라이딩 바지를 제거하는 방법? 이 질문에 대답 해 봅시다.
문제 영역에 대한 운동은 많습니다. 모직 팬티 스타킹으로 땀을 흘리는 것이 좋습니다. 연습 문제를 살펴 보겠습니다.
- 누워 침대 옆 가장자리에 누워. 위 다리, 똑바로 잡고, 내려주세요. 스트레이트 레그가 올라 갔다 올랐다. 10 마호 브로 시작하고 며칠 안에 최대 30 마리를 가져옵니다.
- 바닥에 앉아 다리가 이혼되고 펴지고, 어깨가 접히고, 손이 약간 무릎이 구부러지며 바닥에 눕습니다. 무릎의 발에서 다리가 바닥에 수직으로 뻗어 있도록 그런 식으로 어깨에 무릎을 당겨. 한발을 바닥에 평행하게 더 잡아 당기고, 발에서부터 엉덩이까지 다리 라인을 잡아 당긴다. 바닥의 발 뒤꿈치 (약간)를 만진다. 우리는 3-4 번 연습으로 시작합니다 - 우리는 8-10 번을 가져옵니다.
- 똑바로 세우고, 어깨 너비만큼 벌리십시오. 손을 앞으로 당기고 머리를 숙여 천천히 몸을 숙이십시오. 수행 할 때, 등 근육을 기지개하는 것을 시도하십시오, 배를 당기십시오, 엉덩이는 서로 평행하다. 천천히 오르고 내리십시오. 운동의 항목 4는 최대 8-10을 가져옵니다.
- 바닥에 앉아서 손으로 뒤에서 몸을 숙이고 다리를 벌리십시오. 다리를 안쪽과 바깥쪽으로 돌립니다. 우리는 5-6 반복으로 시작하고, 우리는 10-12까지 가져옵니다.
- 바닥에 앉아서 등을 기대십시오. 다리가 벌어지고 무릎을 구부렸다. 천천히 무릎을 옆이나 뒤로 벌리고 운동을하십시오. 5-6 연습을 시작하고 10-12로 가져 오십시오.
마사지와 셀프 마사지의 방법을 생각해 봅시다.
경험이 풍부한 마사지 치료사, 마사지 문제 영역이 매우 효과적임을 유의해야합니다. 어쨌든 그것은 림프와 정맥혈의 유출이 향상되고, 혈액 공급이 크게 증가하며, 이것은 신진 대사 과정의이 영역에서 상당한 촉진에 기여하는 마사지 동안입니다. 마사지는 지방 축적을 줄이고 근력을 증가시킵니다.
셀프 마사지는 좋은 결과를 얻을 수도 있지만이 방법은 조금 더 복잡합니다. 마사지를 스스로 완수하여 근육을 이완시키는 것은 어렵습니다. 체조와 함께하면 자기 마사지의 효과가 더 커집니다. 자기 마사지가 고전 마사지의 모든 원리를 고수한다면 이것은 중요합니다.
유리 병으로 마사지를 할 수 있습니다. 그런 마사지 전에, 마사지 오일로 피부를 윤활하고 신체의 표면을 따라 항아리를 움직일 필요가 있습니다.
욕실에서 마사지를 할 때는 몸을 10-15 분 동안 데우고 나서 일반적인 마사지 기술을 사용해야합니다. 추가 자금 중 문제가되는 부분을 닦아내는 데 필요한 단단한 스폰지 인 테리 수건을 사용할 수 있습니다. 에센셜 오일, 물약 또는 허브를 물에 첨가하는 것은 불필요합니다. 자기 마사지는 10 분 이상을 사용하지 않는 것이 좋습니다.
셀프 마사지와 마사지에도 금기 사항이 있습니다. 당신은 피부 병변, 급성 형태의 질병, 중증 만성 질환, 대형 탈장으로 마사지 및자가 마사지를 할 수 없습니다.
라이딩 바지와 싸울 수있는보다 근본적인 방법이 있습니다. 이것이 지방 흡입입니다. 지방 흡입술은 특별한 수술 기법을 통해 지방 세포를 제거하는 것입니다. 레이저, 진공, 초음파 등 다양한 방법으로 지방 흡입이 가능합니다.