전달의 정상적인 과정, 혈액 순환을 좋게하고 면역 체계를 강화시키는 데 중요합니다. 이 비타민 결핍은 모발 성장이나 심지어는 손실의 원인이됩니다. 비타민 E는 해바라기 씨앗, 해바라기 기름, 견과류에서 발견됩니다.
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많은 비타민은 외부 사용으로 알려져 있습니다. 그것은 - 비타민 샴푸, 밤, 가면, 혈청을 풍부하게합니다. 많은 전문가들이 비타민의 외부 사용을 쓸모 없다고 생각하는 것은 흥미 롭습니다. 머리카락을 강화하기 위해 무엇을 사용해야하는지에 대한 질문은 당신이 결정합니다.