두뇌 활동을 증가 시키려면, 바로 먹어야하며, 일정량의 운동이 필요합니다.
힘.
뇌가 정상적으로 기능하기 위해서는 단백질, 포도당, 산소가 필요하며, 적절한 비율로 행동하기 위해서는 영양 규칙을 존중해야합니다.
"빠른"설탕을 줄 입니다.
과자를 많이 먹으면 인슐린 수치가 올라가서 설탕을 혈액에 흡수 할 수 없으므로 저혈당이 유발되어주의 집중, 신경질, 피로감이 줄어 듭니다.
복잡한 탄수화물의 사용 .
우리의 두뇌는 복잡한 탄수화물을 필요로합니다. 밀기울, 시리얼, 현미와 함께 굵은 빵에서 얻을 수 있습니다. 저녁 식사의 경우 복잡한 탄수화물을 포기하지 말고 수면 중에 신체가 에너지를 소비하며 포도당 수치가 감소합니다. 몸에 복잡한 탄수화물이 부족하면 수면이 중단됩니다.
알코올 사용을 줄 입니다.
좋은 뇌 상태의 적들은 알코올성 음료입니다. 알코올을 남용하는 사람들은 정신 기능에 문제가 있습니다. 술이 알코올에 강하게 손상을 입히기 때문입니다.
알맞게 달걀을 먹는다.
단백질은 건축 자재로 필요하며, 노른자는 뇌에 필요한 레시틴을 함유하고 있습니다. 뇌 건강을 유지하려면 일주일에 4 알을 먹어야합니다.
지방산.
오메가 -3와 오메가 -6는 좋은 뇌 기능을 위해 필요합니다.
두뇌에 유용한 과일 .
바나나는 뇌에 유용하며, 우리의 신경계의 건강을 담당하는 비타민 B6, 칼륨을 포함합니다. 브로콜리는 저 칼로리 제품입니다. 꽃차례는 비타민 C, 칼륨, 철분이 풍부하여 뇌에 유용합니다. 아보카도는 비타민 E를 함유하고 있으며, 노화 방지제입니다. 그것은 지질 77 %를 함유하고 있으며, 지방산을 뇌에 공급합니다.
두뇌를위한 비타민 .
엽산, 비타민 B6 및 B12는 동맥에 지방 플라크로 자란 것을주지 않습니다. B6 및 B12, B1, B3이 비타민은 기억에 필요합니다. 엽산은 흰 콩, 녹색 채소, 비타민 B3, B6, B12는 계란, 생선, 고기에서 발견됩니다. 비타민 B6는 말린 과일, 곡물에서 발견됩니다. 비타민 C는 키위, 망고, 감귤류, 열매, 붉은 과일에서 발견됩니다. 비타민 E는 회향색의 포도씨 기름에서 발견됩니다. 비타민 C와 E는 강력한 산화 방지제입니다.
두뇌의 건강을 위해 철분이 필요합니다. 신체가 철 결핍증을 경험하면 정신 능력이 떨어지고 무관심, 혼수, 피로가 나타납니다. 철분 함량이 동물 기원 인 그러한 제품을 선택할 필요가 있습니다. 그것은 해산 식품, 붉은 고기, 생선을 찾아야합니다.
요오드 가 뇌에 대한 책임이 있습니다. 소아에서는 요오드 결핍이 갑상선 병리로 발전 할 수 있으며 정신 능력과 복지에 영향을줍니다. 요오드는 기름진 생선, 해 케일, 해산물에서 발견됩니다.
마그네슘은 기분을 책임집니다. 마그네슘 결핍은 과민성, 흥분성 증가, 경련의 발생으로 이어진다. 해산물, 시금치, 다크 초콜릿, 말린 과일에서 발견됩니다.
아연 은 정신 능력을위한인지 능력을 담당합니다. 전체 곡물, 일부 치즈, 해산물에서 발견됩니다.
운동.
두뇌와 훈련 기억에 가장 적합한 것은 바로 마음으로 가르치는 것입니다. 당신은 당신의 기억을 훈련시킬 필요가 있습니다, 당신이 뭔가를 기억할 필요가있을 때 그것은 유용 할 것입니다. 산문이나시를 배울 필요는 없으며, 무엇이든 연습 할 수 있습니다. 읽고, 퍼즐을 풀고, 낱말 맞추기를하고, 일정을 기억하고, 전화 번호를 기억할 수 있습니다.
사람이 정신력을 발달시키고 기억력이 좋으면 뇌에 산소를 포화시킬 필요가 있습니다. 호흡은 호흡 운동에 특별한주의를 기울여 깊고 느려야합니다.
뇌의 활동을 증가시키는 것을 의미합니다 .
한 사람이 매일 한 가지 일을하면 새로운 일에 집중하는 것이 어려워지며주의 집중이 줄어들고 기억이 약 해지고 어떤 것들은 그대로 남아 있고 이해되지 않습니다. 그래서 두뇌를 훈련시킬 필요가 없습니다.
두뇌 활동을 증가 시키려면 다음이 필요합니다.
1. 기차 기억.
2. 뇌 자극제로 뇌를 자극하십시오.
뇌가 정상적으로 기능 할 수 있도록 식단에주의를 기울일 필요가 있습니다. 신체가 B 그룹과 A, C, E, K 그룹의 비타민을 충분히 섭취해야합니다. 집중력이 도움이되고, 급성 기억을 저장하고, 느린 반응과 빠른 피로를 예방할 수 있습니다.
다이어트 쇠고기 간, 엎드려서 빨간 고기, 유니폼, 메밀, 오트밀, 요구르트, 바나나, 우유 있어야합니다. 또한 아마 인유, 호두, 신선한 과일과 야채, 지방이 많은 생선, 호밀 빵.
이전에는 뇌의 신경 세포가 회복되지 않았다고 믿었지만이 진술은 논박되었습니다. 뇌 세포, 신경 세포는 정기적 인 정신 운동을 통해 회복 될 수 있습니다. 30 초 동안 학생을 좌우로 움직이면 10 % 씩 메모리를 향상시킬 수 있습니다.
퍼즐 풀기, 크로스 워드 퍼즐 풀기, 체스 게임, 로또 게임, 수년 동안 기억력을 저장할 수 있습니다. 기억을 강화시키는 최고의 운동 중 하나가 과식입니다. 자료를 충분히 오래 반복한다면, 당신은 그것을 기억할 수 있습니다. 합리적인 간격으로 반복해야 뇌가 로딩되는 것을 방지 할 수 있습니다.
결론적으로 우리는 두뇌의 활동을 증가시키는 여러 가지 방법이 있다고 말하고 조언을 따르고 뇌 활동을 증가시키는 데 필요한 제품을 사용하여 뇌 기능을 크게 향상시키고 기억력을 향상시킬 수 있습니다.