만성 피로와 정상은 완전히 다릅니다. 간단한 피로가 잠시 동안 사람을 소유하고 흔적도없이 통과하는 상태 인 경우 만성 피로로 상황이 완전히 다릅니다. 만성 피로로 인해 사람의 신체적, 정서적, 신경 학적, 지적 예비력은 고갈됩니다. 또한, 축적되어 나중에 우울증을 유발하는 성질이 있습니다. 만성적 인 피로가 어디서나 사라지지 않고 잠깐 쉬어 간다하더라도 긍정적 인 감정을 경험하고 휴식을 취할 수는 있습니다. 그런 다음 다시 복지의 악화가 일어나고 모든 노력이 큰 어려움을 겪습니다.
만성 피로 증후군이 있었는지 어떻게 알 수 있습니까? 얼마나 기분이 좋지 않은지, 콘크리트가 아프지 않다는 것을 기억하십니까? 지난 6 개월 동안 자주 또는 심지어 지속적으로? 그렇다면 이것, 바로 그런 종류의 피로와 그것을 치료할 때입니다!
시작하려면 삶의 방식을 업데이트해야합니다. 내부 장기의 기능을 침해하는 것과 같은 합병증을 피하는 데 도움이 될 새로운 심리 태도를 스스로 찾으십시오. 만성 피로의 기저에있는 우울증은 강한 상대이기 때문에 싸움이 쉽지 않을 것으로 예상하십시오. 우울증을 이겨내 기가 어렵지 않다고 말하는 사람들은 결코 그것을 만난 적이 없었습니다. 만성 피로는 종종 직장이나 직업에 사로 잡힌 사람들을 압도합니다. 당신도 그들 중 하나입니까? 우리는 우리 자신의 내면의 긴장감, 무의식적 인 침략과 끊임없는 일할 준비를 배워야 할 것입니다.
당신은 끊임없이 "긴장을 풀지 말라"또는 "모아라"와 같은 조언을 들으십니까? 피곤한 몸에 해로운 것으로 그들을 던져 버리십시오. 마지막 힘을 집중 시키면 기분이 나아지지 않을 것입니다. 당신은 자신을 편안하게하는 법을 배워야하고 심지어는 너무 게으르지 않아야합니다. 때때로 아침 운동을 소홀히 할 수 있습니다. 매우 어렵지만 필요한 조치는 직장에서 휴가 나 병가를 치르는 것입니다. 그것은 밝혀졌다? 정권을 준수하기 시작하십시오 - 수면을 위해 적어도 하루에 9 시간을 할당하고 잠시 시간을 정하십시오.
가끔 깨우면 늦게 어딘가로 가고 있다는 것을 알게됩니다. 그런 순간에 침대에서 뛰어 내릴 필요가 없습니다. 몇 초 후에 상황이 저장되지 않습니다. 그러나 심장 혈관계의 혈압, 맥박 및 기타 지표를 바꾸려면 오, 어떻게 할 수 있고 더 좋을 수는 없습니다. 그러나 이제는 직장에서 잠을 자고 잤습니다. 당신은 사업에 착수 할 수 있습니다. 어떤 종류? 가장 어려운. 당신은 육체 노동에서 유쾌한 피로를 느끼고 그것을 용인하는 법을 배워야합니다. 빨리 걷기, 특히 잠들기 전에. 하트 비트가 자주 발생하자마자 부하를 줄이십시오. 걷기 전과 후에 혈압과 맥박을 측정하십시오. 수업이 매우 천천히 정상으로 돌아 오면 수업 시간을 줄입니다.
빠른 보행으로 엔돌핀이 생성되거나 즐거움 호르몬이 생성됩니다. 고통, 기분 전환 된 흥분 및 우울증으로 인해 부담을 극복 할 수 있다는 것에서 기쁨과 긍정적 인 감정을 경험하게됩니다. 인내심과 일관성에 대한 보상으로 약간 짜증나는 온도가 사라집니다. 겨울에는 빠른 걷기가 스키로 대체 될 수 있습니다. 이 수업에는 추가적인 근육 그룹이 포함됩니다.
눈이 없으면 스키를 걷는 시뮬레이션을 간단히 수행 할 수 있습니다. 스틱 두 개를 잡고 ... "스키를 타고 뛰자"는 상상력을 발휘하십시오. 스키 타는 사람이 빠르게 움직이는 사람보다 피곤해지는 것은 흥미 롭습니다. 적어도 일주일에 두 번 수영하러 가라. 그 효과는 놀랍습니다!
그리고 이제는 운동에 의해 제공되는 근육과 정서적 기쁨을 경험하는 법을 배웠습니다. 자, 이제는 일상적인 일로 여겨지는 체육관으로 돌아갈 수 있습니다.
눈에 잘 띄는 곳에서 워밍업이 필요할 때 알림을 남겨 둡니다. 2 시간마다 최적의 복귀. 힘든 복합물로 고문하지 말고, 당신이 좋아하는 것을하십시오. 조건에 따라 벽, 방, 의자 등으로 방에서 워밍업 할 수 있습니다. 앉아서 손가락과 발가락을 약간 움직이면서 긴장을 풀어 라.
운동은이 경우에는 의약품의 전체 힙을 완벽하게 대체합니다. 당신의 신경계는 그들 없이도 잘 대처할 것입니다. 발레리 아 눔을 밤이나 오후의 팅크 레프 제, 엘루 테로 코커스, 인삼, 목련 포도 나무 (10 방울 이상)의 종류의 쉬운 토닉으로 받아 들일 수 없다면.
가능하고이 옵션. 만성 피로 증후군과 어떻게 싸우더라도 아주 천천히 피합니다. 음, 약을 마실 수 있어요. 어쨌든이 질병은 치료가 불가능한 것으로 간주되지 않습니다. 매일 의무적 인 경우에만 명령을 복원해야합니다. 먼저, 우선 순위를 정하십시오. 당신의 활동, 관심사, 접촉 및 회의 중 어떤 것이 정말로 중요합니다. 그들에 집중하고 집중하십시오. 과거에는 해결책을 찾을 수 없었던 갈등이 생겼습니다. 이제는 부드럽게 할 수 있습니다.
그리고 여전히 문제가 특히 부담 스럽습니다. 철수해야합니다. 또는 그들을 극복하기 쉬운 방법을 찾으십시오. 우울증이 당신에게서 멀어 졌기 때문에 이제 그것은 당신의 힘 안에 있습니다. 그리고 마음의 에너지와 경계심은 새로운 호흡을 얻었습니다.
그러한 심각한 질병을 다룬 후에 유용한 습관을 버리지 말고 끊임없이 학대하십시오. 당신은 인생을 즐기는 법을 배울 수있었습니다. 이전 상태로 돌아 가지 말고, 몸매를 유지하십시오.